aşırı yemek yemek - fazla yemek yeemeyi durdurmak - kilo vermek için - kilo kontrolü için
Kilo vermek çok da kafa karıştırıcı bir şey olmamalıdır. Kilo vermenin anahtarı, daha az miktarlarda yemenin yollarını bulmaktır. Eğer düzenli egzersiz yapar, sağlıklı beslenir ve aşırı miktarlarda yemek yemezseniz, fazla kilonuzu kolayca verebilirsiniz. İşte size aşırı yemek yemenizi durdurmanıza yarayacak önerilerimiz:

 Kalori saymak

 Bazılarımız aşırı yediğimizin farkında olmayız bile! Kalori saymak kulağa saçma gelebilir ama bu farkında olmadan aşırı yemenizi önleyecektir. Kalori sayımı derken belirtmekte fayda var, sadece katı gıdalardan bahsetmiyoruz! İçtiğiniz o havalı kahvelerin de kalorilerini saymanız gerekiyor!

 Daha sık yemek yemek

 Günde 5 küçük öğün yemek yemek, 3 büyük öğün yemekten daha sağlıklıdır. Çünkü sık sık yemek yemek, aç hissetmenizi önler ve dolayısıyla da siz, aşırı yemek yemezsiniz.

 Kase kullanmak

 Abur cuburların büyük paketlerde satılmalarının bir nedeni var! Bu büyük paketler, bizim daha çok atıştırmamıza neden oluyorlar. Eğer siz de abur cuburu fazla kaçıranlardansanız, kase ile abur cubur tüketme yöntemini kullanın. Ne kadar fark yarattığını görünce şaşıracaksınız.

 Daha küçük tabaklar kullanmak

 Bu tamamen zihini kandırma yöntemidir. Ne kadar büyük tabağınız olursa, o kadar çok onu doldurmak isteriz. Bu nedenle küçük tabak tercih etmeniz, beyninize daha çabuk doydum sinyali göndermeye yardımcı olur.

 Porsiyon kontrolü yapmak

 Bazen, bir tabak dolusu yemek yesek de, daha fazla yemek isteriz. Bu nedenle de daha çok yemek alırız. Bunu engellemek için yiyeceklerinizi porsiyonlara ayırın ve etrafınızda sizi cezbedecek büyük paketlerin bulunmamasına dikkat edin.

 Evde yemek yemek

 Aşırı yemek yemenin önüne geçmek için, büyük porsiyonlarda yemek servis eden restoranlardan uzak durun ve mümkünse yemeklerinizi evde yeyin.

 Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın

 Gece atıştırmayı sevenlerdenseniz, yemek sonrası atıştırmanın önüne geçmek için, dişlerinizi fırçalayın. Böylece nane ferahlığını bozmak istemezsiniz ve atıştırmaktan da vazgeçersiniz.

 Yemek hakkında günlük tutmak

 Yemek günlüğü tutan insanlar, ne yediklerine daha çok dikkat etmeye başlar. Bu, gerçekten de işe yarayan bir yöntemdir.