Stresten korunmanın yolları

Ruh ve vücut sağlığınız için, stresten korunmalısınız. Stres vücudunuza zarar verir ve sağlığını tehdit eder!

Stresi azaltmanın en etkili yollarından birisi, hayata bakış açınızı değiştirmektir.

Duygulara söz dinletmek ve onları kontrol altında tutabilmek zordur. Ancak duyguları değiştirebilmek için, öncelikle davranışlarımızı ve düşünce biçimimizi değiştirmemiz gerekir.

Kendinizi yenilemeye çalışın. Gelişmelere, değişimlere uzak durmayın. Eski duygu ve düşüncelerinizle yeniler arasında bağlantı kurun.

Kendinize gün, hafta, ay, yıl içinde dinlenme saatleri, günleri, haftalarını ayırın. Yıllık dinlenmelerinizi, bulunduğunuz çevrenin dışında gerçekleştirin.

Çocuklara ve gençlere ilgi gösterin. Onların umutlarından esinlenin. Bu size iyi gelecektir.

Eksiksiz ve kusursuz iş yapma hastalığından kurtulun.

Ölümü, yaşamı tamamlayan bir son olarak kabullenin.

Engeller karşısında başarısız, sorunlar karşısında çaresiz kalırsanız ezilmeyin ve yılmayın. Yeni çözüm yolları arayın.

Beslenme şekliniz stres durumunuza etki eder. Yavaş yemek yiyin. Her lokmayı iyice çiğneyip, öyle yutun.

Sabahları mutlaka kahvaltı edin ve akşamları az yiyin.

Akşam yemeğinin üstünden 3-4 saat geçmeden yatmayın.

Yemeklerinizde kırmızı eti azaltın, balık ve tavuğa yönelin.

Uyku düzeninize dikkat edin. Yatma, kalkma saatlerinde gerekiyorsa düzenleme yapın.

Uykuya gerginlik ve kaygı veren düşüncelerden uzaklaşıp girin. Kavga etmeyin, tartışmayın ve korku filmi seyretmeyin.

Sigara içiyor ve bırakamıyorsanız, sayısını 3-5 adete indirin.