Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım?  (Okunma Sayısı: 358 Kere Okundu.)
« : Ocak 25, 2013, 11:34:07 ÖS »

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13389
Mesaj Sayısı : 22.842
Karizma = 58066


Sesimi Korumak İçin Ne Yapmalıyım?

Pek çok kişi, çok değerli olan sesini korumak için hiçbir şey yapmaz! Sesleri hasar gördüğünde ise “Ne yapsam da düzeltsem?” diye kara kara düşünürler. Ancak doğrusu, hasar görmeden sesi korumak ve ona özen göstermektir...
Konuyla ilgili neler yapılması gerektiğini, Memorial Hastanesi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Bölümü’nden Doç. Dr. Burak Erdamar açıklıyor.
Ses; gırtlağın iki yanındaki tellerin yani “ses telleri”nin titreşimiyle oluşur. Gırtlak kasları, ses tellerinin uzunluk ve gerginliğini kontrol ederek titreşimi ayarlar. Sesin yanlış kullanımı sonucunda ses telleri hasar görebilir ve bunun sonucunda da bazı rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.
Ses Tellerinde En Çok Rastlanan Hastalıklar; Polip, Nodül ve Ülser
Çok şiddetli bağırma ya da uzun süre fısıltı şeklinde konuşma durumunda ses tellerinde nodül oluşabilir. Uzun süre sigara içmek, sigara dumanı solumak, sürekli endüstriyel dumana maruz kalmak ya da kronik bir alerji sonucu ya da reflü sonucu hastalık oluşabilir.
Ses sağlığını tehlikeye atan tüm bu hastalıklardan korunmak için, uyulması gereken bazı kurallar vardır.
Sağlıklı Bir Ses İçin
• Su için: Ses tellerinizin iyi bir performans sergileyebilmesi için günde en az 2 litre içinde sıvı tüketmelisiniz. Günde 8-10 bardak su içerek ses telleri için gerekli nemlendirme sağlanmalıdır.
• Bol oksijen alın: Düzgün bir ses için yeterli hava almalısınız. Bunun için çok hızlı konuşmayın ve daha sık nefes alın. Burun yoluyla, derin ve karından nefes almak doğru bir teknik olacaktır.
• Egzersiz yapın: Sağlıklı bir ses için sağlıklı bir beden mutlak gerekliliktir. Düzenli fizik egzersizleriyle hem vücut yapısı, hem gelişen iskelet ve kas yapısı nedeniyle solunum işlevini mükelleştirebilirsiniz.
Nelerden Uzak Durmalı?
• Sigaradan uzak durun: Pek çok hastalığın önde gelen sebebi sigara, sesin de bir numaralı düşmanıdır. Sigara içmeyin. Sigara dudaktan başlayarak bütün ses yollarını kurutur. Ses kısıklığı, seste kabalaşma ve ses kalitesinde bozulmaya sebep olur. Bu etkiler pasif sigara içicilerinde -yani sürekli sigara dumanı bulunan ortamlarda kalan kişilerde- de aynen görülmektedir.
• Midenize dokunacak yiyecek ve içeceklerden uzak durun: Çok acı, ekşi, aşırı baharatlı yiyecekler tüketmeyin. Portakal, greyfurt gibi turunçgilleri ölçülü tüketin.
• Gece atıştırmalarından uzak durun: Yatmadan 3 saat önce gıda alımını durdurun. Aksi durumda gece boyunca artmış mide asidi ses tellerinize zarar verecektir.
• Sık sık boğaz temizleme hareketinden kaçının: Sıkça boğaz temizlemek ve öksürmek ses tellerine zarar vermektedir. Boğaz temizleme ihtiyacı hissettiğinizde yutkunun veya biraz su için.
• Stresten uzak durun: Stres kas gerginliği yaratarak, sesin zorlu kullanımına neden olur. Bu da ses tellerine hasar verir.
• Yüksek sesle konuşmaktan kaçının: Bağırmak, çığlık atmak ses tellerinde kanamalara neden olarak ses kalitesinde kalıcı hasarlar yapabilir. Konuşurken aniden yüksek sese çıkmayın.
• Gürültülü ortamlardan uzak durun: Gürültülü ortamlarda sesinizi duyurabilmek için bağırarak ya da yüksek sesle konuşmak zorunda kalırsınız. Böyle ortamlardan uzak durmaya çalışın. Muhakkak böyle bir ortamlarda bulunmanız gerekiyorsa ve yüksek sesle konuştuysanız, bir süre sesinizi dinlendirin ve derin karın solunumu yapın.
• Bilinçsiz ilaç kullanımından kaçının: Soğuk algınlığı ve üst solunum yolu hastalıklarında çok yaygın olarak kullanılan ilaçların içeriğindeki bazı maddeler tükürük salgısını azaltarak boğazı kurutur. Bu ilaçları kullanmak zorundaysanız yanında sıvı tüketimini artırmalısınız.
Kimler Dikkatli Olmalı?
Özellikle öğretmen, öğretim görevlisi, ses sanatçısı, santral operatörü veya işi gereği sürekli telefonla konuşmak durumunda olanlar ses sağlıkları için bu kurallara muhakkak uymalı ve gereğinde ses terapisti denetiminde ses eğitimi almaları çok önemlidir.
Konuşma sırasında veya sonrasında boğazınızda ağrı oluyorsa ve sesinizde bir değişiklik varsa bir Kulak Burun Boğaz Hastalıkları uzmanına başvurmanız en doğrusudur.


WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.116


View Profile
Re: Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım?
« Posted on: Eylül 16, 2019, 10:27:31 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? e-book, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? programı, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? oyunları, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? e-kitap, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? download, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? hikayeleri, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? resimleri, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? haberleri, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? yükle, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? videosu, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? şarkı sözleri, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? msn, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? hileleri, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? scripti, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? filmi, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? ödevleri, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? yemek tarifleri, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? driverları, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? smf, Sesimi Korumak Için Ne Yapmalıyım? gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
İmanı Korumak Için
İlahi Sözler
x[BLack RoSe]x 0 498 Son Mesaj Temmuz 26, 2008, 12:53:19 ÖS
Gönderen : x[BLack RoSe]x
Göz Korumak Için Pc / Laptop'ta Ne Kullanıyorsunuz?
Serbest Kürsü.
[B]a[R]a[N] 5 1566 Son Mesaj Nisan 14, 2012, 01:38:55 ÖS
Gönderen : xorxor
Dil Sağlığı Ve Dil Sağlığını Korumak Için
Ağız ve Diş Sağlığı
Asortik Hatun 0 428 Son Mesaj Ocak 04, 2013, 11:00:40 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Kalbi Korumak Için Günde Kaç Gram Lifli Besin Tüketilmeli?
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 369 Son Mesaj Mart 16, 2013, 07:07:23 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Gözlerinizi Korumak Için 8 Yol
Göz Sağlığı
Asortik Hatun 0 395 Son Mesaj Nisan 16, 2013, 11:08:59 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular