Duyurular
Giyims.com Açıldı! Birbirinden farklı kategorilerde, Erkek Giyim ve Bayan Giyim 'in kaliteyle buluşma adresi, 3d secure güvenli ödeme sistemi, İster kredi kartıyla, İster bankamatik kartınızla ve/veya Havale / Eft yöntemi ile Dilerseniz Kapıda ödeme ile alışveriş yapabilirsiniz.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
GİYİMS.COM

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım  (Okunma Sayısı: 383 Kere Okundu.)
« : Kasım 23, 2013, 09:19:28 ÖS »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13389
Mesaj Sayısı : 22.842
Karizma = 58066


Anadolu Sağlık Merkezi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Sönmez Duman, sigarayı bırakmak için hiçbir zaman çok geç olmadığını söyledi.
Dr. Duman, sigaranın bırakıldığı ilk günden itibaren olumlu etkilerinin görülmeye başlayacağına işaret ederek, "Kalp hızınızın ve kan basıncınızın sigarayı bıraktığınız ilk günden itibaren normale dönmeye başlayacağını, dolaşım ve akciğer fonksiyonlarınızın birkaç haftada düzelme göstereceğini biliyor musunuz? Kalp krizi riskiniz ise ilk 2 yıl içinde göreceli olarak azalacak." dedi.

Dr. Esra Sönmez Duman, akciğer kanseri, kalp hastalıkları ve inme gibi çok ciddi birçok hastalığa da zemin hazırlayan sigarayı barıkmak için izlenecek adımları ise şöyle sıraladı:

NEDENLERİ YAZIN: Sigarayı bırakmak için en önemli kişisel nedenlerinizi yazın. Kişisel motivasyonun sigarayı başarılı bir şekilde bırakmak için en önemli etken olduğunu unutmayın. Sigara içme isteği duyduğunuz zamanların kaydını tutun. Böylece tetikleyen unsurları tespit eder, önlemlerinizi alabilirsiniz.

TARİH BELİRLEYİN: Takviminizden bir tarih işaretleyin ve bu günü değiştirmeyin.

SİZİ BIRAKMA SÜRECİNDE NELERİN BEKLEDİĞİNİ BİLİN: Tüm sigara tiryakileri bırakma sürecinde farklı düzeylerde yoksunluk yaşar. Nikotin yoksunluğuna karşı hissedilen fiziksel belirtiler (gerginlik, konsantrasyon bozukluğu, vb.) yaklaşık 2 hafta sürer. Şiddetli yoksunluk durumlarında şikayetler 3 aya kadar devam edebilir.

TETİKLEYİCİLERDEN UZAK DURUN: Diğer arkadaşlarınızın sigara içtiği sosyal ortamlar gibi sigara içme isteğinizi tetikleyen durumlardan uzak durun. Normalde sigara molası için aldığınız zamanlarda kısa bir yürüyüşe çıkın.

PLANLI, PROGRAMLI OLUN: Sigarayı bırakma programlarının ideali 4 hafta ile 8 hafta uzunluğunda olanlardır. İyi programlar konu hakkında uzmanlaşmış hekim ve psikologlarla birebir görüşmeler de içerir.

KİLONUZ İÇİN ÜZÜLMEYİN: Sigara içenlerin üçte biri bıraktıklarında kilo alır. Bununla birlikte, bu kişilerin yüzde 90'ı bu kiloyu 1-2 yıl içinde verir.

SİGARAYI BIRAKMAYA YARDIMCI İLAÇLARI KONUSUNDA BİLGİ ALIN: Sigara bırakma tedavisinde etkinliği kanıtlanmış ilaçları kullanmak için bir Göğüs Hastalıkları uzmanından görüş ve yardım alın.

NİKOTİN TERAPİSİ: Sakız veya bant şeklinde nikotin tedavisi bırakmanıza yardımcı olabilir.

BIRAKTIĞINIZI DUYURUN: Aile ve arkadaşlarınızın sigarayı bırakmaya çalıştığınızı bilmelerini sağlayın. Sigara içme isteğinizi önlemek için desteklerini isteyin.

CESARETİNİZİ KIRMAYIN: Sigarayı bırakmakta başarılı olanların birçoğu bu alışkanlıktan kurtulmak için uzun yıllar boyunca ortalama 4 kez sigarayı bırakmayı denediklerini itiraf ediyorlar. Bir önceki denemedeki başarısızlık bir sonraki denemede başaramayacağınız anlamına gelmez. Bırakma kararlılığından asla vazgeçmeyin.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.160


View Profile
Re: Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım
« Posted on: Mayıs 25, 2020, 11:10:43 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım e-book, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım programı, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım oyunları, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım e-kitap, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım download, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım hikayeleri, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım resimleri, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım haberleri, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım yükle, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım videosu, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım şarkı sözleri, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım msn, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım hileleri, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım scripti, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım filmi, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım ödevleri, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım yemek tarifleri, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım driverları, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım smf, Uzm Dr. Esra Sönmez Duman-sigarayı Bırakmak Için Izlenecek 10 Adım gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Esra , Alican Ve Fikriye Için :) « 1 2 3 »
Üyelere Özel Şiir & Resim.
Nuran_15 25 3561 Son Mesaj Mayıs 15, 2010, 05:43:37 ÖS
Gönderen : Şirin Kız19
Sigarayı Bırakırken Kilo Almamak Için
Çeşitli Makaleler
x[BLack RoSe]x 0 868 Son Mesaj Ekim 10, 2009, 12:15:46 ÖÖ
Gönderen : x[BLack RoSe]x
Android 4.0 Için Dev Adım!
Cep Telefonu Tanıtım
||TeXaS|| 0 894 Son Mesaj Ocak 11, 2012, 08:41:42 ÖS
Gönderen : ||TeXaS||
Çocuğunuz Için Sigarayı Bırakın
Gebelik ve Çocuk Bakımı
Asortik Hatun 0 429 Son Mesaj Şubat 20, 2013, 12:23:55 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Şebnem Sönmez Kirasını Ödemediği Için Evine Haciz Geldi
Televizyon & Radyo & Magazin
sanane_61 1 388 Son Mesaj Eylül 07, 2013, 07:36:57 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular