Duyurular
27.10.2007 yılında kurduğumuz webcanavari.net Bugün itibariyle 12. yaşına girmiş bulunmaktadır. Bu uzun süre zarfında desteklerini esirgemeyen eski / yeni ve mevcutta bulunan yönetim kadromuza, saygıdeğer üyelerimize teşekkür ederiz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler  (Okunma Sayısı: 433 Kere Okundu.)
« : Ocak 14, 2013, 01:23:27 ÖS »

Honey_Face
*
Üye No : 1734
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 7695
Mesaj Sayısı : 13.155
Karizma = 86622


Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler

Çoğu kadın geceleri uyumakta zorlanır. Anne, öğrenci, çalışan olarak üstlendiği bir dizi sorumluluk çoğu kadını uykusuz bırakabiliyor.

İşte uykusuzluk sorunu yaşayanların düşünce bulutunu dağıtmalarını ve koyun saymamalarını sağlayan öneriler..

Stres etkenlerinizin olup olmadığını öğrenin
Yatakta sağdan sola dönüp durmanız sebep olan şeyi bulun. Sebebi bulduğunuzda o anda çözemeyeceğiniz birşeyse iş planınıza alın ve uyumaya çalışın.

Düzenli egzersiz yapın
Yatma zamanınıza kadar aktivitelerinizi artırırsanız, düşüncelerinizi de temizlemiş olursunuz. Bu da sizin bir iki dakika içinde uykuya dalmanızı kolaylaştıracak ve daha iyi dinleneceksiniz.

İçtiklerinize dikkat edin
Gün ortasından sonra kahve gibi kafeinli içecekler ile aşırı soda, çay içmekten uzak durun. Kendinizi yorgun hissettiğinizde hemen yatın. Sizi üzen ya da uykunuzu açacak şeylerle uğraşmayın. Uykunuz kaçtıysa yatağınızda dönüp durmak yerine kalkın ve başka odada sizi rahatlatıcı şeylerle uğraşın. Uykunuz geldiğinde yatağınıza geri gelin, yatağınızda uyuyun.

Rahatlama tekniklerini öğrenin
Gözlerinizi kapatın, en sevdiğiniz yerde olduğunuzu düşünerek derin nefes alın. Tüm vücut kaslarınızı tepeden tırnağa rahatlatmaya çalışın. Yoga ve pilates bu yeteneğinizi geliştirebilir.

Rutininizi koruyun
Cuma ve Cumartesi geceleri uyku düzeni değişir. hafta içindeki ritminizi hafta sonu da korumaya çalışın.

Uyku hormonuzu takip edin
elatonin uyumanızı sağlayan hormondur. Uyku sorununuz varsa doktorunuzla konuşarak hormonlarınız dengeleyen bir ilaç kullanabilirsiniz.

Bu tür basit ve uygulanabilir önerilerle uyku probleminizin üstesinden gelemiyorsanız doktorunuzla konuşun. Ağrı, horlama, sık idrara çıkma, huzursuzluk, depresyon gibi ruhsal ve fiziksel sorunlar uykusuzluk yaşamanıza neden olabilir.

Zamanının Fenomeni.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.152


View Profile
Re: Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler
« Posted on: Ocak 20, 2020, 04:25:06 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler e-book, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler programı, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler oyunları, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler e-kitap, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler download, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler hikayeleri, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler resimleri, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler haberleri, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler yükle, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler videosu, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler şarkı sözleri, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler msn, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler hileleri, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler scripti, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler filmi, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler ödevleri, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler yemek tarifleri, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler driverları, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler smf, Uyku Sorunu Çeken Kadınlara Öneriler gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Konu Çeken Bot !
İstek & Yardım
dj_korsan_ 1 1516 Son Mesaj Temmuz 14, 2009, 10:37:20 ÖS
Gönderen : [B]a[R]a[N]
Kadınlara ' Erkekçe ' Öneriler
Kadınca
Mavi_Kiyamet 0 481 Son Mesaj Kasım 11, 2011, 12:14:02 ÖÖ
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Bebeklerde Uyku Sorunu Nasıl Çözülür
Çocuk Gelişimi
Honey_Face 0 634 Son Mesaj Kasım 19, 2011, 02:06:51 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Kadınlara Çok " Özel " Öneriler
Kadınca
Mavi_Kiyamet 0 450 Son Mesaj Kasım 26, 2011, 06:22:09 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Kadınlara Cinsellik Hakkında Öneriler
Kadın Hastalıkları
Honey_Face 0 448 Son Mesaj Ocak 14, 2013, 04:38:21 ÖS
Gönderen : Honey_Face


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular