|
« : Mart 25, 2011, 04:35:47 ÖS »
|
|
MahzaŞermi
|
Üye No : 12798
Nerden : Kayseri
Cinsiyet : Konu Sayısı : 769
Mesaj Sayısı : 5 618
Karizma = 15653
|
|
|
|
Düz Karın İçin 4 Öneri Meyve ve sebze yiyin Özellikle bol bol turunçgil yiyin.. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin.. Zengin C vitamini, beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır. Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, portakal, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi C vitamini bakımından zengindir. Beslenmenizde meyve suları veya meyve yemeden önce, yeşil biber gibi kaloriyi düşüren sebzeleri tercih edin. Bol miktarda selenyum alın Kandaki selenyum oranı ile diğer antioksidanların yetersiz olması belin daha kalın olmasının nedenlerindendir. Selenyum bir çok yiyecekte bulunuyor. Eğer günde 55 mcg alınması önerilmişse, yiyeceklerden ne kadar alındığını tahmin etmek zor olabilir. Bu nedenle selenyum içeren vitaminlerden alabilir veya seleyum içerikli bir beslenme programı uygulayabilirsiniz.
Protein alın.. Protein içeren yiyecekler enerji verir ve zayıflamanıza yardımcı olur. Bu nedenle eğer günde 2000 kalori ile besleniyorsanız bunun 500 kalorisi proteinden olabilir. Yağsız yoğurt, süt, balık gibi gıdaları beslenmenize gereken miktarda ekleyebilirsiniz. Fındık, ceviz gibi çerezler de zengin birer protein kaynağıdır ancak hafta bir kez 24 badem, 35 fındık yiyebilirsiniz.
Doğru yağlarla beslenin Zeytinyağı gibi doymamış yağlarla beslendiğinizde daha kolay zayıf kalırsınız. Omega 3 içeren balık veya ceviz yiyebilirsiniz. Omega 6 içeren mısır yağı, tahıllar, fırında pişen yiyecekler ve yumurtalar karın bölgesinde yağ birikimine neden olabilir.
Kesinlikle yenilmemesi gerekenler! İşlenmiş yağlar, besleyici özelliği olmayan kurabiye, pasta vs., cipsler kesinlikle yenilmemeli.. Yazdır Arkadaşına Gönder Bu içerik 14.03.2008 tarihinde eklenmiştir. Diyet kategorisindeki diğer haberler: Savunma Diyeti Ot ile Diyet Yapın 2 Günlük Şok Diyet Çalışana Özel Diyet Diyet Hazırlığı Kalori Yakmanın 20 Yolu En Mantıklı ve En iyi 10 Diyet CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülü Zayıflamak sanattır! Cindy Crawford Diyeti Limon diyetiyle yağları eritin Düşük kalorili iki diyetle hızla forma girin İsveç diyeti ile 1 haftada 6 kilo verin Artık selülite son!.. İşte ÇİKOLATALI diyet!
|
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Düz Karın Için 4 Öneri e-book, Düz Karın Için 4 Öneri programı, Düz Karın Için 4 Öneri oyunları, Düz Karın Için 4 Öneri e-kitap, Düz Karın Için 4 Öneri download, Düz Karın Için 4 Öneri hikayeleri, Düz Karın Için 4 Öneri resimleri, Düz Karın Için 4 Öneri haberleri, Düz Karın Için 4 Öneri yükle, Düz Karın Için 4 Öneri videosu, Düz Karın Için 4 Öneri şarkı sözleri, Düz Karın Için 4 Öneri msn, Düz Karın Için 4 Öneri hileleri, Düz Karın Için 4 Öneri scripti, Düz Karın Için 4 Öneri filmi, Düz Karın Için 4 Öneri ödevleri, Düz Karın Için 4 Öneri yemek tarifleri, Düz Karın Için 4 Öneri driverları, Düz Karın Için 4 Öneri smf, Düz Karın Için 4 Öneri gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Ağustos 11, 2011, 02:20:53 ÖS »
|
|
Liza
|
Üye No : 5348
Nerden : Konya
Cinsiyet : Konu Sayısı : 3604
Mesaj Sayısı : 9 617
Karizma = 20178
|
Teşekkürler.
|
Velhasıl-ı Kelam; Namaz . Dua . Gayret . Sabır . Nasip .
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Ağustos 15, 2011, 02:01:52 ÖÖ »
|
|
oLivee
|
Üye No : 83001
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 119
Karizma = 1
|
paylaşım için çok teşekkürler
|
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Ağustos 16, 2011, 10:25:29 ÖS »
|
|
elze
|
Üye No : 74226
Nerden : Kastamonu
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1323
Mesaj Sayısı : 4 388
Karizma = 5049
|
teşekkürLer
|
(-_-) <3 eLzeLif <3 (-_-)
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Kasım 07, 2011, 08:53:52 ÖS »
|
|
aysegulyucesan55
|
Üye No : 49615
Nerden :
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 10
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Aralık 27, 2012, 06:45:18 ÖS »
|
|
imge34
|
Üye No : 117785
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 6024
Mesaj Sayısı : 10 493
Karizma = 36677
|
teşekkür ederin
|
imgenin şiddetiyle çoğalır anlam parçalana parçalana
geçtiğimiz yollardan
onca yaprak düşer birkaç şiir kalır yalnızca o derin ağaçlardan
kendi sesimize uyandığımız rüyalarda "Murathan Mungan"
|
|
|
|