Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata  (Okunma Sayısı: 313 Kere Okundu.)
« : Nisan 22, 2013, 09:53:26 ÖS »

SheWolf
*
Üye No : 52134
Nerden : Denizli
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 879
Mesaj Sayısı : 7.903
Karizma = 78380


Böyle durumlarda mutlaka diyetinizi sabote eden hatalar olduğunu belirten Taylight Sağlık Merkezi’nden Diyetisyen Berrin Yiğit’, “Öncelikle bu hataları tespit etmeli ve fazla kilolarınızı gönül rahatlığıyla düelloya çağırmalısınız” diyor İşte diyetinizi sabote eden hatalar ve düzeltmenin yolları

1: HIZLI YEMEK
Hızlı yemek yeme yarışmaları dışında, rekor kırmak istermişçesine hızlı yemek yemenin kimseye yararı yok Hızlı yaşam ve iş çevremiz hepimizi aceleci kişiliklere çevirmiş olsa da yemek zamanı kişiye özeldir, her öğün yavaş ve küçük lokmalar halinde tüketilmelidir


2: ÖĞÜN ATLAMAK
Araştırmalar kahvaltı yapmayanların, yapanlara oranla daha kilolu olduklarını gösteriyor Öğün atlayarak daha başarılı kilo verilecektir yönünde yanlış bir inanış var Ancak gerçek şu ki günde 3 öğünden az yiyenler, gün sonunda çok daha fazla kalori alır Güne kalorisi dengeli, lif oranı yüksek, besleyici bir öğünle başlayıp, az az ve sık sık beslenmeye devam edin


3: SIVI NASILSA DEYİP GEÇMEK
Alkol, kremalı tatlı kahveler, meyve konsantreleri, şekerli çaylar ve meşrubatlar sinsice kilo alımını hızlandırabilecek, besin değeri düşük ve yüksek kalorili içeceklerdir Yapılan bir çalışma, Amerikalıların günlük kalorilerinin ortalama yüzde 21’ini meşrubatlardan aldıklarını gösteriyor İçecekler tokluk duygusu vermediğinden daha fazla yemeye teşvik eder Unutmayın, küçük değişiklikler büyük kalori tasarrufu yapmanıza yardımcı olabilir


4: BÜYÜK PORSİYONLAR
Mide doygunluğundan çok, göz doygunluğuna dikkat edin Restoranlarda, izlediğimiz reklam ve filmlerde büyük ebatlarda yenen yemekleri görmeye alışan beynimiz, evde de bu ebatları aramaya yönelebilir Öncelikle mide kapasitenize uygun, makul porsiyonlarda yemeği, ekstra büyük menüler seçmemeyi, restoranların küçük bir ekstra ile verecekleri promosyonlara hayır demeyi öğrenin İhtiyacınızdan fazlasını yemeyin, yemek sonrası duyabileceğiniz rahatsızlığı anımsayın


5: SAĞLIKSIZ EKSTRALAR
Diyet yapmanın salata ve sebze yemek ile diyet kola içmekten ibaret olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz Güzelliğin zayıf olmaktan geçtiği inancının yaygın olduğu günümüzde değişen yemek kültürümüz, restoran mönülerinde salataları ana yemek olarak görmeye başlamamıza neden oldu Ancak eklenen ekstra soslar ve malzemelerle mükellef bir ana yemeğin kalorisine ulaşabilecek salatalarınızı doğru süslemeniz gereğini unutmayın


6: ŞUURSUZCA YEMEK
“Şuursuz yemek yeme” adeta bir hafıza kaybı yaşayıp bilinçsizce bulunan yemeklere saldırmaktır Yemek yemek nefes almak gibi kişilerin fizyolojik ihtiyaçları için vazgeçilmez bir ihtiyaçtır ve zevk alma duyusu olarak kullanılmamalı Her ekstra kaçamağın, karın ve bel bölgenizde çıkacak ekstra katlar olarak size döneceğini unutmayın


7: ŞOK DİYETLERE İTİBAR ETMEK
Büyük vaatlerle hızla yayılan medyatik diyetlerin başında düşük karbonhidrat içeriği olan programlar geliyor


Özellikle Amerikan halkının 10 milyondan fazlasının kalbini feth eden bu diyetler uzun vadede baş ağrısı, mide bulantısı, sersemlik ve kendini yorgun hissetme halleri yaratabilir Bu tarz tek tip kalori kısıtlı diyetler uzun vadede kişilerde kalori atakları yaratarak, yoğun kalorili besinlere saldırılara neden olabilir Bu nedenle en doğru yanıtı, kişiye özel diyetlerle alabilirsiniz


8: NASILSA KİLO VEREMİYORUM DEMEK
Tartı ibresi düşüşü göstermeyince pek çok kişi hemen çok ciddi kalori kısıtlamaları yaparak kilo kaybı sağlamaya çalışır Oysa ki günlük alınan kaloriyi çok fazla düşürdüğümüz zaman vücut direnç gösterebilir ve yağ kaybı yavaşlayabilir Bu durumda enerji alımını düşürmekten çok, harcamayı artırmak daha faydalı bir etki yaratacaktır


9: DIŞARIDA YERKEN İPİN UCUNU KAÇIRMAK
Yemek fizyolojik ihtiyacımız olduğu kadar aynı zamanda sosyal içerikli keyif alınan bir ihtiyaçtır Özellikle kadınların çalışma hayatına daha fazla dahil olması, dışarıda yemek yeme sıklığını da artırdı Buradaki en önemli nokta her dışarıda yemek olayını şölene çevirmemek, makul ve doğru seçimler yaparak diyet yolundaki başarı ivmesini düşürmemektir


10: KENDİNİZİ İNANMAMAK
Merdivenin en uç noktasını görmek zorunda değilsiniz, önemli olan her adımda hedefe yaklaşıyor olduğunuzu bilmekte Diyetinizdeki sinsi hataları bertaraf ederek hedefe ulaşmak için küçük başarılardan keyif almalı, takdir etmeli ve kendinize inanmalısınız


NE YAPMALISINIZ?
Kendi kendinizi test edin ‘Diyet mi yapıyorum yoksa diyette olduğumu mu sanıyorum?’ diye kendinize sorun Uzman kontrolünde diyet yapmayan kişiler zayıflama süreçlerinde almaları gerekenden fazla kalori alıp kendilerini diyet yapıyor sanabilirler Bunun için diyetinizin size özel olduğundan emin olun


Kendi kendinizin diyet polisi olmaya çalışın Diyette olduğunuzu düşünmeyin Kalorileri ve diyet yemeklerini düşünmekten çok, beslenme biçiminizde yapmakta olduğunuz hataları ve size kilo aldıran suçluları tespit etmeye çalışın Sürekli diyette olduğunuzu düşünmek, yemeğe karşı kuşkucu olmanıza, yeme atakları geliştirmenize ve erken havlu atmanıza neden olabilir


Başarı hikayelerini okuyun Kendi beslenme hatalarınızdan olduğu kadar başkalarının hatalarından ve başarılarından da dersler almaya çalışın Diyetinizi sabote edebilecek gizli düşmanların farkına varın ve onların üzerine gidin İşte diyetinizi sabote edebilecek 10 gizli düşman.

Kumrular Sakindir Bir Tek
Ben Kumru Değilim ...
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.125


View Profile
Re: Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata
« Posted on: Eylül 21, 2019, 12:08:38 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata e-book, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata programı, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata oyunları, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata e-kitap, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata download, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata hikayeleri, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata resimleri, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata haberleri, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata yükle, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata videosu, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata şarkı sözleri, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata msn, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata hileleri, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata scripti, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata filmi, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata ödevleri, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata yemek tarifleri, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata driverları, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata smf, Diyetinizi Sabote Eden 10 Hata gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Diyetinizi Zevke Dönüştürün
Diyet
[MasaL] 2 716 Son Mesaj Haziran 22, 2008, 12:49:18 ÖS
Gönderen : HaYaL
Kadınları Sabote Eden 12 Cümle !
Kadınca
Mavi_Kiyamet 3 738 Son Mesaj Temmuz 30, 2009, 12:21:26 ÖÖ
Gönderen : CeRos
Ayni Hata Ile Yapilan Hata Düzeltilmez.
Hristiyanlik
By.TuRuT 1 1095 Son Mesaj Eylül 30, 2010, 12:46:57 ÖÖ
Gönderen : StyLeLife[Rap]
Kadınları Sabote Eden 12 Cümle!
Kadınca
KumraLım 0 448 Son Mesaj Kasım 04, 2009, 10:34:06 ÖÖ
Gönderen : KumraLım
Kadınları Sabote Eden 12 Cümle!
Kadınca
Mavi_Kiyamet 0 444 Son Mesaj Kasım 26, 2011, 06:11:47 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular