|
« : Haziran 02, 2008, 10:08:10 ÖS »
|
|
[MasaL]
|
Üye No : 193
Yaş : 34
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Konu Sayısı : 2126
Mesaj Sayısı : 5 892
Karizma = 42
|
|
|
|
Dışarıda satılan hiçbir yemek, evde kendi zevkinize ve sağlığınıza göre yaptığınız yemekler kadar özenli ve besleyici olamaz. Şayet önünüze konan her tabağı silip süpürmek ve sonrasında şişkinlik çekmek istemiyorsanız, hem sağlığınız, hem de kilonuz için bazı fedakarlıklar yapmak zorundasınız.
Unutmayın, hayatta, çoğunlukla olduğu gibi, güzel şeyler zararlı, tatsız şeyler ise faydalıdır, örneğin bira ve patates kızartması yerine salatalık ve suyu koymak kalori açısından büyük fayda sağlayacaktır. Yine de kafanızı diyet ve sağlıklı beslenmeyle bozmadan, birkaç ufak ayrıntıya dikkat ederek fiziğinizi korumanız ya da kilo vermeniz mümkün. Yapmanız gereken tek şey, aşağıda belirtilen kurallara uymak ve çok gerekli olmadığı sürece ihlal etmemek.
* Arkadaşlarınızla öğle tatilinde yemek yemeye çıktığınızda, köşedeki hamburgerci ya da yakındaki büfede atıştırmak yerine, bir kafeye gidin, salata barından faydalanın ya da ızgara ürünlerini tercih edin.
* Restoranlarda önünüze gelen iştah açıcılara dokunmayın. Özellikle ekmek ve yağdan ibaret olan servisleri kabul etmeyin.
* Uçaklarda verilen yiyecekler hem sağlıksızdır, hem de hava ve yer değişiminden dolayı sarsılan bünyenize bir de sarsılmış midenizi eklemenize sebep olurlar. Uzun yolculuklarda mutlaka yanınızda meyvenizi ve suyunuzu götürün.
* Yapay meyve sularını vitamin niyetine tüketmekten vazgeçin. Taze sıkılmış meyve sularını tercih edin, mümkün değilse suyunu içmek yerine meyveyi yiyin.
* Önünüze gelen ve herkesin iştahla yediği tatlıdan küçük bir parça almaya kalkmayın. Tadı o kadar güzeldir ki, küçük bir lokmayla kalamazsınız, bir anda hepsini yiyiverirsiniz.
* Yemek esnasında alkollü içkiler tüketmeyin. Bir-iki bardak bira yada şarap vücudunuzun daha çok yağ almasını sağlar ve size ekstra 300 kalori olarak geri döner. Susuzluğunuzu gidermek için su ya da sodayı tercih edin. Alkol alımını yemekten sonraya bırakın.
* Koşmak yerine, meyve yemeyi deneyin. Özellikle karpuz, şeftali ya da elma vücudunuzun doğal şeker ihtiyacını karşılamanızı sağlar. Unutmayın, tatlılarda bulunan yapay şeker, vücudunuzdaki insülin miktarını yükselttiği gibi, kısa süre içinde düşürür ve iştahınızı iyice açar.
* Haftanın bir gününü 'Serbest Gün' olarak belirleyin ve canınızın uzun zamandır çektiği bir besini tüketin: Tabii ki günü, bütün haftanın acısını çıkaracak şekilde yemekle doldurun demiyorum. Ama en azından uzun zamandır istediğiniz bir tatlıyı ya da büyük bir tabak makarnayı tüketmenizde herhangi bir sakınca yok.
* Nerede olursanız olun, yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi bırakın. Bu alışkanlık aynı zamanda, geceleri daha rahat uyumanızı sağlar.
* Abur-cuburdan uzak durun. Cips, çerez ya da kuruyemişleri tüketmekten hemen vazgeçin. Hergün küçük miktarda tüketilen ceviz, fındık ve kuru üzüm sağlığınız açısından gereklidir. Daha fazlası hem kilo almanıza sebep olur, hem de cildinizi bozar.
|
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Diyet Önerileri e-book, Diyet Önerileri programı, Diyet Önerileri oyunları, Diyet Önerileri e-kitap, Diyet Önerileri download, Diyet Önerileri hikayeleri, Diyet Önerileri resimleri, Diyet Önerileri haberleri, Diyet Önerileri yükle, Diyet Önerileri videosu, Diyet Önerileri şarkı sözleri, Diyet Önerileri msn, Diyet Önerileri hileleri, Diyet Önerileri scripti, Diyet Önerileri filmi, Diyet Önerileri ödevleri, Diyet Önerileri yemek tarifleri, Diyet Önerileri driverları, Diyet Önerileri smf, Diyet Önerileri gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Haziran 02, 2008, 10:08:53 ÖS »
|
|
Asortik Hatun
|
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Konu Sayısı : 13388
Mesaj Sayısı : 22 841
Karizma = 58066
|
Paylasımın ıcın Sağol. =))
|
WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz. Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Mart 31, 2012, 11:32:13 ÖS »
|
|
masalrüzgar
|
Üye No : 97194
Nerden : Çanakkale
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 20
Karizma = 0
|
en az 2 litre su içilmeliymiş biliyorum herkes biliyordur ama benim gibi su içmeyi sevmeyen insanlar varsa diyet için önemini vurgulamak istedim...
|
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Nisan 06, 2012, 01:27:02 ÖS »
|
|
ecre
|
Üye No : 87832
Nerden : Kastamonu
Cinsiyet : Konu Sayısı : 756
Mesaj Sayısı : 4 008
Karizma = 13028
|
teşekkürler
|
Ya ağlamasın hiç kimse Ya da gülmesin şu her zaman gülenler Ya kimse de olmasın para denen illet Ya da paylaşmasını öğrensin paralı millet Ya kimse söylemesin sevdiğini Ya da yapsınlar şu asıl sevginin tarifini Ya şu bayramlar hiç yaşanmasın Ya da bayramlarda et yemeyen kalmasın
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Nisan 25, 2012, 10:44:58 ÖÖ »
|
|
sirona
|
Üye No : 92148
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 339
Karizma = 1
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Mayıs 18, 2012, 11:57:29 ÖS »
|
|
MUSSUP
|
Üye No : 101485
Nerden : Mersin
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 28
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Haziran 22, 2012, 02:13:12 ÖÖ »
|
|
yedinci kapı
|
Üye No : 73754
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1
Mesaj Sayısı : 71
Karizma = 0
|
emeğiniz için teşekkürler ,iyi bir hatırlatma oldu
|
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Ağustos 08, 2012, 08:39:06 ÖÖ »
|
|
yıldız_03
|
Üye No : 108247
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 3
Karizma = 0
|
teşekkürler
|
|
|
|
Yanıtla #8
|
« : Ağustos 09, 2012, 04:33:44 ÖS »
|
|
azra5
|
Üye No : 93042
Nerden : Adana
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 9
Karizma = 0
|
bilgileriniz için sagalun
|
|
|
|
Yanıtla #9
|
« : Ağustos 09, 2012, 04:53:24 ÖS »
|
|
Elysa Cornelia.
|
Üye No : 90448
Nerden : Antalya
Cinsiyet : Konu Sayısı : 4
Mesaj Sayısı : 133
Karizma = 5
|
Teşekkürler
|
I let it fall, my heart, Bıraktım düşsün, kalbim And as it fell, you rose to claim it Ve o düşerken, sen kalkıp onu aldın It was dark and I was over Hava karanlıktı ve ben bitmiştim Until you kissed my lips and you saved me Taki sen dudaklarımı öpene ve beni kurtarana dek...
|
|
|
|