Obez insanlarla zayıf insanlar arasındaki fark, yağ hücrelerinin sayısı değil bunların büyüklüğüdür. Şişmanladıkça daha fazla yağ hücresi üretmezsiniz. Ergenlik çağındayken sahip olduğunuz yağ hücrelerinin sayısı değişmez, sabit kalır. Tek fark, daha fazla yağ depoladıkça her hücrenin içindeki yağ globüllerinin büyümesidir.



Hacim kazanmak için spor yaptığınızda da daha fazla kas hücresi üretmiş olmazsınız; sadece kas hücreleriniz genişler.



Vücut yağı oranınızı öğrenin

Kilolar, bel ölçünüz kolayca ölçülebilir fakat kas kütlenizi ölçmeniz daha zordur. Elbette aynaya baktığınızda, karnınızın timsah sırtına benzeyip benzemediğini hemen fark edebilirsiniz. Kaslarınızın miktarını öğrenmenin bir diğer yöntemi de vücut yağı oranınızı bilmenizdir. Yağ yüzdeniz ne kadar düşükse, kas kütleniz de o kadar fazla olur (bu oran bir spor salonunda veya evde kullanılan aletlerle ölçülebilir).



Gerçekte, kas kütlenizin, sağlık durumunuzla (çoğumuzda on ila otuz kilo arası kas vardır) ve bel ölçünüzle pek ilgisi yoktur. Önemli olan kas kütlenizi koruyabilmek için yeterince güç egzersizi yapmanızdır, aksi takdirde yaşınız ilerledikçe kas kütleniz azalır.



Düzenli olarak uygulayacağınız bir egzersiz programı sayesinde Gerçek Yaş'ınızı 9 yıla kadar gençleştirebilirsiniz.