Kilo vermenin altın kuralı, az yemektir. Az az yemek lazım. Az yiyeceğiz. Aralıklarla ve sağlıklı yemekler yiyeceğiz. Bir anda midemizi doldurmayacak, çok uzun aralıklarla yemek yemeyeceğiz. Sabah kahvaltısını asla bırakmayacak, her sabah erkenden sağlıklı ve kuvvetli bir kahvaltı ile güne başlayacağız. Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsanız bunlara uymak zorundasınız yoksa maalesef zayıflamanız imkansızdır.

Neden kilo aldığınıza bir bakın. Ya çok seyrek ama miktarca fazla yemek yiyorsunuz. Ya gündüz az yiyip akşam yemeğinde tıka basa yiyorsunuz. Ya abur cubura dayanıp hep karbonhidratlı, şekerli yiyecekler tüketiyorsunuz. İşte ben az yiyorum diyorsunuz ama aslında sağlıksız yediğiniz için şişmanlıyorsunuz.

Şişman bir birey olmamak için az yemek lazım. Porsiyonlarınızı yarı yarıya düşürün. Normalde ne kadar yemek yiyorsanız yarısını yemeye başlayın. Yine doyduğunuzu göreceksiniz. Çok yemek doymak değildir. Sadece gözümüz doysun diye çok yeriz.

Her yemekte salata olmalı ve 2 kaşık da yağsız yoğurt. Yemeklerin yanına mutlaka salata ve yoğurt alın. Kola yerine ayran ya da su içmeye alışın.