sinirlenince yapılması gerekenler,
sinirlenince ne yapmalıyım,
sinirin geçmesi için ne yapılır,
sinirim gelince ne yapmalıyım,

gibi konulara fikir alabiliceğinizi umuyorum eğer ki aranızda varsa, " Aşiri sinirliyim ne yapmalıyım " diyenler bu konuyu okusunlar.

Sinirlendiğinizi anladığınız anda derin nefes almak için birkaç dakikanızı ayırın. Diyaframdan yavaş ve ritmik bir şekilde derin nefes alın, nefes alıpverdiğiniz de göğüs değil mide şişmeli. Doğru nefes alıp alınmadığını kontrol etmek için sağ elin avuç içini mideye, sol eli ise göğse koyun. Nefes alındığında sağ el hareket ediyorsa doğru nefes alınıyor demektir.
Derin nefes almaya başlanıldığı andan itibaren kaslar gevşemeye başlayacak ve gerginlik azalacaktır.