Duyurular
Giyims.com Açıldı! Birbirinden farklı kategorilerde, Erkek Giyim ve Bayan Giyim 'in kaliteyle buluşma adresi, 3d secure güvenli ödeme sistemi, İster kredi kartıyla, İster bankamatik kartınızla ve/veya Havale / Eft yöntemi ile Dilerseniz Kapıda ödeme ile alışveriş yapabilirsiniz.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
GİYİMS.COM

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Doğum Sonrası Kilo Verme  (Okunma Sayısı: 335 Kere Okundu.)
« : Kasım 23, 2013, 11:55:09 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12252
Mesaj Sayısı : 47.787
Karizma = 55161


hamilelikte alınan kilolar nasıl verilir - doğum sonrası kilo verme önerileri - doğumdan sonra zayıflamak için
Hamilelik süresince her anne mutlaka az veya çok kilo alır. Alınan bu kilolar, annenin hamilelik öncesi kilosuna bağlı olarak düzenli ve orantılı olarak artar. Eğer yanlış ve aşırı beslenme sonucu hamilelikte aşırı kilo alınırsa, doğumdan sonra kilo vermek çok zor olacaktır. Normalde hamilelikte alınması gereken kilo miktarı 9 ve 12 arasındadır. Fakat anne çok zayıfsa daha faza kilo da alabilir. Doğum yapan anne, doğumdan hemen sonraki haftada en az 5 kg. verir. Bu hem bebeğin hem de suyunun ağırlığıdır.

 Doğumdan Sonra Zayıflamanın Püf Noktaları

1) Doğumdan sonra rahat kilo verebilmek için hamilelik döneminde dengeli beslenerek uygun miktarda kilo almak gerekir. Bu hem bebeğinizin sağlığı açısından hem de sizin sağlığınız açısından önemlidir.

 2) Doğum sonrası emzirmek kilo vermeye de yardımcıdır. Düzenli ve devamlı emziren anne ortalama 500 cc. süt verir ve bu yaklaşık 500 k.kalori verdirir. Bebek emzirme bahanesiyle fazla yenen yemeğin kilo aldırmak dışında bir etkisi olmaz. Emzirirken önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenmektir.

 Doğum Sonrası Dengeli Beslenmek İçin Nelere Dikkat Etmelisiniz?

 1) Hamur işi yiyecekleri ve tatlıyı azaltın.

 2) Çok fazla kuru yemiş tüketmeyin.

 3) Çok uzun sürelerle aç kalmayın, sık fakat az yiyin.

 4) Ekmeği azaltın.

 5) Yemeklerini az yağlı tüketin.

 6) Hazır yiyeceklerden uzak durun.

 7) Bol bol sebze ve meyve tüketin.

 Şeklimi Koyarım. Su için.

 Doğum Sonrasında Egzersizi İhmal Etmeyin

 Doğumdan sonra zayıflamak için sadece düzenli ve sağlıklı beslenmek yeterli olmayabilir. Egzersiz hem hamilelikten kaynaklanan ve vücutta oluşan şekil bozukluklarını giderecek hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır. Tabii egzersize doğumda atılan dikişlerin hafifleme süresine göre başlamanız gerekir. Egzersizi ya aç karnına yapın ya da yemek yedikten 2 – 3 saat sonra yapın. Yapabileceğiniz en basit spor yürüyüştür. Orta tempoda yapılacak günde 20 dakikalık bir yürüyüş vücudunuzu oldukça toparlayacaktır. Ayrıca karın kaslarınızı güçlendirmek için de günde bir kere çekebildiğiniz kadar mekik çekin. Böylece doğum sonrası sarkan karnınız toparlanacaktır. Eğer yürüyüş ve mekik size göre değilse bu durumda yüzmeyi tercih edebilirsiniz.

 Korse Zayıflatmıyor

 Bilinenin aksine korse kullanmak zayıflamaya veya vücudu forma sokmaya yardımcı değildir. Korse sadece o an için şeklini kaybetmiş bölgelerin sıkı görünmesini sağlar. Korseyi uzun süreli kullanmak ise oldukça zararlı. Uzun süreli takılan korse bel etrafındaki kasların güçsüzleşmesine neden olabilir, kas ve bel tutulmasına yol açabilir. Bu bakımdan doktor tavsiyesi almadan korse kullanmak doğru değildir. 1 – 2 saatten fazla kullanılmaması gereken korse çok sıkı olmamalı ve pamuklu olmalıdır.

 Aslında burada yazılanlar, sağlıklı yaşamak isteyen her bireyin yerine getirmesi gereken şartlardır. Eğer düzenli besleniyor, spor yapıyor ve yine de zayıflayamıyorsanız bunun nedeni kronik bir rahatsızlık olabilir ve doktora başvurmakta fayda vardır.

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.160


View Profile
Re: Doğum Sonrası Kilo Verme
« Posted on: Mayıs 27, 2020, 09:24:00 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Doğum Sonrası Kilo Verme e-book, Doğum Sonrası Kilo Verme programı, Doğum Sonrası Kilo Verme oyunları, Doğum Sonrası Kilo Verme e-kitap, Doğum Sonrası Kilo Verme download, Doğum Sonrası Kilo Verme hikayeleri, Doğum Sonrası Kilo Verme resimleri, Doğum Sonrası Kilo Verme haberleri, Doğum Sonrası Kilo Verme yükle, Doğum Sonrası Kilo Verme videosu, Doğum Sonrası Kilo Verme şarkı sözleri, Doğum Sonrası Kilo Verme msn, Doğum Sonrası Kilo Verme hileleri, Doğum Sonrası Kilo Verme scripti, Doğum Sonrası Kilo Verme filmi, Doğum Sonrası Kilo Verme ödevleri, Doğum Sonrası Kilo Verme yemek tarifleri, Doğum Sonrası Kilo Verme driverları, Doğum Sonrası Kilo Verme smf, Doğum Sonrası Kilo Verme gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kilo Verme IQ'nuz Kaç? « 1 2 3 4 »
Diyet
[MasaL] 37 9580 Son Mesaj Ekim 04, 2014, 12:48:37 ÖÖ
Gönderen : ayraç
Aşkın Kilo Alma Ve Kilo Verme Üzerindeki Etkileri
Diyet
elze 1 995 Son Mesaj Ekim 04, 2014, 12:51:37 ÖÖ
Gönderen : ayraç
Kardashian Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verdiğini Açıkladı
Televizyon & Radyo & Magazin
sanane_61 0 287 Son Mesaj Ekim 31, 2013, 08:28:17 ÖS
Gönderen : sanane_61
Kilo Verme Takıntınız
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 461 Son Mesaj Kasım 09, 2013, 01:39:48 ÖÖ
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Kilo Verme Tüyoları
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 573 Son Mesaj Nisan 25, 2014, 11:38:20 ÖÖ
Gönderen : yisiim


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular