|
« : Mart 05, 2012, 09:54:02 ÖS »
|
|
[B]a[R]a[N]
|
Üye No : 4
Yaş : 33
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 5706
Mesaj Sayısı : 27 763
Karizma = 62878
|
|
|
|
Yağ yakmak için en iyi egzersiz tipi kardio egzersizleridir Koşu bandında ya da açık havada yapılacak koşu ya da yürüyüş, yüzme, kürek çekme, bisiklet, step gibi sporlarla yağ yakabilirsiniz Bu kardio egzersizleri içinde benim en sevdiğim tabiki yürüme,koşmadır Yeni başlayan bir çok kişinin yaptığı hatayı yapıp 20 dk koşup koşuyu bırakmayın Evet size çok iyi bir ipucu verdim Niye olduğunu aşağıda anlatıyorum devam edelim
Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı mevcuttur Belli bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede egzersiz yapmak yağ yakmada önemlidir Genelde benim tercih ettiğim yöntem kucuk bır ısınma seviyesi ardından tempolu yürüme ve tempolu yürümeler arasında 5er dakikalık koşular kullanıyorum bu aralar Faydasını gordüğümü düşünüyorum Fakat benim derdim sadece yağ yakmak değil, aynı zamanda biraz da kondisyon kazanmak Unutmayın ki seçtiğiniz egzersizler ve teknikler sizin kendiniz içindir Başkası için yüzde yüzde doğru olan bir egzersiz seti başka bir bünye için o kadar doğru olmayabilir
Yağ yakımı 18-22 dk dan evvel yapılmaz Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız 20-22 nci dakikadan sonra yağ yakmaya başlanır Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 30-35 dakkadan kısa tutmayınız max 45 dakika diyebiliriz Ben şahsen 40 dakka kadar kardiyoyu düzenli olarak yapıyorum
Haftada 3 - 4 kere 30 - 35 dakika boyunca düşük tempoda ve hedef kalp atış hızında bisiklet, koşu, kürek, bisiklet ya da yüzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir egzersiz yapmalısınız Kardiyovasküler egzersiz yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır
Bir çok insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi aslında karın,bel çevresindeki yağlardan kurtulmaktır Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir görünüm elde edilmesini sağlar Bu nedenle sadece mekik çekerek ya da karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bölgesinde gerçek bir incelme yaratamazsınız
|
İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: link (@) webcanavari . net Adresine İletebilirsiniz.
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Vücut Nasıl Yağ Yakar? e-book, Vücut Nasıl Yağ Yakar? programı, Vücut Nasıl Yağ Yakar? oyunları, Vücut Nasıl Yağ Yakar? e-kitap, Vücut Nasıl Yağ Yakar? download, Vücut Nasıl Yağ Yakar? hikayeleri, Vücut Nasıl Yağ Yakar? resimleri, Vücut Nasıl Yağ Yakar? haberleri, Vücut Nasıl Yağ Yakar? yükle, Vücut Nasıl Yağ Yakar? videosu, Vücut Nasıl Yağ Yakar? şarkı sözleri, Vücut Nasıl Yağ Yakar? msn, Vücut Nasıl Yağ Yakar? hileleri, Vücut Nasıl Yağ Yakar? scripti, Vücut Nasıl Yağ Yakar? filmi, Vücut Nasıl Yağ Yakar? ödevleri, Vücut Nasıl Yağ Yakar? yemek tarifleri, Vücut Nasıl Yağ Yakar? driverları, Vücut Nasıl Yağ Yakar? smf, Vücut Nasıl Yağ Yakar? gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Mart 13, 2012, 06:42:03 ÖS »
|
|
bersan
|
Üye No : 92656
Nerden : Eskişehir
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 502
Karizma = 2
|
bilgiler için teşekkür ederim
|
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Nisan 06, 2012, 01:05:50 ÖS »
|
|
rengarenk
|
Üye No : 97706
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 2
Mesaj Sayısı : 30
Karizma = 1
|
hemen mekik çekmeye başlıyorum
|
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Nisan 06, 2012, 01:24:35 ÖS »
|
|
ecre
|
Üye No : 87832
Nerden : Kastamonu
Cinsiyet : Konu Sayısı : 756
Mesaj Sayısı : 4 008
Karizma = 13028
|
teşekkürler.
|
Ya ağlamasın hiç kimse Ya da gülmesin şu her zaman gülenler Ya kimse de olmasın para denen illet Ya da paylaşmasını öğrensin paralı millet Ya kimse söylemesin sevdiğini Ya da yapsınlar şu asıl sevginin tarifini Ya şu bayramlar hiç yaşanmasın Ya da bayramlarda et yemeyen kalmasın
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Nisan 15, 2012, 09:36:14 ÖS »
|
|
zeygen
|
Üye No : 98674
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 50
Karizma = 0
|
bilgiler için teşekkürler
|
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Mayıs 18, 2012, 11:57:04 ÖS »
|
|
MUSSUP
|
Üye No : 101485
Nerden : Mersin
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 28
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Mayıs 19, 2012, 10:20:46 ÖS »
|
|
esila
|
Üye No : 101427
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 326
Karizma = 0
|
teşekkürler. Bende bel sorunu olanlardanım. Bir yadır yürüyüş yapıyorum Arkadaşlar zayıfladığımı söylüyor ama ben emin değilim.Yürümenin yanısıra 2lt su içmeye çlııyorum ve ekmeği tamamen hayatımdan çıkardm:) gibi:)
|
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Haziran 06, 2012, 10:29:27 ÖS »
|
|
tuuche
|
Üye No : 102914
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 2
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #8
|
« : Haziran 13, 2012, 08:34:37 ÖS »
|
|
çikolatakahve
|
Üye No : 84369
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 16
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #9
|
« : Haziran 14, 2012, 12:13:18 ÖÖ »
|
|
mthn
|
Üye No : 103328
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 29
Karizma = 0
|
teşekkürler
|
|
|
|
|