0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Yürüyüş  (Okunma Sayısı: 1126 Kere Okundu.)
« : Temmuz 13, 2008, 01:17:11 ÖS »
Avatar Yok

[MasaL]
*
Üye No : 193
Yaş : 33
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2126
Mesaj Sayısı : 5 892
Karizma = 42


Kolay uygulanabilen, çok fazla ekipman gerektirmeyen, hemen heryaştan ve cinsten kişinin yapabileceği bir egzersiz tipi yürüyüş. Tabii ki yürüyüş derken normal öğleden sonra gezintilerinden söz etmiyoruz.

   Yürüyüş belli bir disiplinle yapıldığında vücuda sağlık ve zindelik verir, fazla kilolardan kurtulmayı sağlar, kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltır.

   İşte bu yazımızda size yürüyüş hakkında bilmeniz gereken birkaç önemli noktayı sunmaya çalışacağız:

   Yürüyüşe başlamadan önce aşağıdaki koşullardan biri varsa mutlaka doktor kontrolünden geçmelisiniz:

   • Bir yıl veya daha uzun bir süreden beri hareketsiz iseniz.

   • 65 yaşın üzerinde iseniz ve herhangi bir egzersiz yapmıyorsanız.

   • Kalbiniz ile ilgili bir hastalığınız teşhis edildi ise.

   • Hamile iseniz

   • Tansiyonunuz yüksek ise

   • Şeker hastalığınız varsa.

   • Yorulduğunuzda göğüs ağrınız oluyorsa.

   • Sık sık bayılmalarınız ve halsizlikleriniz oluyorsa.

   • Başka teşhis edilmiş hastalıklarınız varsa.

   • yürüyüş yapmak için seçeceğiniz giysiler rahat hareket etmenizi sağlayacak gevşek giysiler olmalıdır.

   • Giysileriniz sıcak hissettiğinizde kolayca çıkartabileceğiniz, serin hissettiğinizde kolayca giyebileceğiniz bir kaç kattan oluşmalıdır.

   • Yürüyüş esnasında terlemeyi hedeflemiyorsanız bir T-Shirt, ince bir kazak ve üzerine ince bir rüzgarlık giyerek yürüyüşe başlayınız.

   • Ayağınıza rahat ve terlemeyi önleyen özel koşu çoraplarından giyiniz.

   • Sizi güneşten veya soğuktan koruyacak bir başlık takınız.

   • Gözlerinizi ultraviole ışınlarından koruyacak bir gözlük takınız.

   • Üzerinizdeki tüm ağırlıklardan kurtulun.Anahtar gibi zorunlu olarak taşımanız gereken şeyleri bele takılabilir hafif ve küçük bir çantada taşıyın.

   • Yapacağınız yürüyüş yarım saatten daha uzun sürecekse yanınıza belinize asabileceğiniz bir su kabı alın.

   Yürüyüşün en önemli ekipmanı ayakkabılardır.

   • Ayakkabılarınız ayağınıza tam olarak uymalıdır. yürüyüş ayakkabılarınız normal ayakkabılarınızla aynı numarada veya yarım numara daha büyük olmalıdır.

   • Yürüyüş ayakkabıları esnek, kolay bükülebilir olmalıdır. Sert ayakkabılar ile yürüyüş yamayınız.

   • Yürüyüş esnasında yer ile ilk temas eden kısmınız topuklarınızdır. Ayakkabınızın topuk kısmında topuklarınızı koruyan ve dengede tutan ince bir yastık olmalıdır.

   • Yürüyüş ayakkabılarınız özelliklerini kaybedecek kadar eskirse değiştiriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Yürüyüş
« Posted on: Mart 29, 2024, 09:49:18 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Yürüyüş e-book, Yürüyüş programı, Yürüyüş oyunları, Yürüyüş e-kitap, Yürüyüş download, Yürüyüş hikayeleri, Yürüyüş resimleri, Yürüyüş haberleri, Yürüyüş yükle, Yürüyüş videosu, Yürüyüş şarkı sözleri, Yürüyüş msn, Yürüyüş hileleri, Yürüyüş scripti, Yürüyüş filmi, Yürüyüş ödevleri, Yürüyüş yemek tarifleri, Yürüyüş driverları, Yürüyüş smf, Yürüyüş gsm
Yanıtla #1
« : Ekim 17, 2010, 11:49:47 ÖÖ »

Anqel*
*
Üye No : 21465
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5208
Mesaj Sayısı : 17 796
Karizma = 50130


en önemlisi yürüyüş Nanik-Nanik :P herşey için..

teşekkürler.ler

WebCanavari
Yanıtla #2
« : Kasım 03, 2011, 01:54:03 ÖS »
Avatar Yok

asc3
*
Üye No : 86524
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 53
Karizma = 0


sağ ol
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Yürüyüş Bozukluğunuz Mu Var?
Sağlık
Arshavin 0 647 Son Mesaj Ocak 26, 2012, 06:09:45 ÖS
Gönderen : Arshavin
1 Saatlik Yürüyüş Kaç Kalori Yakar?
Diyet
[B]a[R]a[N] 5 2916 Son Mesaj Ağustos 09, 2012, 04:55:04 ÖS
Gönderen : Elysa Cornelia.
Romantik Yürüyüş
Televizyon & Radyo & Magazin
sanane_61 0 587 Son Mesaj Eylül 24, 2013, 09:55:56 ÖS
Gönderen : sanane_61
Boğaz'da El Ele Yürüyüş Keyfi
Televizyon & Radyo & Magazin
sanane_61 1 639 Son Mesaj Aralık 09, 2013, 05:08:27 ÖS
Gönderen : hülya macit
Bağdat'ta Tarihi Yürüyüş
Fenerbahçe
Honey_Face 0 564 Son Mesaj Şubat 17, 2014, 02:36:16 ÖS
Gönderen : Honey_Face


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular