Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat  (Okunma Sayısı: 460 Kere Okundu.)
« : Haziran 13, 2013, 01:32:56 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12252
Mesaj Sayısı : 47.788
Karizma = 55160


Yorgunluk, asabiyet ve sürekli baş ağrısı gibi duygular nikotin eksikliğinin yan etkileridir ve kesinlikle normaldir. Neden? Basit, çünkü ilk 72 saat içinde nikotin kendini vücut sisteminizden atar – sigara bırakma yöntemine bakmaksızın sizi kullanmaya iter.
İyi haber ise eğer sigarayı bırakma gününüze kendinizi zihnen hazırladıysanız belirtiler kendinizi bir hücreye kapatılmış gibi hissettirmez. Arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize o gün sigarayı bırakacağınızı söylemeniz (yardım edeceklerini ve engel olmayacaklarını düşünüyorsanız) iyi bir fikir olabilir ve insanların sigarayı bırakınca nasıl davranacağıyla ilgili ortak bir görüş oluştuğu için o gün için evi kendinize tahsis edebilirsiniz.
Ayrıca unutmayın ki, bu deneme sürelerini yaşayacaksınız ve tekrar ederlerse diye onlar üzerinde çalışmak için planlar yapacaksınız. Bu, gerçekten başlangıçta vazgeçme belirtilerini durdurur. Vazgeçme belirtilerini yaşadığınız zaman hissettiklerinizle ilgili bir liste hazırlamanız yararlı olacaktır. Listenize eklemek isteyebileceğiniz bazı öğeler şöyledir:

Sinirli ya da tedirgin hissetmek: Derin bir nefes alacağım ve açık havada yürüyüş yapacağım. Bulunduğum odadan çıkacağım ya da bir duş alacağım.
Aşırı derecede duygusal ya da hassas hissetmek: Bu duygular geçinceye kadar yalnız kalabileceğiniz bir yere gitmek.
Yorgun hissetmek: Gün içinde şekerleme ya da tembellik yapmak için kendime izin vereceğim.
Kusacak gibi hissetmek: Bir elma ya da zencefil (bulantıya iyi gelir) yiyeceğim.

Yemekten sonra: Dışarı çıkıp yürüyüş yapacağım ya da masayı toplayacağım.
Fazla miktarda sıvı tüketimi vücudunuzun nikotinden kurtulmasına yardımcı olacak iyi bir yoldur. Ne kadar fazla sıvı tüketirseniz vücudunuz sisteminizde kalan nikotini o kadar çabuk metabolize eder ve bunun tek yan etkisi mide sarkmasıdır ve banyoya biraz fazla gitmenizdir. Nikotini sisteminizden ne kadar çabuk atarsanız vazgeçme belirtileri o kadar erken ortadan kalkar, en azından fiziksel olanları.
Vazgeçme belirtilerini neyin daha iyi ya da daha kötü yapacağı ile ilgili birçok teori vardır. Bazılarına göre sigarayı bıraktığınızda kafeini de bırakmalısınızdır ve bazılarına göre ise bu bir şeyi değiştirmez. Şayet kafeinli içecekler sizde aniden sigara yakma isteği uyandırıyorsa, ya hiç içmemelisiniz ya da en aza indirmelisiniz.
Sadece, irade gücünüzü bir kerede birçok şeyden vazgeçerek zorlamayınız. Başlangıçta sadece kafeini yavaş yavaş azaltabilirsiniz ve onların yerine nikotini vücudunuzdan atmaya yardım edecek meyve suları ya da su gibi sıvılar tüketebilirsiniz.
Sigarayı bırakmanın diğer bir yan etkisi ise uykuya dalma hususunda zorluk ya da derin uyumaktır. Gün boyu ne kadar yorulursanız yorulun, zihniniz akşam durmayacak gibi ve hiç bir yerde rahat edemeyecekmişsiniz gibi gelir.
Yatağa girmeden hemen önce güzel sıcak bir duş almak ya da rahatlatıcı bir banyo yardımcı olabilir ve uykuya dalmanız için sizi yeterince rahatlatır. Normal olarak en fazla bir ya da iki gecede son bulur ancak eğer devam ederse reçetesiz uyku ilaçlarından bir ya da iki gece almayı düşünebilirsiniz. Uykusuzluğunuz çok uzun sürmeyecektir.

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.116


View Profile
Re: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat
« Posted on: Eylül 17, 2019, 01:14:25 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat e-book, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat programı, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat oyunları, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat e-kitap, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat download, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat hikayeleri, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat resimleri, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat haberleri, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat yükle, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat videosu, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat şarkı sözleri, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat msn, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat hileleri, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat scripti, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat filmi, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat ödevleri, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat yemek tarifleri, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat driverları, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat smf, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat gsm
Yanıtla #1
« : Haziran 13, 2013, 01:38:45 ÖS »
Avatar Yok

kelebek_84
*
Üye No : 64032
Nerden : Samsun
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 1
Mesaj Sayısı : 10
Karizma = 0


merhaba konuyla alakası yok ama size ulaşmaya çalışıyorum.
özelden de msjda atamıyorum.
bir süper iyi günler kitabıının linki kırık
acaba tekrar yenileyebilirmisiniz
çok memnun oolurum
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Öldü Yarım Saat Sonra Geri Döndü
İlginç - Garip Şeyler
[*KaRMaKaRıŞıK*] 7 1134 Son Mesaj Haziran 18, 2009, 09:05:28 ÖS
Gönderen : Sairfilmenam
95 Yıl Sonra Sigarayı Bıraktı
Güncel Haberler
-LoSS AnGeL- 2 586 Son Mesaj Eylül 14, 2009, 01:30:07 ÖS
Gönderen : x[BLack RoSe]x
95 Yıl Sonra Sigarayı Bıraktı « 1 2 »
İlginç - Garip Şeyler
Mavi_Kiyamet 11 1966 Son Mesaj Ekim 08, 2009, 07:56:59 ÖS
Gönderen : XxNoWeRxX
Kalp Krizinde En Kritik Saat
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 317 Son Mesaj Mart 06, 2013, 10:27:04 ÖÖ
Gönderen : Asortik Hatun
Hamile Olduğunu Öğrendikten Bir Saat Sonra Anne Oldu.
Güncel Haberler
SaviorAngel 2 507 Son Mesaj Ocak 10, 2015, 01:52:17 ÖS
Gönderen : AyanH


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular