Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler  (Okunma Sayısı: 839 Kere Okundu.)
« : Şubat 03, 2012, 02:46:21 ÖS »

SaviorAngel
*
Üye No : 20558
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5336
Mesaj Sayısı : 8.560
Karizma = 50938


Unutkanlığı Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler


Unutkanlığı Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler

Unutkanlık herkesin en büyük düşmanlarından biri. Aklimizi daha iyi kullanmak ve unutkanlığı azaltmak elimizde. Nasıl mı?

Unutkanlık sorunu, yaslanan insanin en önemli korkularındandır. Özellikle 50'li yaslar sonrasında ufak tefek unutkanlıklar ile ciddi bellek sorunları birbirine karıştırılır.

Orta yaslıların nerdeyse yarısı kendilerinde bir bellek kaybı sor ununun başladığını zanneder. Hemen belirtelim! Bunların çoğu küçük ve hös unutkanlıklardır. Hayati tatlandıran ve keyif katanlar biraz da bu nükteli olaylardır!

Belleği güçlü tutmanın pek çok püf noktası, uyulması gereken çok sayıda kuralı var. Harvard Tip Okulu öğretim üyesi Dr. Horon P. Nelson zinde bir beyne sahip olmanın temel kurallarını söyle sıralıyor:

*Hipertansiyonu ve kolesterol yüksekliği sorununu önleyin ya da kontrol altına âlin.

Kalbiniz için kötü olanın beyniniz için de kötü olduğunu unutmayın.

*Alkolü azaltın.

Erkeklerin iki, kadınların bir ölçüden (bir ölçü içkiyi ‘bir bardak şarap' olarak kabul edebilirsiniz) daha fazla alkol kullanması beyin hücrelerini tahrip etmektedir.

* İyi ve kaliteli uyku uyuyun.

İyi bir uyku için ortalama 8 saat gerekir. Kaliteli uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar. Öğrenilmiş bilgilerin pekiştirilmesinin uzun süreli belleğin en önemli desteği olduğu biliniyor.

*Stresinizi iyi yönetin.

Ölçülü ve kontrollü stres dikkati yoğunlaştırmakta, odaklanmayı arttırmaktadır. Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizon hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir.

*Yeni şeyler öğrenmeye devam edin.

Her yeni bilgi ve beceri birer bellek egzersizidir. Yeni sporlar, hobiler, araştırma alanları, heyecanlı ve zevkli problemler, ezberlenen yeni şiirler ve yeni diller beyniniz için en güçlü vitaminlerdir.

*Tembelliği bırakın.

Zihinsel faaliyetlerinizi sınırlamayın. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın. Televizyon karsısında geçirdiğiniz saatler sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da kötü yönde etkiler.

*Her gün egzersiz yapın.

Günde 30–45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, is saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalısın. Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var. Beynin yeni yetenekler kazanabilmesi beyin hücreleri arasında güçlü ve yoğun yeni bağlantılar oluşturabilmesinin baslıca desteklerinden biri de düzenli ve ilimli egzersizlerdir. Bizim önerimiz fırsat buldukça yürümenizdir.

*Kullandığınız ilaçları yeniden gözden geçirin.

Özellikle beyni etkileyen ilaçları doktor önerisi olmadan kullanmayın. Depresyon giderici, uyku verici, ruhsal gevşetici ilaçlara komsu, es dost tavsiyeleri ile başlamayın.

*Reçetesiz satılan ilaçları rasgele yutmayın.

Doğal ya da zararsız diye kullanabileceğiniz bitkisel ürünlerin (valerianlar), besin desteklerinin (melatonin) ve diğerlerinin (hüperzin, Sem’e) beyin hücrelerinizi üzebileceğini, zihinsel fonksiyonları bozabileceğini unutmayın. Antihistamik- antialerjik ilaçları özellikle alüminyum içeren antiasitleri ve uyku kolaylaştırıcıları doktorunuzla konusmadan uzun süre kullanmayın.

*Vitaminlerden yararlanın.

E ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerin, selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin hücreleri oksitlenmekten koruyan güçlerinden faydalanabilirsiniz. Yeteri kadar B vitamini, özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun. Dengeli bir beslenmenin de yaslılıkta vitamin eksikliğine yol açabileceğini hatırlayın.

*Hayata bağlı kalın.

Hayatınıza önem katan bağları iyice sıkılaştırın. Huzurunuzu koruma ve güçlendirmeye bakin. Aileniz, dostlarınız, isiniz, hemşerilik ve vatandaşlık bağlarınıza, inançlarınıza daha sıkı sarılın, insanlarla daha sık birlikte olmaya, aileniz ve arkadaşlarınızla olumlu ilişkiler kurmaya ve sosyal aktivitenizi çoğaltmaya çalısın. İyi sosyal ilişkileri olan yaslılarda bellek fonksiyonları bozulmuyor. Sosyal ilişkiler bir taraftan zihinsel egzersizleri yoğunlaştırıyor, diğer taraftan çeşitli olayların ruhsal travmalarını hafifletmeye yardımcı oluyor.



Erhan Ali ve kardeşi Ömer Kaan <3
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.125


View Profile
Re: Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler
« Posted on: Eylül 19, 2019, 09:56:37 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler e-book, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler programı, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler oyunları, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler e-kitap, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler download, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler hikayeleri, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler resimleri, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler haberleri, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler yükle, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler videosu, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler şarkı sözleri, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler msn, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler hileleri, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler scripti, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler filmi, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler ödevleri, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler yemek tarifleri, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler driverları, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler smf, Unutkanlığı Azaltmak Için Yapılması Gerekenler gsm
Yanıtla #1
« : Ocak 06, 2013, 05:45:26 ÖS »

Alone_Angel
*
Üye No : 121367
Nerden : Bursa
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 167
Mesaj Sayısı : 1.059
Karizma = 21


Teşekkürler Gülmek :)


"Üzülmeye değmez" diyor Dünya. "Bırakıp gidenin de, gidip gelmeyenin de canı cehenneme!"

Hayatta gerçek olan tek AŞK tır galatasaray
Yanıtla #2
« : Ocak 12, 2013, 09:15:32 ÖS »
Avatar Yok

gulsiyah
*
Üye No : 118531
Nerden : Mersin
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 377
Karizma = 2


cevizin çok iyi geldiğini söylüyorlar
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Unutkanlığı Azaltmak İçin
Sağlık
FeMoX 0 585 Son Mesaj Ağustos 03, 2008, 02:08:31 ÖS
Gönderen : FeMoX
Soğuk Ve Rüzgarlı Günlerde Cildi Korumak Için Yapılması Gerekenler
Moda & Güzellik
SaviorAngel 2 682 Son Mesaj Ocak 06, 2013, 08:20:53 ÖS
Gönderen : TEPETAKLAK
Parlak Ve Canlı Bir Cilt Için Yapılması Gerekenler.
Moda & Güzellik
Honey_Face 1 523 Son Mesaj Ocak 13, 2012, 09:42:49 ÖS
Gönderen : dimitri_rose
Sağlıklı Bronzlaşmak Için Yapılması Gerekenler
Cilt Hastalıkları
Asortik Hatun 2 577 Son Mesaj Haziran 06, 2013, 09:07:37 ÖS
Gönderen : Kepo_Opet_Ozan
Sağlıklı Bir Kalp Için Yapılması Gerekenler
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 318 Son Mesaj Mart 16, 2013, 06:22:23 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular