Yürüyüş yaparak zayıflamak kolaydır, yürüyerek de zayıflayabilirsiniz. Yürüyüş yapmak için aslında en uygun zaman sabah saatleridir. Sabah uyanınca, güne yürüyüş yaparak başlanabilir. Bu durumda vücut hem açılır hem de daha çok kalori harcanır. Ancak zayıflamak için illa ki sabah yürümek de gerekmez. Akşam saatlerinde ya da güneş olmadığı her hangi bir zamanda da yürüyüşe çıkılabilir. En az 1 saat yürümek gerekir.


UzmanTV  

Yürüyüş Hakkında Sık Sorulanlar

Uzmanlar en az yarım saatlik bir yürüyüşün genel sağlık açısından oldukça faydalı olduğunu söylüyor. Fakat kilo vermek istiyorsanız tüm diyetlerin yanında yapmanız gereken bir şey varsa, o da en az 1 saatlik tempolu yürüyüşlerdir. Amerika’da bu konuyla ilgili yapılmış bir araştırma her gün düzenli olarak bir saat tempolu yürüyüş yapan kadınların obez olma ihtimallerinin yüzde 24, diyabet hastalığına yakalanma ihtimallerinin ise yüzde 34 azaldığını ortaya çıkarmış.

Dikkat etmeniz gereken konu ise ağır yemeğin hemen ardından yürümeyin ve yanınızda daima su bulundurun. Vücudunuzu susuz bırakmamalısınız.

Fazladan 3.500 kalorinin 450 gr almak anlamına geldiğini hatırlatalım. Bu da yılda 35 bin kalori, yani 4.5 kilo anlamına geliyor. Bunu her gün 100 kalori daha az alarak önleyebilirsiniz. Nasıl mı? Bir dilim ekmek daha az alarak, iki ızgara sosis yerine bir haşlanmış sosis yiyerek, iki bardak portakal suyu yerine iki portakal tüketerek, iki yağlı yoğurt yerine iki az yağlı yoğurt seçerek veya mayonez yerine az yağlı salata soslarında tercih ederek…