Fazla kiloları olanlar bazen çok uzun günler diyette olabiliyor. Özellikle yaz aylarının yaklaştığı şu sıralarda kışın alınan kilolardan bir an önce kurtulmak için bir çok insan kendini zorla diyete sokuyor. Fakat nihayetinde hepimiz insanız ve bazen nefsimize yenik düşebiliriz.

Peki eşin dostun gazıyla ya da tamamen kendimizden kaynaklanan iç sebeplerle diyeti bozduğumuzda ilk önce almamız gereken tedbir nedir? Sonuçta diyeti bozduk diye o günü sabahtan akşama kadar tıka basa ne bulsak yiyerek geçiremeyiz. Çünkü böyle bir durumda daha önceleri yaptığımız diyetinde tüm faydasını yok edebiliriz.

Diyeti bozduğunuzda alınacak önlemler!
Yemeği fazla kaçırdığınızda hemen moralinizi bozmayın, gerkeli önlemleri alın!
Diyetinizi bozduğunuzu ve kilo almaya başladığınızı hissettiğinizde derhal almanız gereken bazı önlemler var. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç acil önlem önerilerini paylaşıyor.
Günlük sıvı tüketimimizi hemen kontrol altına alarak daha fazla su ve aynı zamanda sıvı grubunda yer alan ödem atabileceğimiz bitki çaylarından tüketimizi arttıyoruz.
Aktivitemiz eskisine göre azaldımı? 15 dk ekleyeceğimiz aktivite haftada 105 dk,ayda da 420 dk daha fazla enerji kaybettiğimizi gösterir,o zaman hemen başlıyalım.
Gelelim beslenmemizle ilgili alacağımız önlemlerimize,aralıklı beslenmek yani ara öğün atlamamak olmazsa olmazımız diyelim.
Porsiyonlarımızı küçültmek hemen ve çok rahat kontrolunu sağlayabileceğimiz bir önlemimiz .
Ana öğünlerimizden birine hemen ızgara içerikli bir salata eklemek veya akşam öğünümüzde bir hafta 1 yumurtalı menemen ve yanında 2 dilim tahıllı ekmek ekleyebiliriz.
Ara öğünlerimizde metabolizmamızı hızlandirmamız şart ve bunun için hem tok tutacak hemde protein alımımızı arttıracak 3 tam ceviz veya 10 fındık veya 10 badem tercih edelim.

Tatlı da canımız istiyor ama hemen 1-2 kilo da vermek istiyoruz o ama 1 bardak yağsız sıcak sütte 1 dal tarçın çubuğu bekletelim ve ara öğün olarak yanında tahıllı 1-2 adet kurabiye ile diyetimizi renklendirelim..

Hem antioksidan etkisi olan hem kan yapıcı özelliği olan aynı zamanda mevsim meyveside olan nar ,kış aylarında yavaşlayan metabolizmamız için süper bir tercihimiz olmalı,püf noktaları ile sağlıklı ve formda günler diliyorum.