0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Yürüyüşün 24 Faydası...  (Okunma Sayısı: 1290 Kere Okundu.)
« : Ekim 07, 2009, 03:55:58 ÖS »

[B]a[R]a[N]
*
Üye No : 4
Yaş : 33
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 5706
Mesaj Sayısı : 27 762
Karizma = 62877


Uzmanlar, her yürüyüşün faydalı olmadığını, tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, yürüyüşün 24 faydasını şöyle sıralıyorlar.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR:
1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.
6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.
8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.



İŞTE, YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI:
1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5-Kan basıncını düzenler.
6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
7-Şişmanlık riskini azaltır.
8-Sindirimi kolaylaştırır.
9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
16-Koordinasyona olumlu etki yapar.
17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
19-Dayanıklılığı artırır.
20-Yorgunluk duyumunu engeller.
21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

Kaynak: BizimSağlık

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: link (@) webcanavari . net Adresine İletebilirsiniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Yürüyüşün 24 Faydası...
« Posted on: Mart 28, 2024, 12:10:54 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Yürüyüşün 24 Faydası... e-book, Yürüyüşün 24 Faydası... programı, Yürüyüşün 24 Faydası... oyunları, Yürüyüşün 24 Faydası... e-kitap, Yürüyüşün 24 Faydası... download, Yürüyüşün 24 Faydası... hikayeleri, Yürüyüşün 24 Faydası... resimleri, Yürüyüşün 24 Faydası... haberleri, Yürüyüşün 24 Faydası... yükle, Yürüyüşün 24 Faydası... videosu, Yürüyüşün 24 Faydası... şarkı sözleri, Yürüyüşün 24 Faydası... msn, Yürüyüşün 24 Faydası... hileleri, Yürüyüşün 24 Faydası... scripti, Yürüyüşün 24 Faydası... filmi, Yürüyüşün 24 Faydası... ödevleri, Yürüyüşün 24 Faydası... yemek tarifleri, Yürüyüşün 24 Faydası... driverları, Yürüyüşün 24 Faydası... smf, Yürüyüşün 24 Faydası... gsm
Yanıtla #1
« : Ekim 07, 2009, 07:26:24 ÖS »

KumraLım
*
Üye No : 8462
Yaş : 32
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 1146
Mesaj Sayısı : 13 450
Karizma = 17239


24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

Bencede. (: Toplu Tasıtta Gitmektense Yürümeyi Tercih Ederim. Moralim Düzeliyo Zuhahaha Gülmek :)
« Son Düzenleme: Ekim 07, 2009, 07:27:15 ÖS Gönderen : KumraLim »
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Çikolatanın 13 Faydası « 1 2 ... 138 139 »
Şifalı Bitkiler
YalnızHayat53 1388 138607 Son Mesaj Kasım 12, 2015, 07:13:35 ÖS
Gönderen : yildizligece
Zeytinyağının Faydası
Şifalı Bitkiler
@sen@ 0 847 Son Mesaj Temmuz 03, 2011, 02:04:55 ÖS
Gönderen : @sen@
Probiyotik Içeren Mamaların Faydası
Çocuk Gelişimi
-o_o-GökhaNur-o_o- 4 1476 Son Mesaj Temmuz 11, 2012, 01:52:00 ÖS
Gönderen : raxar
Havucun Bir Faydası Daha « 1 2 3 »
Şifalı Bitkiler
imge34 25 3946 Son Mesaj Şubat 27, 2013, 02:30:48 ÖS
Gönderen : ayfer8
Soganın Faydası « 1 2 »
Şifalı Bitkiler
eminelim 11 1740 Son Mesaj Haziran 13, 2014, 05:37:10 ÖS
Gönderen : z_alim


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular