Konunun yeri tam burasımı emin olamadm kusur varsa affola.
3.Ayı ayı bitirmek üzereyim ve protein takviyesine başlıcam.Aklımda protein tozu vardı ancak kuzenim bana farklı bi seçenek sundu.Onada spor hocası tavsiye etmiş hem doğal,protein tozu yerine bunu yap diye.Açıkçası aklım karıştı ve merak ettiklerim var.

soya unu(yağsız) 100gr da
330 kcal enerji
54gr protein
1,5gr yağ
3.7 lif
260 mg kalsiyum
14 mg demir
5 mg çinko
0.6 mg tiyamin (B1)
0.4 mg riboflavin
2.5 mg niyasin var..Bal,muz ve süt değerlerini pas geçtim.

Süte bi kaşık bal,bi kaşık soya unu ve bitane de küçük muz atılarak tercihen mikserle karıştırılıp içiliyor(muş)

tok tutuyormuş epeyce bide.
Benim merak ettiklerim,
*soya ununu paketten direkt olarak karıştırıp çiğ halde tüketmek doğrumudur.Kurt falan yapmasın sonra?
*bunu spor hocasının tavsiye etmesine güvenebilrmiyz?
*bu karışım protein tozunun yerini tutarmı? Yada bi alternatif olabilrmi?

Cevaplarınızı bekliyorum,teşekkürler şimdiden..

Unutmadan soya unu 500gr paketi 2,5 TL

[ Alıntıdır ]