Beslenme, kendi başına bir bilim dalıdır. Günlük beslenme ihtiyaçlarınız sağlınız ve sporla ilgili amaçlarınıza göre değişir. Bunun yanında kilonuza, boyunuza, cinsiyetinize göre de bu ihtiyaçlar farklılık gösterir. İster amatör olsun, ister profesyonel olsun, sporun amacın ulaşabilmesi için bilinçli beslenmek çok önemlidir. Spor yapmak nasıl bir kültür ise, beslenmede bir kültürdür.



Beslenme dengenizi ayarlayamadığı-nız taktirde kişi istenilen başarıyı sağlayamadığı için hem fiziksel hem de psikolojik bir çok sorunla karşılaşılır ve spordan yavaş yavaş soğumaya başlanılır.

İlk amacınız kilo vermekse, en önemli şey vücut-yağ oranıdır. Erkeklerde % 12-15 , kadınlarda ise % 20-25 arasıdır. Ancak bu oran değişik spor branşlarına göre bu oran değişiklik gösterebilir.
Beslenme de bilinmesi gereken başlıca hususları şöyle sıralayabiliriz:
• Günde daha sık ( 4-6 öğün ) öğün ile beslenin.
• Yağ kasa, kas da yağa kesinlikle dönüşemez. Yağ bir maddedir. Kas ise bir dokudur. Kas yaklaşık yağdan % 70-75 oranında daha ağırdır



En büyük yapılan yanlışlardan birisi de gelişigüzel yapılan kilo verme diyetlerinde vücudu aç bırakarak kilo vermeye çalışmaktır. Vücut açlık hissini devamlı hissettiğinde kendi koruma altına alarak, mekanizmalarını harekete geçirir ve eski kilonuz üzerinde bir kiloya göre kendini ayarlayarak ve diyet sonunda vücudunuzu, o noktaya doğru yönlendirir. Bunun için vücudu devamlı aç bırakarak metobolizmayı yavaşlatan ve yağ yakım sürecini pasifize hale getiren beslenme programlardan kaçınmak gerekir

Teşekkürler.

teşekkürler

teşekkürler

Teşekkürler

çok ilginç

Verdiginiz bilgiler icin teşekkürler

Harikasiniz

teşekkürler.

vayyy bunu bilmiyordum teşekkürler....