0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Stresinizi Nasıl Azaltırsınız  (Okunma Sayısı: 536 Kere Okundu.)
« : Nisan 16, 2013, 12:27:57 ÖÖ »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13388
Mesaj Sayısı : 22 841
Karizma = 58066


stresi azaltmanın yolları - stres atmak - stresi azaltmak için öneriler
Hayat koşuşturması içinde hepimiz bazen stres yaşarız bu doğaldır, ama stres düzeyini kontrol altına alamazsak bu durum bunaltıcı bir hal alır ve stres yükseldikçe sağlığımız da olumsuz etkilenebilir.

Hayat koşuşturması içinde hepimiz bazen stres yaşarız bu doğaldır, ama stres düzeyini kontrol altına alamazsak bu durum bunaltıcı bir hal alır ve stres yükseldikçe sağlığımız da olumsuz etkilenebilir. Araştırmalar çok stresli işlerde çalışanların sedef hastalığı, egzama gibi cilt bozukluklarına veya tip 2 diyabet hastalığına yakalanma rızkını ortaya koyuyor. Dolayısıyla daha az stresli bir yaşam için neler yapabileceğimizi görelim:

Yoga yapın

Yoga sadece vücudunuza esneklik kazandırmakla kalmaz, stresle başetmenize de yardımcı olur. Nefes alıp vermenin de ayarlanacağı basit yoga hareketlerini öğrenip uygularsanız daha az stresli bir hayatınız olur.

İyi uyuyun

Uykunuzu iyi almanızın sağlık için saymakla bitmeyecek faydasının yanı sıra, stresle başa çıkmanıza da yararı var. Uzmanlar kronik stres sorunu yaşayanların çoğunda yetersiz ve kalitesiz uyku durumunu saptamışlar.

Terapiye gidin

Konuşma terapisi olarak da bilinen Psikoterapi, çoğu zaman stres ve anksiyete belirtilerini hafifletmek için bir stres yönetim aracı olarak kullanılır. İster bireysel isterse grup terapisi olsun, olumsuz düşünce ve duygular ve günlük stres ile daha iyi başa çıkmaya yardımcı olur.

Yürüyüş yapın

Doktorlar en etkili stres atma yolunun yürüyüş olduğunda hemfikir, çünkü yürürken salgılanan endorfin vücudu dinlendiriyor. Ayrıca, egzersiz yapmak, stres altındayken böbreküstü bezlerinden salgılanan ve vücut için zararlı olan kortizon hormonu seviyesini düşürüyor.

Kahkaha atın

Bizde "bir kahkaha bir kilo prizola yerine geçer" sözünün başka ülkelerde de kahkahanın dertlerin en iyi ilacı olduğuna dair değişik söyleniş şekilleri var. Deneyler komik videolar izleyenlerde, stres üreten hormonların azaldığını, mutluluk hormonlarının ise yükseldiğini gösteriyor.

Günlük tutun

Psikoterapistlerin de tedavide yardımcı olarak faydalandığı günlük tutmanın stresi azaltmaya da faydası vardır. Kendinizi kötü hissettiğinizde duygularınızı yazıya dökerek ferahlar ve gözden geçirirken olayları değişik bir açıdan daha iyi analiz edebilirsiniz.

Sosyalleşin

Bazı insanlar dertli veya stresliyken iyice kabuğuna çekilir ve insanlardan uzaklaşır, oysa aile ve dostlarla, sevdiklerimizle yakın olmak iyi gelecektir. Bu zamanlarda salgılanan ve kucaklaşma veya aşk hormonu da denen oksitosin hormonu stresi azaltır.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Stresinizi Nasıl Azaltırsınız
« Posted on: Mart 28, 2024, 10:15:12 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Stresinizi Nasıl Azaltırsınız e-book, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız programı, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız oyunları, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız e-kitap, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız download, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız hikayeleri, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız resimleri, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız haberleri, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız yükle, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız videosu, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız şarkı sözleri, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız msn, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız hileleri, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız scripti, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız filmi, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız ödevleri, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız yemek tarifleri, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız driverları, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız smf, Stresinizi Nasıl Azaltırsınız gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Ultima Online Nasıl Oynanır Nasıl Baglanırım!
Online Oyunlar
HuNTeR-DeViL 9 3181 Son Mesaj Haziran 23, 2008, 03:46:19 ÖS
Gönderen : By.CeZa
Hayatı Nasıl Yaşayanlar, Hayata Nasıl Veda Eder?
Güncel Sorunlar & Hayat
HaYaL 8 3997 Son Mesaj Aralık 11, 2012, 10:54:02 ÖS
Gönderen : Andrea
Ftp Nedir ? Nasıl Kullanılır ? Nasıl Kurulur
Webmaster Genel
ManOfSerious 7 4216 Son Mesaj Mart 13, 2014, 08:16:24 ÖS
Gönderen : midnighthallow
Çilleri Nasıl Azaltırsınız
Moda & Güzellik
FeMoX 0 706 Son Mesaj Temmuz 25, 2008, 01:58:13 ÖS
Gönderen : FeMoX
Nasıl Tat Alırız, Tat Alma Olayı Nasıl Gerçekleşir
Ağız ve Diş Sağlığı
Asortik Hatun 1 1331 Son Mesaj Ocak 07, 2013, 12:04:51 ÖÖ
Gönderen : mnıl


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular