linktree | WwW.WeBCaNaVaRi.NeT |  >  .::| Genel - Kişisel |::.  >  Sağlık  >  Diyet (Moderatör: WeBCaNaVaRi)
linktree Konu: Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun
Ana Sayfa ARAMA Yardım Üyeler Giriş Yap Kayıt Bize YAZ


0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Mesaj Araçları Bu Konuda Ara
 Sayfa 1
Konu: Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun  (Okunma Sayısı: 857 Kere Okundu.)
« : Kasım 17, 2008, 09:13:21 ÖS »
Avatar Yok

 FeMoX
*
Üye No : 570
Yaş : 35
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2803
Mesaj Sayısı : 5 853
Karizma = 39

Eğer sabah 4’e kadar oturup TV izliyor, kitap okuyorsanız yalnız değilsiniz. Uyku düzensizliği diyeti uykuyla sorunu olanların uykusuz günlerine son verebilir...

Yiyeceklerdeki karbonhidratlar vücudumuzun uyku hormonu serotonin üretmesini sağlar. Diyet; pasta, patates, kahverengi pirinç, meyve gibi karbonhidrattan zengin yiyecekler içeriyor. Süt uykuyu destekleyen amino asit olan tryptophan içeriyor. Bu diyette yatmadan önce biraz süt ve ufak atıştırmalıkları yer alıyor. Kolay sindirilebilen yemekler daha rahat bir uyku çekmenizi sağlar. Bu yemek planı hafif kahvaltı, öğle ve akşam yemeği önerileri içeriyor.

KAHVALTI

BİRİNCİ SEÇENEK

Sütle karıştırılmış yulaf ezmesi
Muz

İKİNCİ SEÇENEK

Fındık ezmeli tost ekmeği
Taze portakal
Süt

ÜÇÜNCÜ SEÇENEK

Yüksek lif içeren tahıl
Taze kayısı

ARA ÖĞÜNLER

(Uyumadan önce birini seçip yiyin)

2 gr kraker ile
1 fincan yağsız süt
1 fincan muzlu süt
1 muz ve yoğurt

BUNLARA DİKKAT

Uyku düzensizliği sorunundan korunmak için size yardımcı olabilecek öneriler..

YAPIN: Yatmadan önce ılık süt için. Eğer geç saatlerde atıştırmayı düşünecekseniz papatya çayı için. Karışık karbonhidratlarını deneyin. Kahvaltı edin.

YAPMAYIN: Kafein içeren içecekler ile çay ve soda gibi içecekleri aşırı tüketmeyin.

ÖĞLE YEMEĞi

BİRİNCİ SEÇENEK

Makarna ve peynir
Taze sebzeler
100 gr balık
1 kase böğürtlen
1 fincan yağsız süt

İKİNCİ SEÇENEK

100 gr limonlu sebzeli tavuk
1 kase haşlanmış brokoli
Yarım fincan kahverengi pirinç
1 kase böğürtlen
1 fincan yağsız süt

ÜÇÜNCÜ SEÇENEK

1 kase mercimek çorbası
Bir dilim beyaz ekmek
2 kase karışık salata
Yarım kase portakal,
mandalina
1 fincan süt

AKŞAM YEMEĞi

(Yatağa gitmeden 3 saat önce yenmeli)

BİRİNCİ SEÇENEK

60 gr fırınlanmış tavuk
1/2 kase fırınlanmış patates
1/2 kase ıspanak
Limonlu salata

İKİNCİ SEÇENEK

60 gr haşlanmış balık
1/2 kase kuskus
1/2 kase taze fasulye
2 bardak su

ÜÇÜNCÜ SEÇENEK

1 kase hindili spagetti
1 kase karışık salata
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 198


View Profile
Re: Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun
« Posted on: Kasım 01, 2025, 12:06:24 ÖÖ »
 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun e-book, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun programı, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun oyunları, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun e-kitap, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun download, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun hikayeleri, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun resimleri, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun haberleri, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun yükle, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun videosu, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun şarkı sözleri, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun msn, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun hileleri, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun scripti, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun filmi, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun ödevleri, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun yemek tarifleri, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun driverları, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun smf, Bu Diyeti Hemen Yapın Geceleri Mışıl Mışıl Uyuyun gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Karanlıkta Uyuyun Uyutun
Çocuk Gelişimi 		.[EzmaN]. 1 1273 Son Mesaj Ocak 02, 2012, 04:28:33 ÖÖ
Gönderen : *Dantes*

Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular