21 günde göbek eritme yöntemi - göbek eritme diyeti - göbek eritme hareketleri - göbek eritmek için ne yapmalı - göbek çevresinde ki yağı eritme

Pek çoğumuzun vücudunda şikayet ettiği bölge belli; göbek. Biraz kilo verdiniz ama göbeğiniz gitmiyorsa bu programı uygulayarak üç haftada özellikle göbek bel çevresinden incelebilirsiniz…

Mekik: Dizlerimiz birbirine bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel olacak şekilde iki elimizi ensemize koyup hızlı hızlı sık sık hareketlerle karnınız acıyana dek sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapın.

Sopalı Hareket: Bir sopayı ense kökümüze alıp iki elinizi üzerinden geçirin ayaklarımızı yere sağlam basıp bir kaç dakika hızlı bir şekilde sağa ve sola doğru kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürün.

Bel Kasları İçin Mekik: Bir taraftaki kolunuzu bükülmüş olan diğer taraftaki dizinize doğru hafifçe seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışın bu hareketi bir kaç dakika yapın daha sonra diğer dize ve kola geçin.

Göbek eritmek için haftanın tek günleri yapılacak diyet: Sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık ballı limonlu su yarım tatlı kaşığı bal 10 damla limonla için…

Ender Saraç'tan 21 günde göbek eritme diyeti listesi:

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma 1 adet sert kivi.

Ara öğün: 3 parmak taze dil peyniri

Öğlen: 1 porsiyon derisiz tavuk ızgara ya da az yağlı bir kase yoğurt bol rokalı, taze soğanlı limonlu yeşil salata.

Ara Öğün: 3-4 adet üzerine tarçın serpilmiş yulaflı büsküvi.

Ara öğün : 1 adet yeşil elma

 Akşam: Az yağlı olmak şartıyla 4-5 kaşık zeytin yağlı fasulye veya ıspanak pazı, 1 dilim tam buğday ekmeği yeşillik ağırlıklı limonlu mevsim salatası

Gece: Bir bardak şekersiz olmak şartıyla tarçınlı light süt 3-4 fincan rezene yeşil çay . Mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışımlı bitki çayını içebilirsiniz…

Göbek eritmek için haftanın çift günleri yapılacak diyet: Sade müsli veya sade mısır gevreği veya tam buğday gevreği bir büyük bardak yağsız süt 1.5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu taze meyve üzerine bol tarçın ve biraz zencefil Göbek eritme diyeti için çay tarifi bir su bardağı çay için 2 adet avakado yaprağı 1 çay kaşığı yeşil çay küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü 1 çay kaşığı rezene tohumu 1-2 dakika kaynatılacak ve 4-5 dakika demlenmesi beklenecek 7 şifalı madde içeren preperatı sabah akşam yemeklerden 3-4 dakika önce yutup üstüne bol sıcak su için.

İşte 7 Şifalı madde

•Tere tohumu : Metabolizmayı canlandırır. Troidi tembel kişilerde verimli çalışmasına yardımcı olabilir.
•Zencefil: Besinlerin iyi sindirilmesine yardımcı olur. Zayıflarken enfeksiyona yakalanma riskini azaltır.

•Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır. Kilo vermeye yardımcı olur.
•Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır. Kilo vermeye yardımcı olur.
•Krom gtf: insülin faaliyetinin etkisini artırır. Pankreasın kan şekeri seviyesi dengelemesine yardımcı olur. Açlığın ve tatlı krizinin bastırılmasına faydalıdır.
•CO-Enzyme Q10: Kalp damar sağlığı ve kansere karşı korunmaya yardımcıdır.Kilo kaybında yaşanan halsizliğe karşı yardımcı olur.
•L-Carnitine : Vücutta depolanmış yağların yakımını hızlandırır ve kasların performansını artırır.
•Garcinia Cambogia : Küçük bir tropikal meyvedir. En büyük yararı midenin beyne gönderdiği doyma sinyallerini daha kuvvetli gönderir. Özellikle gerginlik ve stres altında fazla yiyen kişilerde iyi sonuçlar alınmıştır. Kalıcı kilo kaybına da yardımcı olur. Vücutta yağ yakımını artırarak kolestrol seviyelerinde düşürücü etki yapıyor. İştah baskılama özelliği vardır. Kromla birlikte kullanılırsa kan şekerini de dengeliyor.

Dikkat : Şeker hastaları, hamileler, emzirenler ve demas sorunu olanlar kullanmamalı…
Not : Doktorunuza başvurmadan bu diyeti yapmayınız !