orta şişmanlar için diyet listesi - zayıflamak için diyet - örnek diyet menüsü
Bazı kimseler de şişmanlıktan şikâyetçidirler, zayıflamak isterler. Bu kimselerin perhiz yolu ile zayıflamayı başardıkları çok görülmüştür.

 Ancak, bu perhizde günlük besini aşırı derecede aşaltarak zayıflamayı sağlama yoluna gitmemek gerekir. Böyle bir hal çeşitli hastalıklara yol açabilir.

 Orta derecede şişman bir kimse için zayıflama perhizi, daha doğrusu rejimi için şöyle bir günlük yemek listesi düzenlenebilir:

 SABAH
 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta, yarım greypfurt, 1 bardak çay ya da yağsız süt, veya kahve (skarin'le içilmelidir.)

 ÖĞLE
 80 gram et, 250 gram sebze, bol sebze salatası (domates, salatalık v.b.), 1 porsiyon meyve, 1 dilim ekmek, çay veya kahve (skarinli).

 AKŞAM
 Öğle yemeğinin aynı. Buna 1 bardak yağsız süt Cskarinle içilerek) eklenebilir. Gece de, yatarken, bir elma alınabilir.