0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler  (Okunma Sayısı: 1650 Kere Okundu.)
« : Kasım 17, 2008, 09:07:16 ÖS »
Avatar Yok

FeMoX
*
Üye No : 570
Yaş : 34
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2803
Mesaj Sayısı : 5 853
Karizma = 39


Fazla kiloların sadece sağlığınızı etkilemek ile kaldığını zannediyorsanız oldukça yanılıyorsunuz. İdeal kilodan yukarı doğru oluşan her sapma yani bel ve kalça bölgenizde fazladan depolanan her yağ kütlesi sağlığınız ile beraber sosyal yaşamınızı ve kariyerinizi de etkiliyor. Vücutta yağ dokusunun artması olarak tanımlanan şişmanlık, tüm yaşantımızı etkiliyor. Karın bölgesinde depolanan yağların fazla olması her ne kadar daha tehditkâr gözükse de, kalça çevresinde depolanan yağlar da aslında o kadar masum değil! Yani vücudumuzun hangi bölgesinde daha yoğun olarak depolanırsa depolansın fazla kilolar kariyer basamaklarındaki yolculuğumuzu oluşturdukları olumsuz etkiler ile yavaşlatıyorlar. Nasıl mı? Uyuyorum sanıyor aslında uyumuyorsanız… Fazla kilolu kişilerde horlama ve uykuda solunum durması sıklıkla rastlanan ve uyku kalitesini azaltan durumlardır. Eğer uykunuzu tam alamıyorsanız, iş yerinde dikkatinizi toparlamakta güçlük çekersiniz. Sık sık acıkma… Fazla kilolu kişilerde oluşan insülin direnci (kan şekerinin dokulara etkin olarak taşınamamasına neden olur) kişilerin sık sık kendisini aç hissetmesine ve atıştırma isteğinin artmasına yol açar. Aklı sürekli yemeklerde ve tatlılarda olan birinin işe yoğunlaşma başarısı oldukça azdır.

Hareket Güçlüğü: Fazla kilolar ne yazık ki hareketlerimizi de sınırlandırır. Hareketlerin yavaşlaması ve sınırlı olması ise özellikle yüksek tempolu işlerde başarı çıtasının aşağı inmesi anlamına gelir.

Fazla kiloların kariyerimiz üzerindeki olumsuz etkileri yalnızca bu kadarla da sınırlı değildir. Fazla kilolu kişilere yeterli destek hizmeti sağlamayan kurumlar da, kurumsal başarı anlamında kayıp yaşarlar. Çünkü fazla kilolu kişiler özellikle de şişman sınıflandırmasında yer alıyorlarsa düşük yaşam kalitesine sahiptirler. Şişmanlığa bağlı olarak vücutta oluşan olumsuz değişiklikler ve hastalıklara yakalanma riskinin yükselmesi uzun bir kariyer yolculuğuna çıkma gücünü elinizden alır.

Başarılı bir kariyer ve kariyer basamaklarının hızla çıkılmasında temel anahtarlardan biri sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getiren biri sağlıklı bir beden kadar sağlıklı bir zihne de sahip olur.

KARİYER ÇITASINI YÜKSELTMEK İSTEYENLERE 8 BESLENME ÖNERİSİ

· Kahvaltıdan vazgeçmeyin… Ofiste maksimum performans için yapmanız gereken ilk şey güne güçlü başlamaktır. Uyandıktan sonra bir saat içerisinde yapacağınız kahvaltı ile dikkat sürenizi uzatabilir ve performansınızı arttırabilirsiniz. 1-2 dilim peynir, 1-2 dilim tam buğday veya tam çavdar ekmeği ve söğüş mevsim sebzeleri ile yapacağınız kahvaltı günün başlangıcında kendinize yapacağınız en büyük iyilik olacaktır.

· Ara öğünleri ihmal etmeyin… Yemekleri yedikten 3 saat sonra kan şekeri düşmeye başlar. Kan şekerinin düşmesi ile paralel olarak performansınızda da azalma gözlenir. Bu nedenle ana öğünlerden 2–3 saat sonra mutlaka sağlıklı bir şeyler atıştırmalı ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmamalısınız. Meyveler, süt ürünleri, meyveli yoğurtlar, ekmek-peynir ve kuruyemişler sağlıklı ara öğün tercihleridir.

· Su içmeyi unutmayın… Vücudumuz susuz kaldığında performansımızda belirgin bir azalma olur. Vücut suyu %1–2 oranında azaldığında konsantrasyon bozuklukları, performansta azalma ve dikkatsizlik gibi sorunlar oluşur. Bütün bunların önüne geçmek için yapılması gereken susamadan su içme alışkanlığı kazanmaktır. Çünkü susama hissi vücut suyunun belirli bir bölümü kaybolduktan sonra ortaya çıkar. Başarılı bir kariyer için günde 8–15 su bardağı su içmeniz gerektiğini unutmayın.

· Öğün atlamaktan vazgeçin… İşleriniz ne kadar yoğun olursa olsun kendiniz ve sağlığınız için ayıracağınız bir öğün zamanı mutlaka olmalı. Başarılı bir kariyer isteyen herkesin düzenli beslenmesi gerektiğini unutmayın. Öğün atlayarak hem metabolizmanızı yavaşlatır hem de performansınızı azaltırsınız. Optimum performans için günde 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde beslenin ve hiçbir öğünü atlamayın.

· Tam tahıl ürünlerini tercih edin… Çalışırken sık sık karnınız acıkıyorsa ve açlık nedeni ile işlerinizi aksatıyorsanız beslenme tarzınızda daha çok tam tahıl ürününe yer vermelisiniz. Tam tahıl ürünleri beyaz ekmek ve rafine tahıl ürünlerine nazaran daha uzun süre tok tutar. Ayrıca sizi kabızlıktan, şişkinlikten korur ve şeker, kalp-damar ve kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır.

· Yağlı besinlerden uzak durun… Yüksek yağlı besinler, kızartmalar ve kavurmalar konsantrasyonu kısa ve uzun dönemde olumsuz etkiler. Bu nedenle yüksek yağ içeren besinlerin tüketimini sınırlandırmalısınız. Bunların yerine haşlama, buğulama ve fırında pişmiş yiyeceklere yönelmelisiniz.

· Hafıza için haftada 3 kez balık tüketin… Omega-3 yağ asitleri, hafıza için çok önemlidir. Bu yağ asitleri açısından en zengin olan besin ise balıktır. Güçlü bir hafıza ile gelen başarılı bir kariyer için haftada 3 kez balık tüketmelisiniz.

· Sağlıklı Beslenmeyi alışkanlık haline getirin… Sağlığınızda ve kariyerinizde uzun dönemli bir başarı istiyorsanız sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Eğer sağlıklı beslenmek yaşamınızın bir parçası haline geldiyse başarı da yanınızda olacaktır.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler
« Posted on: Mart 29, 2024, 03:11:27 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler e-book, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler programı, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler oyunları, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler e-kitap, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler download, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler hikayeleri, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler resimleri, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler haberleri, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler yükle, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler videosu, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler şarkı sözleri, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler msn, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler hileleri, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler scripti, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler filmi, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler ödevleri, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler yemek tarifleri, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler driverları, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler smf, Fazla Kilolar Iş Hayatınızı Nasıl Etkiler gsm
Yanıtla #1
« : Ekim 17, 2010, 12:22:32 ÖÖ »

StyLeLife[Rap]
*
Üye No : 24582
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 815
Mesaj Sayısı : 7 812
Karizma = 19646


Teşekkürler.

чusuf  '-Pınarcı    >> 


Sevginin göstergesi ilgidir , ilgi yoksa yakışan Silgidir (;
 
Yanıtla #2
« : Ağustos 08, 2011, 11:52:39 ÖÖ »

Anqel*
*
Üye No : 21465
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5208
Mesaj Sayısı : 17 796
Karizma = 50130


Teşekkürler.

WebCanavari
Yanıtla #3
« : Ağustos 10, 2011, 12:49:13 ÖÖ »
Avatar Yok

serthll
*
Üye No : 82718
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 4
Karizma = 0


sağol
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Felsefe Hayatınızı Nasıl Değiştirir?
Felsefe
-o_o-GökhaNur-o_o- 0 953 Son Mesaj Şubat 02, 2012, 05:52:11 ÖS
Gönderen : -o_o-GökhaNur-o_o-
Sigara Dumanına Maruz Kalmak Çocukları Nasıl Etkiler?
Gebelik ve Çocuk Bakımı
Asortik Hatun 0 552 Son Mesaj Şubat 07, 2013, 02:41:28 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Psikolojik Destek Kilo Vermeyi Nasıl Etkiler
Ruh Sağlığı
Asortik Hatun 0 721 Son Mesaj Nisan 16, 2013, 12:23:01 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Filmler Hayatımızı Nasıl Etkiler? - David Thomson
Kitaplar Hakkında Bilgi ve Özetler
Tourniquet 0 777 Son Mesaj Ekim 20, 2015, 09:40:24 ÖS
Gönderen : Tourniquet
Çikolata Rengi Psikolojiyi Nasıl Etkiler?
Ruh Sağlığı
SaviorAngel 1 715 Son Mesaj Kasım 15, 2015, 12:31:06 ÖÖ
Gönderen : FLORİS


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular