Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Tatile Gitmeden Zayıflayın  (Okunma Sayısı: 337 Kere Okundu.)
« : Nisan 22, 2013, 09:56:15 ÖS »

SheWolf
*
Üye No : 52134
Nerden : Denizli
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 879
Mesaj Sayısı : 7.903
Karizma = 78380


Tatile çıkmanıza sayılı gün kaldı Oysa vücudunuz buna hiç de hazır değil! Hala kış kilolarını taşıyor, pasifize edilerek elastikiyetini kaybeden bedeninizden ötürü tembel hareket ediyorsu nuz Oysa hızlandırılmış ve sağlıklı bir programla; ideal kilonuza ve fit bir vücuda sahip olmanız mümkün

Yazın gelişiyle birlikte giysiler hafifliyor, siluetler olduğu gibi gözler önüne seriliyor ve bedenimiz adeta bir başkaldırı gerçekleştiriyor Ancak bu güneşli günlere gölge düşüren tek bir etken var; kıştan arta kalan fazla kilolar ve elastikiyetini kaybeden bir vücut Oysa kendinizi biraz daha disipline ederek ideal bedeninize kavuşmanız mümkün Sürekli değişen diyet listeleri, gün ve gün yenilenen egzersiz programları ve sayıları gittikçe artan beslenme uzmanları kafaları karıştırsa da, genel anlamda hayat tarzınızı aşama aşama değiştirerek daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanız olası Ancak zamanınız kısıtlı, vücudunuz ise alarmdayken hızlandırılmış bir revizyona girmeniz şart!


Doğal ürünlerin etkisi
Doğru beslenme ve sağlıklı zayıflama sağlayabilmek için başvurulacak diyette, öncelikle kişinin kendini buna hazır hissetmesi büyük önem taşıyor Diyet yapmaya karar verdikten sonra kaçamaklar yapmadan, hazırlanan listeye harfiyen uymak da gerekiyor Herhangi bir sapma; zayıflama sürecini uzatacağından, kişide umutsuzluk ve kendine güvensizlik başlayabilir Her şeyden önce rafine edilmiş ve suni besinleri tercih etmemelisiniz Tüketeceğiniz besinler mümkün olduğunca doğal olmalı Zira bu tarz besinler doğal posa içerir ve vitamin değeri de kaybolmaz Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinde, kan şekerinin, kan yağlarının dengelenmesinde hatta mide kapasitesini artırarak tokluk hissini de güçlendirirler Ayrıca rafine edilmiş (işlenmiş) besinler daha kalorilidir Bu nedenle diyette bulgur gibi tahıllar, kuru baklagiller, meyve ve sebzeler en doğal haliyle ve yeterince bulunmaktadır Tatlandırıcılı ya da light ürünlerin; kişinin canı istediğinde açlığını gidermek için üretildiği, vücut ihtiyacının karşılanması için tüketilmesi gereken besinlerin yerine geçmediği de unutulmamalı Elbette bu tarz beslenme ancak uzun süreli diyet programlarında daha çok etkili


Spor yapmak beslenmek kadar önemli!
Kısa sürede zayıflamak isteyenler genellikle tatile gidene kadar aç kalmaya özen gösterirler Oysa uzmanlar buna tamamen karşı çıkıyorlar Saatlerce aç kalıp öğün atlayarak zayıflamaya çalışmanın son derece sağlıksız olduğunun altını çiziyorlar Kan şekeri; kişi yemeğini tükettikten iki, iki buçuk saat sonra düşmeye başladığı için açlık hissi de buna doğal olarak artıyor Ana öğünlerin amacı bu nedenle açlık hissi oluşmasını önlemektir Ayrıca uzun süren açlıktan sonra yemek yendiğinde doygunluk hissi gelene kadar çok fazla yemek yenmiş olacak, kişi kendini yemekten alıkoyamayacaktır Bu nedenle öğün atlamak yerine, öğün artırarak az miktarda beş, altı öğün şeklinde yemek yenmelidir Eğer tatile gitmenize bir ay kaldıysa hamur işi tüketmeye son verin ve kan şekerinizi artırmayacak karbonhidratlı besinler tüketmeye özen gösterin Ayrıca bol bol balık gibi proteinli yiyecekler tüketin Mesela sabahları yumurtanın beyazından yapılan bir omletle, kibrit kutusu boyutunda beyaz peynir, öğlenleri ve akşamları ton balıklı salata ya da az kalorili bir biftek tercih edebilirsiniz Kendinizi şımartmak için ise haftada üç kadeh şarap ve iki parça bitter çikolata tüketebilirsiniz Ancak bu beslenme tarzı hiçbir zaman yeterli değildir Bu süreç içinde her gün 90 dakika egzersiz yapmalısınız İster yürüyün, isterseniz bisiklete binin Kalçanızın şekil alması için merdiven inip çıkabilir, kollarınızdaki yağ oranınızın azalması için ise boks gibi sporları deneyebilirsiniz Uzmanların söylediğine göre eğer spor yaparken vücudunuzdaki her kası hareket ettirmeyi başarırsanız bir ayda yüzde beş ya da sekiz yağ azalması meydana gelebilir


Zayıflamak imkânsız değil
Bu kadar kısa sürede ancak vücudunuzda yüzde 70 gibi yüksek bir ortama sahip olan suyu atarak daha zayıf gözükmeyi başarabilirsiniz Üstelik sadece bir haftada! Öncelikle bu süreç içinde hazır yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız Tuz ve şeker gibi vücudunuzda su depolayan maddeleri de hayatınızdan çıkarmalısınız Mümkün olduğunca yeşil çay, greyfurt suyu gibi vücudunuzda biriken suyu dışarı atacak içecekler tüketin Su içmeyi de ihmal etmeyin Eğer vücudunuza su girmezse kilo vermeniz de mümkün olmaz Ayrıca uzmanlar bir hafta süresince kepekli yiyecekler tüketmenizi, balık, meyve ve sebzeyi tercih etmenizi ve günde 1000 kalorinin altına düşmemenizi öneriyorlar Ancak bu beslenme programıyla birlikte sürekli hareket halinde olmanız da şart Her sabah kalktığınızda yarım saat yürümeli, akşamları ise yemek yemeden önce kardiyo egzersizleri yapmalısınız İsterseniz pilates ya da yoga gibi vücudunuzu esneten sporları da tercih edebilirsiniz.

Kumrular Sakindir Bir Tek
Ben Kumru Değilim ...
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.125


View Profile
Re: Tatile Gitmeden Zayıflayın
« Posted on: Eylül 19, 2019, 11:47:00 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Tatile Gitmeden Zayıflayın e-book, Tatile Gitmeden Zayıflayın programı, Tatile Gitmeden Zayıflayın oyunları, Tatile Gitmeden Zayıflayın e-kitap, Tatile Gitmeden Zayıflayın download, Tatile Gitmeden Zayıflayın hikayeleri, Tatile Gitmeden Zayıflayın resimleri, Tatile Gitmeden Zayıflayın haberleri, Tatile Gitmeden Zayıflayın yükle, Tatile Gitmeden Zayıflayın videosu, Tatile Gitmeden Zayıflayın şarkı sözleri, Tatile Gitmeden Zayıflayın msn, Tatile Gitmeden Zayıflayın hileleri, Tatile Gitmeden Zayıflayın scripti, Tatile Gitmeden Zayıflayın filmi, Tatile Gitmeden Zayıflayın ödevleri, Tatile Gitmeden Zayıflayın yemek tarifleri, Tatile Gitmeden Zayıflayın driverları, Tatile Gitmeden Zayıflayın smf, Tatile Gitmeden Zayıflayın gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kitaplar Tatile Çıkmadı
Kitaplar Hakkında Bilgi ve Özetler
By.CeZa 2 929 Son Mesaj Temmuz 05, 2010, 08:16:06 ÖS
Gönderen : Anqel*
Tatile Çıkacaklara Güzellik Önerileri
Moda & Güzellik
Asortik Hatun 0 584 Son Mesaj Aralık 23, 2008, 01:11:16 ÖÖ
Gönderen : Asortik Hatun
Kadınlar Doktora Gitmeden Önce Google'da Araştırarak Ilaç Kullanıyor
Serbest Kürsü.
Violin 0 592 Son Mesaj Eylül 07, 2012, 06:37:57 ÖS
Gönderen : Violin
Tatile Çıkmamak Depresyon Nedeni !
Ruh Sağlığı
Asortik Hatun 1 547 Son Mesaj Ocak 26, 2013, 01:09:57 ÖS
Gönderen : Bahanur
Evde Bırakıp Tatile Gitti, Bebeği Öldü!
Güncel Haberler
angel_25 0 259 Son Mesaj Ekim 23, 2013, 06:18:15 ÖS
Gönderen : angel_25


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular