Duyurular
Covid-19 ( Korona ) Virüsü nedeniyle siteye giriş-çıkış 'lar da ellerinizi en az 20 saniye yıkamanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

Ciddiye ALIN.

Webcanavari.NET Yönetimi

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad  (Okunma Sayısı: 1062 Kere Okundu.)
« : Ekim 06, 2009, 03:38:20 ÖS »

[B]a[R]a[N]
*
Üye No : 4
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 5682
Mesaj Sayısı : 27.698
Karizma = 62850


Anne karnından itibaren üç ana öğün üzerine adapte olan metabolizmanın ilk olarak söz konusu olan bu üç zamana ilişkin yeni besin alımına alıştırılması gerekmektedir. Vücut geliştirme çalışmalarına yeni başlamış kişilerin bu üç ana öğünü besinsel değer olarak işlevsel duruma getirmeleri daha yararlı olacaktır. Aşağıda verilen üç plan bu amaç doğrultusunda hazırlanmıştır.
PLAN 1

Kahvaltı : 2-4 yumurtadan hazırlanmış omlet,içine domates ve yeşil biber koyulabilir. 1-2 parça poğaça veya ekmek(tercihen kepekli) 1 bardak yeşil çay veya taze meyve suyu, Multi vitamin-mineral paketi

Öğlen : 1-2 parça tavuk veya hindi etiyle hazırlanmış sandwich, içine istenildiği kadar yeşillik konulabilir. 1-2 parça mevsim meyvesi, Az sebze, Amino asit,dozaja göre 2 ila 4 tablet

İdman öncesi : Amino asit veya Whey protein, 2 avuç kuru üzüm

İdman sonrası : Amino asit veya Whey protein, 1 adet muz
Not : İdman sonrası bunları kullanım imkanı yoksa öğlen yenilen tavuk veya hindi etli sandviç kullanılabilir.

Akşam : 1-2 parça tavuk veya balık eti, 2 adet fırında pişmiş patates, Yeşil salata (tercihen tuzsuz)
Yatarken : Amino asit veya 4 adet yumurta beyazı

Bilgi Notu : Tüm yemeklerin hazırlanışında Zeytinyağı kullanınız. Hafif ve sağlıklı olmasının yanında damar destekleyici enzimler ve yoğun E vitamini barındırmaktadır. Damar destekleyici olması vasodilasyon (NO) sisteminin daha rahat işlemesini sağlamaktadır. Bazı profesyonellerin idman öncesi 5 gr saf zeytinyağı içtiği bilinmektedir.

PLAN 2

Kahvaltı : 2-3 dilim çavdar ekmeği, 300-400 gr yağsız yoğurt veya 3-4 yumurta beyazı, 1 parça mevsim meyvesi, 1 bardak şekersiz çay veya kahve, Multivitamin mineral paketi

Öğlen : 2 Hamburger veya 5-6 parça köfte, 1-2 haşlanmış patates, 1-2 parça meyve, Diyet Cola

İdman öncesi : Amino asit veya 5 gr Glutamine

İdman sonrası : Amino asit veya 5 gr Glutamine

Akşam : 3-4 parça fırında köfte veya tavuk, 1 tabak makarna, Yeşil salata

Yatarken : 3-4 yumurta beyazı, Amino asit veya Glutamine

PLAN 3

Kahvaltı : 100-150 gr çökelek (tuzlu geliyorsa lor tercih edilebilir), 1 tabak Corn Flakes (Ucuz marketlerde kiloluk ambalajlarda ekonomik fiyatlara bulunabiliyor) Multi Vitamin mineral tableti, Kahve veya taze meyve suyu.

Öğlen : Tavuklu veya Ton balıklı sandviç, 1 Tabak makarna, 1 Meyve

İdman öncesi : Amino asit ve meyve suyu

İdman sonrası : Amino asit ve meyva suyu

Akşam : 250-300 gr Tavuk eti, 2 Haşlanmış patates

Yatarken : 3-4 yumurta beyazı

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.


Bayanlara: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.kadincaforum.net

Yemek Tarifi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.gulsahinmutfagi.com

Webcanavari FaceBook: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.facebook.com/pages/WeBCaNaVaRiNeT/113802538652033
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 314.020


View Profile
Re: Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad
« Posted on: Mart 29, 2020, 06:44:23 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad e-book, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad programı, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad oyunları, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad e-kitap, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad download, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad hikayeleri, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad resimleri, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad haberleri, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad yükle, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad videosu, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad şarkı sözleri, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad msn, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad hileleri, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad scripti, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad filmi, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad ödevleri, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad yemek tarifleri, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad driverları, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad smf, Yeni Başlayan Vücut'çu Diyetleri !anne Karnından Itibaren Üç Ana Öğün Üzerine Ad gsm
Yanıtla #1
« : Kasım 28, 2009, 06:23:05 ÖS »
Avatar Yok

harded
*
Üye No : 32711
Yaş : 25
Nerden : Isparta
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 111
Mesaj Sayısı : 389
Karizma = 220


İdman öncesi : Amino asit
İdman sonrası : Amino asit

güzelmiş a.a çok yararlıdır tavsiye ederim  Hehehe
Yanıtla #2
« : Kasım 28, 2009, 06:36:58 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12252
Mesaj Sayısı : 47.787
Karizma = 55161


teşekkürler Gülmek :)

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Yeni Başlayan Kullanıcılar Için Power Point Ile Sunu Hazırlamak
Program Anlatımları
By.CeZa 5 1909 Son Mesaj Mayıs 19, 2010, 12:36:40 ÖÖ
Gönderen : BluewateR
Photoshop Nedir ? Nasıl Kullanılır? (yeni Başlayan Arkadaşlar Için) « 1 2 »
Photoshop
Musty* 10 3409 Son Mesaj Mart 13, 2014, 08:17:16 ÖS
Gönderen : midnighthallow
Ara Öğün, Ana Öğün Kadar Önemli
Diyet
imge34 0 390 Son Mesaj Ağustos 07, 2013, 07:19:38 ÖS
Gönderen : imge34
O Demirler Pazartesiden Itibaren Toplatılıyor
Güncel Haberler
imge34 0 288 Son Mesaj Kasım 14, 2014, 01:24:31 ÖS
Gönderen : imge34
2018 ‘den Itibaren Gaz % 50 Indirimli
Güncel Haberler
imge34 0 344 Son Mesaj Kasım 22, 2014, 01:33:54 ÖS
Gönderen : imge34


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular