0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Dümdüz Bir Karın Için..  (Okunma Sayısı: 729 Kere Okundu.)
« : Temmuz 26, 2008, 02:06:28 ÖÖ »
Avatar Yok

*GeLinCiKk
*
Üye No : 2580
Yaş : Yok
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 1966
Mesaj Sayısı : 12.262
Karizma = 28326


Dümdüz bir karın için..

--------------------------------------------------------------------------------


Dümdüz bir karın herkes için mümkün... Bunun için spor ve egzersiz yapmak çok önemli. Bir önemli nokta da şişkinliği önlemek için beslenmeye dikkat etmek. Sindirimi kolaylaştırmak için önemli birkaç altın noktayı derledik. Şiş bir karınla dolaşmamak istiyorsanız, okuyun ve uygulayın deriz...

BESLENME
Şişkinlik yapan yiyecekleri açken yemeyin

Hepimiz farklıyız; bazılarımıza şişkinlik ve sindirim zorluğu yaşatan besinler bir diğerimiz için hiç bir problem yaratmayabilir. Siz de şişkinlik yapan besinleri yememektense onları ne zaman yemeniz gerektiğini öğrenin! Bazı besinler yemeğin başlangıcında veya öğün aralarında aç karnına yenirse şişkinlik yapabilir. Örneğin, kavun, yemek öncesi sizde şişkinlik yapıyorsa, yemekten sonra yiyin. Büyük olasılıkla hiç bir sorununuz olmayacaktır.
Çiğ sebze yemekten kaçının

Çiğ sebzeler pişmişlere oranla şişkinlik yapmaya daha meyillidir. Böyle bir sorununuz varsa, sebzeleri pişirerek yiyin. Ama asla fazla pişirmeyin; vitamin değerlerinden kaybederler. Yarı pişmiş, buharda pişirilmiş veya püre hale getirilmiş halde tüketin.
Sebzelerinizi buharda pişirin

Buharda pişirmek besinlerin kaynar suyla temas etmemesi, dolayısıyla besin değerlerini daha fazla korumaları açısından önemlidir. Bir tencerede su kaynatın ve diğer tencereyi üstüne oturtup pişirmek istediğiniz besinleri içine yerleştirin. Bu yöntem şişkinlik yapmaya meyilli (lahana, karnabahar, soğan, pırasa, sarımsak gibi) besinlerin daha kolay hazmedilmesine yardımcı olur.
Lahana, karnabahar ve brokoli yerken...

Bu üç sebze vitaminler ve antioksidanlar açısından çok zengindir. Ama içerdikleri kükürt ve lifler nedeniyle kolay hazmedilmezler. Bu üç sebzeyi buharda pişirmek besleyici özelliklerini kaybetmemesi açısından en uygun yöntemdir. Yalnız, pişirme esnasında kapak kapatmayın ki uçucu kükürt elimine olsun. Ayrıca, lahananın dış yapraklarını kullanmayın, daha lifli ve serttirler.

Kuru fasulye ve nohut

Kuru fasulye ve nohut en fazla şişkinlik yaratan ve gaz yapan besinlerin başındadır. Bu nedenle pişirmeden önce mutlaka 2 saat yumuşamaları için suda bırakın. Mümkünse daha sonra kabuklarından ayırın. Ayırmıyorsanız, bir kaç dakika haşlayıp, ilk suyu dökün. İyi pişirin ve yavaş yavaş, iyice çiğneyerek tüketin.
Anason, kekik ve biberiye



YEME İPUÇLARI
Yemek saatlerine sadık kalın

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği saatlerinizi sabitleyin. Öğünlerinize en az yarım saat ayırın. Asla hızlı, stresli ve geçiştirerek yemeyin ve hiç bir zaman öğün atlamayın.
Tokluk hissinize saygı gösterin

Doyduğunuzu hissettiğiniz anda yemek yemeği bırakın. Çoğumuz zevk için, alışkanlık olarak veya stresle savaşmak için açlık hissetmesek de yemeğe devam ederiz; kendinizi sakının!
Çok içmekten kaçının

Özellikle masada oturarak, fazla miktarda, lifi yüksek içecekler içmeyin. Midenizde şişkinlik yaratırlar.
Karnınızdan nefes alın

Karnınızdan nefes almayı ve rahatlamayı öğrenin: günde 2 kez, sabah ve akşam, yere uzanın, ellerinizi midenizin üzerinde birleştirin ve bir çok kez derinden ve karnınızdan nefes alıp verin.
Ağzınız doluyken konuşmayın.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.179


View Profile
Re: Dümdüz Bir Karın Için..
« Posted on: Ocak 20, 2022, 09:11:39 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Dümdüz Bir Karın Için.. e-book, Dümdüz Bir Karın Için.. programı, Dümdüz Bir Karın Için.. oyunları, Dümdüz Bir Karın Için.. e-kitap, Dümdüz Bir Karın Için.. download, Dümdüz Bir Karın Için.. hikayeleri, Dümdüz Bir Karın Için.. resimleri, Dümdüz Bir Karın Için.. haberleri, Dümdüz Bir Karın Için.. yükle, Dümdüz Bir Karın Için.. videosu, Dümdüz Bir Karın Için.. şarkı sözleri, Dümdüz Bir Karın Için.. msn, Dümdüz Bir Karın Için.. hileleri, Dümdüz Bir Karın Için.. scripti, Dümdüz Bir Karın Için.. filmi, Dümdüz Bir Karın Için.. ödevleri, Dümdüz Bir Karın Için.. yemek tarifleri, Dümdüz Bir Karın Için.. driverları, Dümdüz Bir Karın Için.. smf, Dümdüz Bir Karın Için.. gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Sıkı Bir Karın Için En Iyi 10 Besin
Beslenme & Supplement ve Yağ Yakıcılar
[B]a[R]a[N] 0 933 Son Mesaj Ekim 06, 2009, 03:53:01 ÖS
Gönderen : [B]a[R]a[N]
Karın Şişliği Ve Nedenleri?
Sağlık
[B]a[R]a[N] 0 637 Son Mesaj Ekim 21, 2011, 05:17:39 ÖS
Gönderen : [B]a[R]a[N]
Karın Şişliği - Dispepsi.
Sağlık
[B]a[R]a[N] 0 721 Son Mesaj Ekim 21, 2011, 05:18:31 ÖS
Gönderen : [B]a[R]a[N]
Karında Baklava Çıkarma - Karın Kasları Için 6 Baklavayı Çıkarmak
Erkek Erkeğe
Asortik Hatun 0 780 Son Mesaj Ocak 19, 2013, 10:29:03 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Almanya Brezilya'yı Dümdüz Etti! 7-1
Dünya Kupaları
orppersephone 3 1356 Son Mesaj Temmuz 09, 2014, 09:58:59 ÖÖ
Gönderen : Bendis


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular