0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları  (Okunma Sayısı: 615 Kere Okundu.)
« : Kasım 11, 2013, 10:20:05 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12251
Mesaj Sayısı : 47 783
Karizma = 55168


düşük karbonatlı rejim - düşük karbonatlı beslenme - sağlıklı rejim
Bitkisel çayları sevin

 Düşük karbonhidratlı rejim yaparken, yemek aralarında acıkmadığınız ama canınızın bir şeyler çektiği zamanlarda, bitkisel çaylara yönelin.
 Abartmayın

 Düşük karbonhidratlı rejim demek ekmekten ve yağdan tamamen vazgeçmek demek değildir. Eğer bir seferde çok fazla karbonhidratı keserseniz bu size yorgunluk, halsizlik ve mutsuzluk olarak geri dönecektir. Bunları yaşamamak için, aldığınız karbonhidrat miktarını yavaşça azaltın.

 Her öğünde protein yiyin

 Düşük karbonhidratlı beslenmeyi devam ettirebilmek istiyorsanız proteine yönelin. Protein, metabolizmanızı canlandırır, sizi tok tutar ve kan şekerinizi düzenleyerek mutsuzluk hissetmenizi engeller. İşin sırrı, proteinlerinizi sağlıklı seçmektir. Organik beslenmiş hayvanları, yabani balıkları, organik yoğurdu ya da organik yumurtaları tercih edin.

 Önceden paketlenmiş düşük karbonhidratlı gıdaları almayın

 Eğer düşük karbonhidratlı beslenmeye başlayacaksanız marketten önceden paketlenmiş gıdaları almaya başlayabilirsiniz, bunu yapmayın. Çiğ sebzelere, bademe, cevize ve sade yoğurta yönelin.

 Fazla yemek yemeyin

 Düşük karbonhidratlı beslenmek istediğiniz kadar çok yiyebileceğiniz anlamına gelmiyor. Her ne kadar kalorilerinizi saymanıza gerek yoksa da bir porsiyondan fazla yemek yememelisiniz.

 Bol bol sebze yiyin

 Patates dışında hiçbir sebzenin karbonhidratını dert etmeyin. Brokoli, ıspanak, yeşil salata, kereviz, kuşkonmaz, kırmızı dolmalık biber, soğan, sarımsak, salatalık, kabak, balkabağı... istediğiniz sebzeden bol bol yiyin.

 Soslar konusunda seçici olun

 Size, sadece baharat ve sirke kullanmanızı öneririz. Çünkü ikisi de kalorisiz ve şekersizdirler. Elma sirkesi ve biraz hardalı karıştırıp içine karabiber ekleyerek lezzetli bir salata sosu yapabilirsiniz.

 Sağlıklı yağları beslenmenize katın

 Düşük karbonhidratlı beslenmek demek tamamen yağdan vazgeçeceksiniz demek değildir. Bunun yerine her yemekte 1 yemek kaşığı sağlıklı yağ tüketebilirsiniz. Hindistancevizi yağı, keten tohumu, kenevir tohumu, badem, avokado ve yumurta gibi.



 Sağlıklı bir beslenme ve egzersiz düzeni ile ulaşamayacağınız hedef olmadığını aklınızdan çıkarmayın!

Wmhocasi.com
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları
« Posted on: Mart 29, 2024, 11:15:04 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları e-book, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları programı, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları oyunları, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları e-kitap, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları download, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları hikayeleri, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları resimleri, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları haberleri, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları yükle, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları videosu, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları şarkı sözleri, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları msn, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları hileleri, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları scripti, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları filmi, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları ödevleri, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları yemek tarifleri, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları driverları, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları smf, Düşük Karbonhidratlı Diyetin Ipuçları gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Sporsuz Diyetin Faydası Yok!
Diyet
FeMoX 1 1200 Son Mesaj Nisan 15, 2008, 01:43:59 ÖÖ
Gönderen : Lady32
Diyetin Tarihçesi
Diyet
[MasaL] 7 4089 Son Mesaj Kasım 17, 2014, 11:51:15 ÖS
Gönderen : dishy
Diyetin Mucize Yiyecekleri
Diyet
[MasaL] 1 1057 Son Mesaj Ekim 17, 2010, 11:48:26 ÖÖ
Gönderen : Anqel*
Diyetin 15 Düşmanı
Diyet
[MasaL] 1 1097 Son Mesaj Ekim 17, 2010, 12:55:35 ÖS
Gönderen : Anqel*
Düşük.
Kadın Hastalıkları
Honey_Face 0 689 Son Mesaj Ocak 13, 2013, 09:55:26 ÖS
Gönderen : Honey_Face


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular