|
« : Ağustos 24, 2009, 04:31:53 ÖÖ »
|
|
Mavi_Kiyamet
|
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 12251
Mesaj Sayısı : 47 783
Karizma = 55168
|
|
|
|
20 Ağustos 2009 ajans5.Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için "Meyve ve sebzeyi bol yiyin iftarda suya yüklenmeyin iftar sofrasında bulgur pilavını unutmayın iftardan sonra yürüyüş yapın" tavsiyesinde bulundu.
Ramazan'da iftar ve sahur öğünlerini bölerek 3-4 öğüne yaymanın sindirim sistemi düzeni açısından önemli olduğunu vurgulayan Özel Farabi Hastanesi Diyetisyeni Hilal Acar "Yaklaşık 14 saatlik açlıktan sonra ağır yemeklerle bir anda yükleme yapmak midede yanma gaz bulantı kabızlık gibi pek çok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Bu problemleri en aza indirmek için iftarımızı iftariyeliklerle ve yağdan fakir bir çorbayla açıp 30 dakika kadar mideyi dinlendirdikten sonra ana yemeğe geçmek fayda sağlar." dedi.
TOKLUK İÇİN SEBZE-MEYVE YİYİN
Ramazan'da yapılan en büyük hatalardan birinin de sahur öğününü atlamak olduğunu söyleyen Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar "Sahur yapmadan oruç tutmak insanlarda yorgunluk baş ağrısı dikkat azalması stres metabolik hızda azalma hipoglisemi problemlerini arttırmaktadır Gün boyu sürecek açlığa vücudumuzun dayanabilmesi için geceden yemek yerine sahura kalkmak çok daha sağlıklı olacaktır. Kan şekerimizin günün erken saatlerinde düşmesini engellemek için sahur öğünü mutlaka yapılmalıdır. Sahurda ağır yemekler yerine kahvaltı ya da zeytinyağlı sebze yemekleri tercih edilmelidir. Tokluğumuzun uzun sürmesi için sahurda çiğ sebzeler ve meyveler mutlaka sofralarda bulundurulmalıdır." diye konuştu.
İFTARDAN SONRA YÜRÜYÜŞ YAPIN
Sağlıklı yaşamın temeli olan eksersizin Ramazan'da daha çok önem kazandığını ifade eden Acar şu önerilerde bulundu: "Uzun süreli açlıklar sonunda yavaşlayan metabolizma hızımız ve tüketilen kalorisi yüksek hamur işi yağlı et ürünleri ve tatlılar kilo almayı kolaylaştırır. Bu nedenle iftar sonrasında yapacağımız yürüyüşler hem sindirim problemlerini azaltır hem de metabolizma hızını düzenleyerek kilo almayı engeller."
İFTAR SAHUR ARASI BOL SU İÇİN
Ramazan'ın yaza gelmesi sebebiyle sıvı tüketiminin önemini arttırdığını belirten Diyet Uzmanı Hilal Acar "Yetişkin bir insanın günde en az 15-2 litre su içmesi gerekir. Gün içinde su kaybının önlenmesi için özellikle sahurda sıvı alımına önem verilmeli. İftar sofrasında yemekle beraber su tüketimini biraz daha kısıtlayarak iftarla sahur arası 10-12 su bardağı su içmek doğru olacaktır. Çay kahve kola gibi kafeinli ve asitli içecekler vücuttaki suyu tüketirler. Bu nedenle Ramazan'da su dengesini koruyabilmek için bu tür içeceklerin tüketimine dikkat edilmesi gerekir." diye konuştu.
|
Wmhocasi.com
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. e-book, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. programı, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. oyunları, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. e-kitap, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. download, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. hikayeleri, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. resimleri, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. haberleri, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. yükle, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. videosu, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. şarkı sözleri, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. msn, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. hileleri, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. scripti, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. filmi, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. ödevleri, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. yemek tarifleri, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. driverları, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. smf, Uzmanlar Iftarda Çok Su Içilmesini Tavsiye Etmiyor. gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Ağustos 26, 2009, 10:09:39 ÖS »
|
|
x[BLack RoSe]x
|
Üye No : 2816
Yaş : 34
Nerden : Rize
Cinsiyet : Konu Sayısı : 901
Mesaj Sayısı : 12 413
Karizma = 13
|
doğru söylemiş teşekkürler..
|
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Ağustos 26, 2009, 10:11:08 ÖS »
|
|
mmMeRaLll
|
Üye No : 179
Yaş : 33
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 112
Mesaj Sayısı : 1 968
Karizma = 461
|
aynen katılıyorumm=) taskler canımm
|
Birine Haketmediği Değeri Verirsen, Değerini Yitiren Sen Olursun.. Kişiliksizi İnsan Bilirsen, İnsanlığı Unutan Sen Olursun.. İblisi Klavuz Edinirsen, Şeytan Sen Olursun.. Şerefsizin Şerefine İçersen, Sarhoş Sen Olursun.. İsteklerinin Peşine Kanıp Gidersen, Geri Dönemeyen Sen Olursun.. Sevmeyi Bilmeyenden Sevgi Beklersen, Seven de, Ölen de Sen Olursun....
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Ağustos 26, 2009, 10:19:27 ÖS »
|
|
MahzaŞermi
|
Üye No : 12798
Nerden : Kayseri
Cinsiyet : Konu Sayısı : 769
Mesaj Sayısı : 5 618
Karizma = 15653
|
Payalaşımın için teşekkürler...
|
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Ağustos 26, 2009, 10:22:41 ÖS »
|
|
StyLeLife[Rap]
|
Üye No : 24582
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 815
Mesaj Sayısı : 7 812
Karizma = 19646
|
Birde Her zaman Su içmek iyidir Derler
|
чusuf '-Pınarcı >> Sevginin göstergesi ilgidir , ilgi yoksa yakışan Silgidir (;
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Ağustos 26, 2009, 10:35:59 ÖS »
|
|
Mavi_Kiyamet
|
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 12251
Mesaj Sayısı : 47 783
Karizma = 55168
|
Birde Her zaman Su içmek iyidir Derler Fark Var Arada Yusuf^cuk Iftar Ile Diger Vakitler Farklidir
|
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Ağustos 26, 2009, 10:52:38 ÖS »
|
|
BoO
|
Üye No : 21273
Yaş : 35
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 27
Mesaj Sayısı : 600
Karizma = 5751
|
Bilgiler İçin Teşkkürler Emeğine Sağlık
|
BüTün İş Tahir İLe Zühre Olabilmekte , Yani YüreKte ! /(,")\ ♥ (",) = ♥AşK♥ **(`'·.¸ (`'·.¸*¤* ¸.·'´) ¸.·'´)** **=------♥AyShe♥------=** **(¸.·'´ (¸.·'´*¤* `'·.¸) `'·.¸)**
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Ağustos 26, 2009, 10:55:48 ÖS »
|
|
[B]a[R]a[N]
|
Üye No : 4
Yaş : 33
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 5706
Mesaj Sayısı : 27 763
Karizma = 62878
|
Anne'mde Tavsiye Etmiyor Valla, Direk Vuruyor Kafa'ma Teşekkürler.
|
İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: link (@) webcanavari . net Adresine İletebilirsiniz.
|
|
|
Yanıtla #8
|
« : Ağustos 26, 2009, 11:09:47 ÖS »
|
|
KumraLım
|
Üye No : 8462
Yaş : 32
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1146
Mesaj Sayısı : 13 450
Karizma = 17239
|
|
|
|