Duyurular
Covid-19 ( Korona ) Virüsü nedeniyle siteye giriş-çıkış 'lar da ellerinizi en az 20 saniye yıkamanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

Ciddiye ALIN.

Webcanavari.NET Yönetimi

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Antrenman Programlari » Hacim Programı  (Okunma Sayısı: 6170 Kere Okundu.)
« : Ekim 06, 2009, 03:43:25 ÖS »

[B]a[R]a[N]
*
Üye No : 4
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 5682
Mesaj Sayısı : 27.698
Karizma = 62850


1.Gün
--------------
Bench press-12-10-8-6

Incline bench press 12-10-8-6

Dumbell flying-3X8

Pullower-3X8

Decline Press-3X8
--------------
Dips-12-10-8-6

Barbell Triceps-3X8
--------------------------------------------------

2.Gün
--------------------------------------------------
Leg press-12-10-8-6

Leg extension-12-10-8-6

Leg curl-12-10-8-6

Dead lifts-3X8

Calf-4X15
--------------
Barbell biceps-12-10-8-6

Barfiks biceps-3 X-Max
--------------------------------------------------

3.Gün
--------------------------------------------------
Dips-4 X Max

Scholder press-12-10-8-6

Tropez-3X8
--------------
Barfiks-4 X Max

Pull down-12-10-8-6
--------------------------------------------------

4.Gün
--------------------------------------------------
Dips-4 X Max

Barbel Triceps-12-10-8-6

One arm dumbell triceps-3X8

Push down-3X8
--------------
Bench press-12-10-8-6

Dumbell bench incline-3X8
--------------------------------------------------

5.Gün
--------------------------------------------------
Barbel biceps-12-10-8-6

Dumbel bicesp-3X8

Scoott curl-3X8

Konsantrasyon curl-3X8
--------------
Leg curl-12-10-8-6

Leg extension-12-10-8-6
--------------------------------------------------

6.Gün
--------------------------------------------------
Barfiks-4XMax

Pulldown-12-10-8-6

Lat Rowing-3X8

Darbell rowing-3X8

Dumbell rowing-3X8
--------------
Dips-4XMax

Tropez-3X8

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.


Bayanlara: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.kadincaforum.net

Yemek Tarifi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.gulsahinmutfagi.com

Webcanavari FaceBook: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.facebook.com/pages/WeBCaNaVaRiNeT/113802538652033
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 314.020


View Profile
Re: Antrenman Programlari » Hacim Programı
« Posted on: Nisan 04, 2020, 12:01:56 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Antrenman Programlari » Hacim Programı e-book, Antrenman Programlari » Hacim Programı programı, Antrenman Programlari » Hacim Programı oyunları, Antrenman Programlari » Hacim Programı e-kitap, Antrenman Programlari » Hacim Programı download, Antrenman Programlari » Hacim Programı hikayeleri, Antrenman Programlari » Hacim Programı resimleri, Antrenman Programlari » Hacim Programı haberleri, Antrenman Programlari » Hacim Programı yükle, Antrenman Programlari » Hacim Programı videosu, Antrenman Programlari » Hacim Programı şarkı sözleri, Antrenman Programlari » Hacim Programı msn, Antrenman Programlari » Hacim Programı hileleri, Antrenman Programlari » Hacim Programı scripti, Antrenman Programlari » Hacim Programı filmi, Antrenman Programlari » Hacim Programı ödevleri, Antrenman Programlari » Hacim Programı yemek tarifleri, Antrenman Programlari » Hacim Programı driverları, Antrenman Programlari » Hacim Programı smf, Antrenman Programlari » Hacim Programı gsm
Yanıtla #1
« : Haziran 30, 2010, 03:18:40 ÖÖ »
Avatar Yok

oytun
Üye No : 0
Nerden :
Konu Sayısı : 755
Mesaj Sayısı :
Karizma = 0

bu programlardaki dinlenme günleri nasıl olucak onuda yazarmısın
Yanıtla #2
« : Mart 18, 2012, 07:06:21 ÖS »
Avatar Yok

omergsfb
*
Üye No : 96179
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 5
Karizma = 0


bakalım
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Sanal Cd Dvd Oluşturma Ve Image Dosyalarini Açma Programlari
O Ö P R S
By.CeZa 2 1784 Son Mesaj Nisan 09, 2008, 06:36:55 ÖS
Gönderen : mEkansIz_qEnc
Fm05 Süper Antrenman Programı « 1 2 ... 17 18 »
Football Manager
seyyah 179 57369 Son Mesaj Nisan 01, 2020, 01:43:29 ÖS
Gönderen : semender1212
Body Building Programlari [ Kapsamlı & Resimli. ] « 1 2 ... 8 9 »
Bodybuilding & Fitness
[B]a[R]a[N] 80 62290 Son Mesaj Nisan 09, 2014, 12:21:31 ÖÖ
Gönderen : heccker
Tek Çipin Içinde 128 Gb’lık Hacim
Bilim - Teknoloji ve Bilim Adamları
sanane_61 0 313 Son Mesaj Eylül 26, 2013, 05:34:05 ÖS
Gönderen : sanane_61
Hacim Hesaplama
Matematik
imge34 1 1012 Son Mesaj Kasım 11, 2014, 09:20:36 ÖS
Gönderen : noraroberts


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular