0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Kilo Vermede Ana Kurallar  (Okunma Sayısı: 1043 Kere Okundu.)
« : Mayıs 21, 2008, 09:43:35 ÖS »
Avatar Yok

[MasaL]
*
Üye No : 193
Yaş : 33
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2126
Mesaj Sayısı : 5 892
Karizma = 42



Eğer alınan miktarı ihtiyaç duyulanın da altına düşürürsek vücutta depolanan yağları tekrar enerjiye çevirebiliriz. Burada asıl önemli olan;
Ne kadar azaltacağız?
Gerek bedensel gerekse ruhsal sağlığımızı bozmadan amacımıza nasıl ulaşacağız?

Bu soruların cevabı "yapacağınız diyetin size özel olması" olacaktır. Bunun için de yaş, cinsiyet, boy, kilo ve hareketlilik durumunuza uygun günlük kalori gereksiniminiz belirlenmelidir. Belirlenen kalori miktarı ile protein, karbonhidrat ve yağ dengesi de göz önünde bulundurularak diyet programı hazırlanması doğru olacaktır.


Kilo vermenin en etkili ve doğru yolu vücut yağ depolarının azaltılmasıdır. Bunun yolu da kişiye özel kalori kısıtlaması ve egzersiz programıdır.
Yarı aç kalarak, haftada 4-5 kilo verdiren genel diyetleri uygulayarak verilebilecek olan kilolar, vücut yağ depolarında herhangi bir azalma yapmayacaktır. Böyle bir uygulamada kaybedilen ağırlığın büyük bir kısmı kas kitlesi ve vücut suyu olacaktır. Bu sebeple böyle bir diyeti uygulamayı bıraktığınızda (ki bırakmak zorunda kalırsınız) verdiğiniz kiloların daha fazlasını aynı hızla alırsınız.



Diyet döneminde aşağıdakilerden uzak durmalısınız !

Kızartmalar
Kuruyemişler
Patates cipsi
Çikolata- şekerlemeler
Hazır meyve suları - meşrubatlar
Kremalar
Dondurma
Yağlı kekler
Hazır soslar
Çay kahve gibi içecekler şekersiz ve kremasız tüketilmelidir. Günde iki bardaktan daha fazla soda-limon içilmemelidir.


WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Kilo Vermede Ana Kurallar
« Posted on: Mart 29, 2024, 03:56:17 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Kilo Vermede Ana Kurallar e-book, Kilo Vermede Ana Kurallar programı, Kilo Vermede Ana Kurallar oyunları, Kilo Vermede Ana Kurallar e-kitap, Kilo Vermede Ana Kurallar download, Kilo Vermede Ana Kurallar hikayeleri, Kilo Vermede Ana Kurallar resimleri, Kilo Vermede Ana Kurallar haberleri, Kilo Vermede Ana Kurallar yükle, Kilo Vermede Ana Kurallar videosu, Kilo Vermede Ana Kurallar şarkı sözleri, Kilo Vermede Ana Kurallar msn, Kilo Vermede Ana Kurallar hileleri, Kilo Vermede Ana Kurallar scripti, Kilo Vermede Ana Kurallar filmi, Kilo Vermede Ana Kurallar ödevleri, Kilo Vermede Ana Kurallar yemek tarifleri, Kilo Vermede Ana Kurallar driverları, Kilo Vermede Ana Kurallar smf, Kilo Vermede Ana Kurallar gsm
Yanıtla #1
« : Mayıs 25, 2008, 10:29:59 ÖS »
Avatar Yok

iBRaHiMiNe
*
Üye No : 3622
Yaş : 35
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 1247
Mesaj Sayısı : 2 560
Karizma = 349


ben almak istiyorum yaaaaaaaaaaaaaaav Ağlıyorum.

Dengeli Yaşam Tarzı Yolunda Bir Adım
Yanıtla #2
« : Temmuz 14, 2013, 03:09:44 ÖÖ »

KaraElmas
*
Üye No : 34974
Yaş : 36
Nerden : Zonguldak
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 149
Mesaj Sayısı : 1 376
Karizma = 10067


Teşekkürler.

Bir "parçam" vardı aynı ben gibi
Bir kalbim vardı camdandı sanki ...
İnsanı en çok en sevdiği acıtırmış ya hani
En çok sevdiğim incitirken beni...
 
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Bölüm Kuralları.
Ps2ve Tüm Oyun Konsolları
xxRuzqaRxx 0 2591 Son Mesaj Kasım 14, 2007, 11:35:07 ÖS
Gönderen : xxRuzqaRxx
Kilo Vermede Mezoterapinin Başarı Şansı Yüksek Midir
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 687 Son Mesaj Ocak 02, 2014, 03:37:10 ÖS
Gönderen : hapsu


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular