Duyurular
Yönetici kadromuz da olmak isteyenler Wm ve ya wm yardımcılarına mesaj atabilir Hadi bize katılın Gülmek :)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek !  (Okunma Sayısı: 654 Kere Okundu.)
« : Ağustos 19, 2013, 11:33:41 ÖÖ »

sanane_61
*
Üye No : 99109
Nerden : Trabzon
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 9902
Mesaj Sayısı : 13.435
Karizma = 40584


Kilo kaybetmek için pek çok farklı yöntem denemiş olabilirsiniz ancak kilo vermeyi kalıcı hale getirmek istiyorsanız, bu 30 besinden uzak durmanız gerekiyor.

Vücudunuzda hızla yükselen kan şekerinin en temel sebeplerinden biri beyaz pirinçtir. Beyaz pirinç yerine kahverengi pirinci tercih edebilirsiniz.Pirinç ilk yediğiniz anda enerji verse bile, kısa bir süre sonra açlığınızı arttırarak, enerjinizin düşmesine sebep olacaktır.

Meyve sağlıklı bir besin tipi olsa da, üzüm içinde yüksek miktarda şeker bulunur. Canınızın tatlı istemesi için bir döngü başlamasına neden olabilir.Eğer mutlaka üzüm yiyecekseniz, light peynirle birlikte tüketirseniz, kan şekerinizin aniden yükselmesini engellemiş olursunuz.

Karnınız acıktığında kilo almamak için düşük kalorili atıştırmalıkları tercih etmek size mantıklı geliyor olabilir. Ancak….Bu yiyecekler sağlıklı olmasına karşın, genellikle lezzetli olmadıklarından, beyninizi doyurmakta zorlanırlar. Bu yüzden açken normal bir öğün yiyin, atıştırmayın.

Kilo kaybetmek için diyet asitli içecekler içmek kilo kaybetmek yerine kilo almanıza neden olacaktır.Çünkü içtiğiniz bu tatlandırıcılı sıvı, iştahınızı açar. İçindeki o tatlı lezzet için pek çok karışım kullanıldığını unutmayın.

Öğle yemeği veya akşam yemeği pratik geçsin diye konserve yediğiniz çorbalar, sodyum yüklüdür. Bu ekstra kilo demektir.
Yüksek sodyumlu yiyeceklerden uzak durmalısınız. Bunu mutlaka yiyecekseniz, en azından düşük sodyumlu olanları tercih edin.
Bir yemek krizi ortaya çıktığında dondurucu yemek ve dondurulmuş pizza, konserve gibi yiyecekler size cazip gelebilir.Ancak içerdikleri yüksek oranlı tatlandırıcılar ve dondurulma işlemi esnasında kullanılan katkı ürünleri zararlıdır.

Önemli bir protein içeriği olabilen kuruyemişler, aynı zamanda en önemli düşman da olabiliyorlar. Avuç avuç yediğiniz fıstıkların kalorisini biliyor musunuz?Tuzsuz fındık fıstık, belli bir ölçüde tüketilebilir ancak çok dikkat etmeniz gereklidir.

Hazır meyve sularında, üzerinde meyve suyu yazmasına rağmen, bu aslında aromalı şekerli su anlamı taşır.Eğer meyve suyu içmek istiyorsanız, kendiniz hazırlamalısınız ancak onun da kalorisi olduğunu bilin.

Lezzetli ve pratik hazırlanan bir yemek olduğu için sıklıkla tercih edebilirsiniz ancak makarna basit karbonhidrattır.Kan şekerinizin hızla yükselmesine neden olur. Bu yüzden makarnayı kepekli çeşidiyle kısıtlayarak, hayatınızdan tamamen çıkarmamış olursunuz.

Normal şekeri önlemek için yerine yapay tatlandırıcılar kullanıyor olabilirsiniz. Ancak bu kilo kaybetmek yerine artmasına neden olacaktır. Damağınızda sürekli tatlı bir lezzet aramanızı sağlar.

Eğer kalori almak istemiyorsanız, alkolden uzak durmanız gerekiyor. Alkol demek, ekstra kalori demektir.
Ağır yağlı ve kızartılmış bir tabak yemek ile alkol neredeyse eşit kaloriye sahiptir. Kırk yılda bir değilse, alkolden uzak durun.

İlk anda kulağınıza sağlıklı bir seçim gibi gelebilir ama meyvenin de, diğer gıdalar gibi konservesinden uzak durun.Pek çoğu şeker yüklüdür çünkü konservenin getireceği tadı değiştirmek zorundalar. Mutlaka istiyorsanız, en hafif tatlı olanından veya şeker ilavesiz olanından alın.

Yüksek glisemik gıdalar arasında ilk sıralarda olan beyaz ekmeği yaşamınızdan kaldırın. Kan şekerinizin bir anda fırlamasına neden olur.Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği ve üstüne sürülen tereyağı yerine zeytinyağını tercih edin.

Yağsız jambon veya hindi alarak sağlıklı beslendiğinizi düşünmeyin. Şarküteri etlerin içinde yüksek oranda sodyum bulunur.
Smoothies türünde içecekler yakın zamanda hayatımıza girdi. Evet, sebze ve meyve içeriğinden oluşuyor gibi görünüyor.Kalorisi çok yüksek olan bu içecekleri çok nadir tüketebilirsiniz ancak bunun bir kaçamak olduğunu bilin. Düzenli içtiğinizde ise, pantolon kemerini açmanız gerekecektir.Adında meyve geçtiği için zararsız olduğunu düşünebilirsiniz ve meyvenin sizin için sorun olacağı hiç aklınıza gelmez. Ancak çerez reyonlarında satıldığını fark ettiniz mi?Oldukça şekerli olan kurutulmuş meyveleri tüketecekseniz, sadece gerçek meyve özü olanı seçtiğinizden ve içinde ekstra şeker olmadığından emin olun.

Salata en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Eğer bu salatayı bol kalorili bir hale getirmek istiyorsanız, üstüne sos dökün.Salata sosları yüksek kaloriye sahiptir. Zeytinyağı, limon, sirke, yani eski usulden şaşmayın.

Beyaz ekmek gibi, beyaz patates de, glisemik indeksi yüksek bir gıdadır ve kan şekerinizin yükselmesine neden olur.Sizin için kilo vermek önemliyse, hayatınızdan patatesi uzaklaştırın. Patates kızartmasını zaten söylemiyoruz bile…

Bazı yağlar diğerlerinden daha iyidir. Bitkisel yağlar, katı yağlara oranla listenin iyi tarafından ancak o kadar değil. Zeytinyağının üstüne çıkmıyor.Pilavla ve bazı yemeklerle lezzeti oldukça güzel değil mi? Ancak sodyum içeriği çok yüksek… Bu kadar sodyum, vücudunuza zarar verir.

Marketlerde hazır satılan domates soslarının kalorisinin düşük olduğunu sanıyorsanız, yanılıyorsunuz. İçinde yüksek oranda tuz ve şeker bulunur.Domates sosunu yemeklerde kullanmak istiyorsanız, kendiniz evde hazırlayın.

Mermer gibi yağ yüzünden fazla desen oluşan etleri hayatınızdan uzak tutun. Kırmızı et sağlıklı ve gerekli bir gıdadır ancak yağlı olanları değil.Sizin ihtiyacınız olan et çeşitlerinde de, kıymada da yağsız olanları tüketmektir.

Süt ürünleri sağlıklıdır ancak günlük alım miktarınızı iyi belirleyin. Bir oturuşta birkaç porsiyon peynir tüketmeyin.Yağlı peynirler yerine yağsız olanlara veya az yağlı olanlara yönelirseniz, yediğinizin kalorisi abartılı olmaz.

Evde yemek hazırlamaya üşenenler için kurtarıcı olan hazır yemekler, siparişinizden kısa bir süre sonra masanızda olurlar.Ancak hazır yemeklerin içinde tat vermesi için pek çok ekstra ürün konulur ve bunlar kesinlikle kilo yapıcıdır. Mümkün olduğunca yemeğinizi kendiniz hazırlayın.

Ton balığı magnezyum, çinko ve C vitamini açısından zengin bir balıktır ve genellikle konserve kutularda evimize gelir.Ancak konserve ton balığının light olanını, yani yağ ile paketlenmeyenini tercih edin.

Salatalık en kalorisi düşük sebzelerden biridir ve her diyetin dostudur ancak buna aldanarak, eğer turşusunu yemeye kalkarsanız, kilo alırsınız.Turşunun içinde bulunan yüksek miktarda tuz, vücudunuzun su toplayıp ödem yapmasına neden olur.

Tuzlar kan basıncını yükseltmektedir. Yeni moda baharatlı tuzlar ise, yemeklere tat verirken, sizin sağlığınıza etki ederler.İçeriğinde sodyum bulunmayan baharatları kullanın. Ayrıca yemeklerden tuzları yavaş yavaş kesmeyi deneyin.

Önceden yapılmış pakette hazır satılan salatalar salata sos ve yap ile paketlenirler. Ayrıca uzun süre dayanması için, içine bazı ürünler de konulmuş olabilir. Diyet süresince tüketmemekte fayda var.Aslında zararsız görünen bir sos değil mi? Ancak içindeki şeker ve tuz oranının farkında mısınız? Kilo vermeye çalışıyorsanız, ketçap kullanmamanız gereken soslar arasında yer alıyor.Patates kızartmasıyla iyi gider haklısınız, ancak diyet yapacaksanız, bu kalorili tuzağı hayatınızdan çıkarmalısınız. Sağlıklı yaşamak listesinde ketçap yok.


WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 221.769


View Profile
Re: Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek !
« Posted on: Mayıs 24, 2018, 06:35:24 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! e-book, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! programı, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! oyunları, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! e-kitap, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! download, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! hikayeleri, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! resimleri, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! haberleri, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! yükle, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! videosu, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! şarkı sözleri, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! msn, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! hileleri, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! scripti, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! filmi, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! ödevleri, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! yemek tarifleri, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! driverları, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! smf, Uzak Durmanız Gereken 30 Yiyecek ! gsm
Yanıtla #1
« : Kasım 15, 2014, 03:44:48 ÖÖ »
Avatar Yok

bluevaliant
*
Üye No : 200011
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 9
Karizma = 0


ewet doğal beslenme çokönemli. her şey sağlık
Yanıtla #2
« : Kasım 17, 2014, 11:53:11 ÖS »

dishy
*
Üye No : 154634
Yaş : 24
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 9
Mesaj Sayısı : 850
Karizma = 14


Ton balığı magnezyum, çinko ve C vitamini açısından zengin bir balıktır ve genellikle konserve kutularda evimize gelir.Ancak konserve ton balığının light olanını, yani yağ ile paketlenmeyenini tercih edin.

gene içinde yağ oluyo.Yağını dökmek gerekiyor

             
           
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Zayıflatan 5 Yiyecek
Sağlık
-LoSS AnGeL- 4 1049 Son Mesaj Kasım 17, 2014, 11:40:41 ÖS
Gönderen : dishy
Uzak Durulması Gereken 5 Erkek Tipi « 1 2 »
Kadınca
[*KaRMaKaRıŞıK*] 19 14302 Son Mesaj Ağustos 28, 2011, 02:18:08 ÖÖ
Gönderen : *Dantes*
Uzak Durman Gereken 5 Şey!
Kadınca
Mavi_Kiyamet 0 412 Son Mesaj Kasım 11, 2011, 07:39:56 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Kalp Sağlığı Için Yenilmesi Gereken Yiyecek
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 2 555 Son Mesaj Kasım 02, 2014, 09:43:00 ÖÖ
Gönderen : esmer57
Ofiste Yemeniz Gereken 8 Yiyecek .
Serbest Kürsü.
Mavi_Kiyamet 7 1172 Son Mesaj Aralık 19, 2014, 05:14:08 ÖÖ
Gönderen : fairytale love


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular