0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler  (Okunma Sayısı: 628 Kere Okundu.)
« : Aralık 12, 2014, 09:53:00 ÖÖ »
Avatar Yok

-minel-
*
Üye No : 139378
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2459
Mesaj Sayısı : 4 725
Karizma = 5046


Sağlıklı yaşlanmak için yapmanız gerekenler



Sen Çok Yaşa diyerek bizi yıllara meydan okumaya davet eden Pfizer Türkiye’nin uzman görüşlerini baz alarak derlediği, 20’li yaşlardan 60 yaş ve üstüne kadar kadın ve erkeklere özel bazı önerileri var

Yaşlanmak tüm insanların ortak noktası ve yaptığımız her seçim daha iyi ve daha uzun yaşamamız üzerinde etkili olabiliyor. Yaşlanmanın etkilerini geciktirmek için ileride çok fazla para ve vakit harcamadan erken yaşta alınabilecek küçük önlemlerle, yalnız gençlikte değil her yaşta sağlıklı bir ömür geçirmemiz mümkün. Bunun için yaşınıza özel bazı taramalar ve kontrolleri yaptırarak ve riskli alanlarda gerekli önlemleri alarak ilk adımı atabilirsiniz.

ERKEKLER İÇİN KORUYUCU BAKIM KURALLARI

20’Lİ YAŞLAR: Birinci basamak hekiminizi ziyaret edin. İyi bir rutin edinmek için takip etmeniz gereken her şeyi programlayın ve gitmişken bir sonraki randevunuzu da alıp takviminize işaretleyin.

30’LU YAŞLAR: Ailenizin tıbbi geçmişini iyi biliyor musunuz? Bu yaşlar hangi konularda artan risk altında olabileceğinizi araştırma zamanıdır.Hangi hastalıklar için daha yüksek risk altında olduğunuzu ve bu riski azaltmak için neler yapabileceğinizi öğrenin. Anne babanıza, kardeşlerinize ve ailenize odaklanarak bu hastalıkları az çok tahmin edebilirsiniz.

40’LI YAŞLAR: Her gün mutlaka beş çeşit meyve ve sebze yemeyi hedef alın. Diyetinizi günlük olarak önceden planlayıp mümkün olduğunca sağlıklı yiyecekleri tercih edin.

50’Lİ YAŞLAR: Orta yaşlar çoğu zaman erkekler için stresli bir dönemdir.  Artık düzenli egzersiz, yoga, meditasyon veya stres yönetimi dersleri alarak stresinizden kurtulmanın yollarını bulmanız gerekebilir.Ayrıca yaş ilerledikçe bağışıklık sistemi de genel olarak zayıflar. Önerilen aşılar için doktorunuza danışabilirsiniz.

60 VE ÜSTÜ YAŞLAR: Hareketliliğinizi korumanın en iyi yollarından biri koruyucu sağlık hizmetleridir. Sağlık kontrollerinizi ve gerek duyulan testleri düzenli olarak yaptırmak doktorunuzun tıbbi problemleri daha büyük sorunlara yol açmadan ve tedavisi güçleşmeden erkenden saptamasını sağlar.

KADINLAR İÇİN KORUYUCU BAKIM KURALLARI

20’Lİ YAŞLAR: Yirmili yaşlar kadınların en doğurgan yılları kabul edilir.Dolayısıyla bu yıllarda kendinize iyi bakmak önemlidir. Bu yaşlarda sigara, içki, diyet, uykusuzluk ve stres gibi yaşam tarzı faktörlerini yaşınızın genç olmasının verdiği rahatlıklaabartırsanız, ileride genel sağlığınız üzerinde etkisini görebilirsiniz.

30’LU YAŞLAR: Zaman içerisinde kemiklerinizin doğal yoğunluğu azalır. Bu normaldir. Bu yıllarda egzersiz yapmaya başlarsanız, gerekli kemik yoğunluğunun oluşmasına destek olabilirsiniz. Ancak kemik oluşumu için önemli olan bu dönemi ihmal ederseniz, ileriki yaşlarda kemik kütlenizi korumak için daha fazla mücadele etmeniz gerekebilir.

40’LI YAŞLAR: Kırklı yaşlar, hayatın ileri evrelerindeki sağlık sorunlarından kaçınmak için önemli bir dönemdir. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarınızı 40’lı yaşlarda sürdürün.Eğer bu alışkanlıkları edinmediyseniz, başlamanın tam zamanıdır!

50’Lİ YAŞLAR: 50 yaşına geldikten sonra daha fazla odaklanmanız gereken bazı sağlık konularının başında kemik sağlığı, kalp sağlığı ve önleyici taramalar gelir. Pek çok kadın ellili yaşlarının başlarında menopoza girer. Menopoza girdikten sonra osteoporoza yol açabilecek kemik kaybına yatkınlık artar. Buna ek olarak, yaşlandıkça bağışıklık sistemi de genel olarak zayıflar. Zayıflayan bağışıklıkla birlikte önerilen aşılar için doktorunuza danışın.

60’LI YAŞLAR: Hareketliliğinizi korumanın en iyi yollarından biri koruyucu sağlık hizmetleridir. Sağlık kontrollerinizi ve gerek duyulan testleridüzenli olarak yaptırmak doktorunuzun tıbbi problemleri daha büyük sorunlara yol açmadan ve tedavisi güçleşmeden erkenden saptamasını sağlar.

Tüm yaşlar için sağlıklı yaşlanma kuralları

- Geceleri iyi uyuyun (7-9 saat arası)

- Sigara kullanmayın, aşırı alkol almayın.

- Bolca meyve ve sebze içeren sağlıklı ve dengeli bir beslenme uygulayın.

- Diş hastalıklarından korunmak için her gün dişlerinizi fırçalayın, diş ipi kullanın ve düzenli olarak diş muayenesine gidin.

- Düzenli check-up yaptırın, gerektiği şekilde takip muayenelerine ve uzman hekime gidin.

- Doktorunuza hangi taramaları ve aşıları tavsiye ettiğini sorun.

- Tansiyonunuzu ölçtürün.

- Düzenli egzersiz yapın, ancak yeni bir programa başlamadan önce doktorunuza danışın.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler
« Posted on: Mart 29, 2024, 04:13:51 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler e-book, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler programı, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler oyunları, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler e-kitap, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler download, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler hikayeleri, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler resimleri, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler haberleri, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler yükle, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler videosu, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler şarkı sözleri, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler msn, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler hileleri, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler scripti, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler filmi, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler ödevleri, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler yemek tarifleri, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler driverları, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler smf, Sağlıklı Yaşlanmak Için Yapmanız Gerekenler gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Güzel Bir Cilde Sahip Olmak Için Yapmanız Gerekenler
Moda & Güzellik
Mavi_Kiyamet 0 999 Son Mesaj Ocak 07, 2010, 02:07:44 ÖÖ
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Sağlıklı Aşk Hayatı Için Yapmanız Gerekenler
Kadınca
*Dantes* 1 953 Son Mesaj Haziran 06, 2013, 06:38:05 ÖS
Gönderen : Pell
Yazın Makyajınızın Akmaması Için Yapmanız Gerekenler
Moda & Güzellik
Violin 4 1191 Son Mesaj Aralık 06, 2012, 12:12:35 ÖÖ
Gönderen : imge34
Sağlıklı Bronzlaşmak Için Yapılması Gerekenler
Cilt Hastalıkları
Asortik Hatun 2 987 Son Mesaj Haziran 06, 2013, 09:07:37 ÖS
Gönderen : Kepo_Opet_Ozan
Kirpiklerinizi Uzatmak Için Yapmanız Gerekenler!
Moda & Güzellik
Tourniquet 0 762 Son Mesaj Eylül 23, 2015, 08:11:46 ÖS
Gönderen : Tourniquet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular