Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz  (Okunma Sayısı: 416 Kere Okundu.)
« : Nisan 22, 2013, 09:49:12 ÖS »

SheWolf
*
Üye No : 52134
Nerden : Denizli
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 879
Mesaj Sayısı : 7.903
Karizma = 78380


Vücut ağırlığını azaltmak için verilen beslenme planı günlük 1200 kalorinin altına düşmemelidir Çok düşük kalorili diyetler protein, vitamin ve mineral eklenmiş ketojenik diyetlerdir Ancak bir başka hastalık (örneğin acil cerrahi bir operasyon geçirecekse) olduğunda çok kısa süre ve gözetim altında uygulanmalıdır

Sıvı alımı günlük ihtiyaç kadar 2-3 litre/gün ve günde 20-25 gram/gün posa içeren lifli gıdalar tüketilmeli, öğün sayısı 4-6 kez olmalıdır


Öneriler


Günde en az üç ana öğün ve ara öğünler yavaş yavaş yenilmeli ve iyice çiğnenmeli Bol su içilmeli Yemeğe salata ve çorba ile başlanmalı Kırmızı et yerine tavuk ve balık yenilmeli Kırmızı et tercih ediliyorsa yağlarından temizlenmeli Daha fazla sebze ve tahıl tüketilmeli Küçük porsiyonlarda yemek yenilmeli


Sık beslenmenin faydaları


Gereğinden fazla yemeği ve kaçamakları önler Acıkmayı önler ve besin alımını azaltır Enerji harcaması artar


Bazı pratik öneriler


Yürüyerek gideceğiniz mesafelerde taşıta binmeyin Asansör yerine merdivenleri tercih edin Diyet yapan kişiye yardımcı olun Kesinlikle öğün atlamayın Hangi öğünde neler yiyeceğinizi önceden planlayın Evin dışında yemek yememeye çalışın Katı yağ yerine sıvı yağ kullanın Rafine şekeri azaltın ya da kaldırın Yerine içeceklerinizi şekersiz için ya da tatlandırıcı kullanın (aspartamlı) Aç karnına alışverişe çıkmayın, alacağınız yiyecek listesini önceden yapın Kulaktan dolma bilgilere önem vermeyin, bir uzmana danışın Mevsimine göre mutfağınızdan ve sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin Yemeğinizi TV seyrederken ya da kitap okurken yemeyin Kullandığınız günlük servis tabaklarını küçük olanlarıyla değiştirin Bu psikolojik olarak doymanıza yardımcı olur Diyeti bıktırıcı olmaktan çıkarın Örneğin sütünüzü tatlandırıcı ile yapılmış sütlaç olarak tüketebilir, kıyma miktarınızı dolmayla değerlendirebilirsiniz Meyvelerin ne kadar tüketilirse tüketilsin şişmanlatmadığı görüşü yanlıştır İçerdiği bir tür karbonhidrat olan meyve şekeriyle tüketilmesi sınırsız olmamalıdır


Değişim listeleri


Size vereceğimiz, üç diyet uzmanımızın hazırladığı iki ayrı diyet listesinde yer alan et yerine eşdeğeri diğer birtakım gıdalar tüketilebilir Bu hem sizin her gün aynı şeyleri yiyerek bıkmamanızı, hem de öğünlerinizdeki mönüyü daha kolay ve sevdiğiniz yiyeceklerle oluşturmanızı sağlayacak.

Kumrular Sakindir Bir Tek
Ben Kumru Değilim ...
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.116


View Profile
Re: Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz
« Posted on: Eylül 17, 2019, 07:09:16 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz e-book, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz programı, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz oyunları, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz e-kitap, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz download, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz hikayeleri, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz resimleri, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz haberleri, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz yükle, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz videosu, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz şarkı sözleri, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz msn, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz hileleri, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz scripti, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz filmi, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz ödevleri, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz yemek tarifleri, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz driverları, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz smf, Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
5'i Bir Yerde İle Ayda 5 Kilo Verin
Diyet
[MasaL] 3 998 Son Mesaj Ekim 16, 2010, 10:29:18 ÖS
Gönderen : Yıldızım
5 Ayda 13 Kilo Verdim
Diyet
qsawe 7 1282 Son Mesaj Kasım 24, 2012, 11:27:38 ÖÖ
Gönderen : foreveravril
Akıllı Diyet Ile Ayda 3 Kilo
Diyet
SheWolf 0 351 Son Mesaj Nisan 20, 2013, 09:53:52 ÖS
Gönderen : SheWolf
Aç Kalmadan Kilo Verebilirsiniz
Diyet
SheWolf 0 419 Son Mesaj Nisan 22, 2013, 09:43:41 ÖS
Gönderen : SheWolf
Doğumdan Sonra Nasıl Kilo Verebilirsiniz
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 284 Son Mesaj Kasım 16, 2013, 04:57:24 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular