Duyurular
Yönetici kadromuz da olmak isteyenler Wm ve ya wm yardımcılarına mesaj atabilir Hadi bize katılın Gülmek :)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz  (Okunma Sayısı: 702 Kere Okundu.)
« : Ağustos 21, 2009, 01:00:59 ÖÖ »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12253
Mesaj Sayısı : 47.791
Karizma = 55159


Adnan Menderes Üniversitesi (ADÜ) Diyet Uzmanı Dr. Nil Pınar Ercan zayıflamak için oruç tutmanın sindirim sisteminde sorunlara neden olabileceğini söyledi.

Dr. Nil Pınar Ercan bu yıl Ramazan ayının uzun yıllar sonra çok sıcak bir döneme denk geldiğini sahur ile iftar arasının çok uzun olacağını belirtti.

Zayıflama amacıyla oruç tutanlar bulunduğuna dikkati çeken Ercan "Ramazan'da zayıflama düşüncesiyle yola çıkıp kilo alan çok sayıda bireye de rastlayabiliyoruz. 'Ne kadar az yersem o kadar kilo veririm bunun için Ramazan ayı müsait' diye düşünülüyor. Açlık süresi ramazanda uzuyor. Bireyler iftarda birden yemeğe yüklenerek açlığını telafi etmek istiyor. Böyle olunca sindirim sisteminde problem ortaya çıkıyor. Amaç kilo vermek değil kilo almayı önleyecek şekilde besin almak olmalı" diye konuştu.

Orucu uykuya tutturmak

Ercan Ramazan ayında uyku düzeninin de çok önemli olduğunu bu dönemde açlık duygusunun fazla olmasının kan şekerindeki düşüşün bireylerde uzun süre uyuma isteğini ortaya çıkardığını söyledi.

Ramazan'da düzenli ama aşırı olmayan uyku ve dengeli beslenmenin önemli olduğunu bildiren Ercan "gün boyunca uyuyarak vakti geçirmek bilinenin aksine Ramazan ayında olumsuzluk yaratır. İnsanların normal hayatlarındaki aktivitelerine yakın şekilde aktiviteler yapması gerekir" diye konuştu.

İftarda her zaman açlık fazla olacağı için hamur işleri şekerli yiyecekler Ramazan pidelerinin sofraları süslediğini belirten Ercan bireylerin iftarda ilk önce bir kase çorba bir dilim ekmek ve yanında kuru meyve tüketmesini önerdi. İftardan sonra yatana kadar sürekli bir şey değil süt yoğurt meyve gibi ara öğünler yenmesini de tavsiye eden Ercan sahurda daha çok protein ağırlıklı beslenilmesini tuzlu yiyeceklerin tüketilmemesi istedi.

Futbolcuların durumu

Profesyonel sporcular için kulüp doktorlarının özel programlar hazırladığını kaydeden Ercan futbolcuların gün içinde belirli bir efor sarf ettiğini aşırı su kaybettiğini bu nedenle oruç tutan futbolcuların hem susuzluğu hem de açlığı daha fazla hissedeceklerini ifade etti.

Çok uzun süre aç kalındığında kan şekerinin düşeceğini ve metabolizmayla ilgili bazı problemlerin ortaya çıkacağını vurgulayan Ercan yine de tercihin futbolcuya ait olduğunu ifade ederek "biz antrenman ve müsabaka döneminde sporcuların oruç tutmamasını öneriyoruz. Uzun süreli açlığa ve sıvı kaybına bağlı kan şekeri düşüklüğü sonucu halsizlik yorgunluk dikkatsizlik görülmekte sakatlanma riski artmaktadır. Bu Ramazan'da oruç tutacak futbolcunun performansı düşecektir" dedi.

Sporcunun oruç tutmasının yasaklanmasının da moral motivasyonunu olumsuz etkileyebileceğini de bildiren Ercan "futbolcular maçtan bir gün önce ve maç günü sağlıkları için oruç tutmamalı. Ama tercih yine de futbolcunun" diye konuştu.

Yanlış bilinen tüketim

Ercan meyve suyu çay kahve tüketirken susuzluluğun bir nebze azalacağı düşüncesiyle de hareket edildiğini ama bunun doğru olmadığını ifade etti.

Çay ve kahvenin içeriğindeki kafeinin idrarı artırdığını dolayısıyla vücuttaki suyu azalttığını kaydeden Ercan "bu nedenle suyun 8 bardaktan az tüketilmemesi gerekir. Kısacası zengin menülü sofra gözü boyar ama insan sağlığını da bozabilir" diye konuştu

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 221.669


View Profile
Re: Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz
« Posted on: Kasım 25, 2017, 12:55:44 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz e-book, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz programı, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz oyunları, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz e-kitap, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz download, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz hikayeleri, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz resimleri, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz haberleri, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz yükle, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz videosu, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz şarkı sözleri, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz msn, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz hileleri, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz scripti, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz filmi, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz ödevleri, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz yemek tarifleri, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz driverları, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz smf, Zayiflamak Için Oruç Tutulmaz gsm
Yanıtla #1
« : Ağustos 21, 2009, 01:43:56 ÖÖ »

-LoSS AnGeL-
*
Üye No : 12693
Nerden : Tekirdağ
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5276
Mesaj Sayısı : 23.373
Karizma = 45516


kilo alınıo genelde zaten

Diğer Sitelerimizi Ziyaret Ettiniz mi.?

Bayanlara: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.kadincaforum.net

4EverRAP: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.rapcanavari.net

4EverROCK: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.rockcanavari.net

Twilight Saga FAN: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.twilightturkiye.com

FlashOyun: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.flashoyuncu.net
Yanıtla #2
« : Ağustos 21, 2009, 01:44:28 ÖÖ »

StyLeLife[Rap]
*
Üye No : 24582
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 815
Mesaj Sayısı : 7.813
Karizma = 19646


kilo alınıo genelde zaten
KatıLıyorum (:

чusuf  '-Pınarcı    >> 


Sevginin göstergesi ilgidir , ilgi yoksa yakışan Silgidir (;
 
Yanıtla #3
« : Ağustos 21, 2009, 02:02:38 ÖÖ »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12253
Mesaj Sayısı : 47.791
Karizma = 55159


Ya Ben Az Yemek Yiyorum Artik Bana Bazi Kisiler Diyor Oruçmu Tutuyorsun Şaşkınım.
Yanıtla #4
« : Ağustos 21, 2009, 04:34:49 ÖS »

KumraLım
*
Üye No : 8462
Yaş : 25
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 1146
Mesaj Sayısı : 13.454
Karizma = 17239


Bende Fark Yapmıyo Valla Zuhahaha
Yanıtla #5
« : Ağustos 21, 2009, 04:37:03 ÖS »
Avatar Yok

Salvatore
*
Üye No : 20592
Nerden : Sinop
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 927
Mesaj Sayısı : 12.209
Karizma = 20483


Bence yanlış... Gün içinde yemek yemeyerek mideni daraltıyorsun,iftarda yiyorsun ve zaten biz genellikle yemeklerden sonra yürüyüş yaptığımız için karnımızda şişmiyor Zuhahaha Ama iftarda yiyipde yürüyüşe falan çıkmazsan vay haline Zuhahaha
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  



Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular