Serotonin Nasıl Oluşturulur?

Serotonin beyinde üretilen bir kimyasaldır. Stresi azaltır, depresyonla savaşır ve tümden bir mutluluk oluşturur. Serotonin ancak belirli besinler alındığında üretilebilir. Karbonhidrat seviyesi yüksek olan ama şeker seviyesi düşük olan besinler bunun için idealdir. Beslenmenizde yapacağınız küçük bir kaç değişim, hayatınızı pozitif yönde etkileyebilir.

Güne bir adet muz, bir fincan yoğurt ve iki dilim tam buğday ekmeği ile başlayın. Bu kahvaltı, size gün boyu enerji verecek karbonhidrat bakımından zengindir.

Öğlen yemeğinde; hindili sandviç, bir fincan süzme peynir ve küçük bir salata yiyin. Hindi ve süzme peynir, daha fazla serotonin üretimine neden olacak triptofan açısından zengindir.

Akşam üstü atıştırması için, küçük bir avuç dolusu şekerleme alın. Şekerleme yemek serotonin üretmenin en iyi yollarından biridir ancak, yüksek dozda şeker içerdiğinden az miktarda tüketilmesi gerekir. Örneğin, dört tane lolipop ya da 2 ısırımlık çubuk şeker yiyebilirsiniz. Eğer elinizi yumruk yaptığınızda şeker dışarıdan gözüküyorsa, bu yeterli bir miktardır.

Akşam yemeği için seçiminizi somondan ya da bir başka soğuk su balığından yana kullanabilirsiniz. Bu yiyecekler, serotonin üretimine yardım eden Omega 3 yağ asiti açısından zengindir. Bu menüye, taze sarımsaklı patates püresi ve buğulanmış kuşkonmaz ekleyin.

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Internete Resim Nasıl Yüklenir? Resimleri Konuya Nasıl Ekleyebilirsiniz? « 1 2 ... 19 20 » Forum Kullanımı.	[B]a[R]a[N]	192	158830	Aralık 18, 2014, 05:49:34 ÖS Gönderen : Kirli Beyaz
	Masaüstünü Göster Kısayolu Nasıl Oluşturulur? Buyrun Gösterelim. Windows	mEkansIz_qEnc	6	1930	Kasım 07, 2010, 08:05:24 ÖS Gönderen : Yıldızım
	Hayatı Nasıl Yaşayanlar, Hayata Nasıl Veda Eder? Güncel Sorunlar & Hayat	HaYaL	8	4013	Aralık 11, 2012, 10:54:02 ÖS Gönderen : Andrea
	Serotonin Nedir Kimya	Anqel*	0	745	Ekim 31, 2011, 04:06:28 ÖS Gönderen : Anqel*
	Microsoft Acsess'de Veri Tabanı Nasıl Oluşturulur ? Serbest Kürsü.	-o_o-GökhaNur-o_o-	2	1603	Nisan 25, 2012, 12:59:09 ÖÖ Gönderen : [B]a[R]a[N]