0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Diyette Mola Olur Mu ?  (Okunma Sayısı: 1004 Kere Okundu.)
« : Mayıs 14, 2008, 08:50:53 ÖS »
Avatar Yok

[MasaL]
*
Üye No : 193
Yaş : 33
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2126
Mesaj Sayısı : 5 892
Karizma = 42


Olur! Aşkta, yolculukta, sporda, banka kredilerinde nasıl oluyorsa diyet yaparken de mola her zaman mümkündür.

Hatta kısa molalar uzun süreli diyetlerde bir zorunluluktur. Diyetin başarısını artırır. Performansını yükseltir. Hastayı ve kilo yönetimi uzmanlarını rahatlatır. Biz kliniğimizde, diyet molalarından uzun süredir faydalanıyoruz. “Diyet molaları neden gerekli?” sorusunun yanıtını öğrenmek istiyorsanız bu yazıyı dikkatle okuyun!

Siz diyete başlayınca vücudunuzun bazı sistemleri bundan hoşlanırken, bazıları hoşlanmaz. Özellikle, yağlanmanızı kolaylaştıran metabolik ve hormonal sistemler sizin kilo verme çabanızı kuşku ile karşılar. Bu sistemlerin yönetildiği genetik kodlarda yazılı olan bilgi kayıtlarına göre kilo kaybı, vücudunuz için hiç de iyi bir şey değildir.

Çünkü kilo kaybı besin yokluğu, enerji eksikliği, yani “kıtlık-yokluk” anlamına gelmektedir. Siz kilo vermeyi sürdürdükçe vücudunuzun yağ kaybına direnen sistemleri harekete geçecektir. Örneğin, tiroid hormonu salgılaması azalacak, stres hormonlarının (örneğin kortizonun) üretimi artacaktır.

(Diyet yaparken girdiğiniz streslerin de kortizon üretiminin artışına katkıda bulunacağını hatırlatalım). Bu ve benzeri süreçlerin etkisiyle kilo kaybınız matematiksel bir artışla sürüp gitmez. Bir süre sonra durur. Hatta bazen birkaç yüz gram yağ geri alınabilir.

UYUMU KOLAYLAŞTIRIR

Diyet molaları kilo programlarına uyumu da kolaylaştırır. Özellikle, 10 kilodan fazla kilo kaybının hedeflendiği durumlarda ortalama ayda en fazla 4 kilo kaybedilebileceği göz önüne alınırsa programlar bir süre sonra sıkıcı hale gelebilir.

Bu durumlarda katılımcının sıkılmaması, strese girmemesi, sosyal katılımlara yeniden başlayabilmesi için diyete birkaç kez mola vermek faydalı bile olabilir. Bizim gözlemlerimiz, diyet molalarının kiloyu koruma bakımından da faydalı olacağını gösteriyor.

Tekrarlanan molalar diyete uyumu kolaylaştırdığı gibi beslenme tarzının bir yaşam biçimi haline gelmesine de yardımcı oluyor. Birçok merkezde yapılan araştırmalar uzun süreli kilo verme programlarının başarılı olabilmesinde “diyet molaları”nın çok önemli olabileceğinin altını çiziyor. “Diyet” sözcüğünün sıkıcı ve keyifsiz anlamına “mola” gibi iyilik hissi veren şeylerin eklenmesinde fayda var!

DİYET GÜNLÜĞÜ

Sebzeleri mikrodalga fırında pişirmek içindeki vitaminlere zarar verir mi, sebzenin besleyiciliği kaybolur mu?

Sebze pişirirken

Bütün pişirme yöntemleri sebzelerdeki besin öğelerini (vitamin, mineral vb.) çeşitli derecelerde azaltabilir. Vitaminlerin çoğu ısıya duyarlıdır. Aynı zamanda pişirme için kullanılan su vitaminlerin suda erimesine ve bu vitaminlerin suya geçerek atılmasına neden olmaktadır.

Mikrodalgada pişirme sebzelerdeki besin öğelerinin korunması için iyi bir yöntem olabilir çünkü pişirme sırasında çok su gerektirmez ve pişirme süresi kısadır.

Mikrodalgada pişirme yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç ipucu;

Pişirmeyi sağlayacak kadar az su kullanın.

Sebzeleri yüksek ısıdan korumak ve yapısındaki suyu tamamen kaybetmemesi için pişirme kabının üzerini kaplayın, aynı zamanda pişirme süresini de azaltmış olursunuz.

Sebzelere ön pişirme işlemi uygulamayın. Taze ve yeni doğranmış şekilde pişirmeye özen gösterin.

Sebze kabuğu ile tüketilebiliyorsa soymayın. Kabuğu ile birlikte doğramadan önce bol su ile yıkayın, daha sonra doğrama işlemini yapın. Unutmayın besin öğelerinin büyük bir kısmı kabuğun altına en yakın kısımda bulunmaktadır.

Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Diyette Mola Olur Mu ?
« Posted on: Mart 28, 2024, 11:16:29 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Diyette Mola Olur Mu ? e-book, Diyette Mola Olur Mu ? programı, Diyette Mola Olur Mu ? oyunları, Diyette Mola Olur Mu ? e-kitap, Diyette Mola Olur Mu ? download, Diyette Mola Olur Mu ? hikayeleri, Diyette Mola Olur Mu ? resimleri, Diyette Mola Olur Mu ? haberleri, Diyette Mola Olur Mu ? yükle, Diyette Mola Olur Mu ? videosu, Diyette Mola Olur Mu ? şarkı sözleri, Diyette Mola Olur Mu ? msn, Diyette Mola Olur Mu ? hileleri, Diyette Mola Olur Mu ? scripti, Diyette Mola Olur Mu ? filmi, Diyette Mola Olur Mu ? ödevleri, Diyette Mola Olur Mu ? yemek tarifleri, Diyette Mola Olur Mu ? driverları, Diyette Mola Olur Mu ? smf, Diyette Mola Olur Mu ? gsm
Yanıtla #1
« : Mayıs 15, 2008, 08:03:22 ÖS »

Ebru$h
*
Üye No : 547
Yaş : 32
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 212
Mesaj Sayısı : 2 934
Karizma = 328


PayLşm İçin Sağol..
Yanıtla #2
« : Temmuz 03, 2013, 09:51:29 ÖÖ »

KaraElmas
*
Üye No : 34974
Yaş : 36
Nerden : Zonguldak
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 149
Mesaj Sayısı : 1 376
Karizma = 10067


Bilgiler İçin Teşekkürler.

Bir "parçam" vardı aynı ben gibi
Bir kalbim vardı camdandı sanki ...
İnsanı en çok en sevdiği acıtırmış ya hani
En çok sevdiğim incitirken beni...
 
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Ay Balıgı (mola Mola)
Hayvanlar Alemi
elze 0 833 Son Mesaj Ocak 06, 2012, 03:26:47 ÖS
Gönderen : elze
Ezgi Mola
Kim, Kimdir ?
ecre 0 785 Son Mesaj Mart 22, 2012, 02:40:36 ÖS
Gönderen : ecre
Diyette Yapılan Büyük Yanlışlar
Diyet
[B]a[R]a[N] 0 1923 Son Mesaj Şubat 06, 2013, 03:05:50 ÖS
Gönderen : [B]a[R]a[N]
Başarıya Giden Yolda Küçük Bir Mola
Kariyer ve Kişisel Gelişim
Mavi_Kiyamet 0 633 Son Mesaj Ekim 02, 2013, 09:28:05 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Diyette Mutlaka Yenilmesi Gereken Yiyecekler
Diyet
Mavi_Kiyamet 4 2122 Son Mesaj Mart 08, 2015, 02:50:46 ÖS
Gönderen : FLORİS


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular