Uyumamam icin hangi tur cay ya da kahce icmeliyiz ?

Bol bol kahve ve kola.

uyumak için rezene çayı içmeli

Ciddi bir uyku sorunum var ama kahve hiç bir işe yaramıyor

Elma uykuyu açıyor

uykun geldiğinde dışarı kafanı uzat hava al,
iyi gelir...

yeşil çayı tavsiye edebilirim içeriğinde kafein bulunuyormuş.ama sallama olanı değil aktardan alman gerekli.

akşam sporu, karanlık ve sessiz ortam sadece iyi uyku için değil rem uykusu için de iyidir.

sevdiğiniz bir iş yapın. beynimiz bir şeyden zevk aldığımızda bir hormon salgılar(ismini hatırlayamıyorum) ve bu hormon sayesinde birçok ihtiyacın etkisini azaltabiliriz. bunu düzenli hale getirdiğinizde ise artık çok az uykuyla dahi ayakta kalabilirsiniz ama size tavsiyem bunu yapmayın çünkü şuan ben 4 saat uykuyla okula gidiyorum ancak bağışıklık sistemim neredeyse çökmek üzere

mide hastaları için kahve yerine elma iyi bir alternatif