Saglikli Yasam Icin Yapilmasi Gerekenler

Açık bir beslenme ve spor yapma hedefi saptamak. Araştırmalar sonucunda yeni bir alışkanlık edinmenin, en az üç hafta gerektirdiği ortaya çıktı. Bu da, bugünden itibaren her gün 10 dakika yürüyüş yaparsanız, 21 gün sonra bunun sizin için bir alışkanlık haline geleceği anlamına geliyor.

2. İnce tuz yerine kaba deniz tuzu tercih etmek. Deniz tuzu 80'den fazla mikro maden elementi içerir ve bunların çoğu insan vücudunda bulunmuyor.

3. Her gün aynı saatte uyanmak. Amerikalı uzmanlar, bunun uyku kalitesini iyileştirmenin anahtarı olduğunu ve etkili şekilde biyolojik saati ayarladığını savunuyor.

4. Kahvaltı yapmak ve kahvaltıda yeteri kadar protein ve sağlıklı yağ almak. Kahvaltı sabahleyin çalışma verimini artırmanın yanı sıra, vücuttaki yağın yakılmasına da yardımcı olur.

5. Abur cubur yemeklere veda etmek. Bunların yerine kabuklu yemiş, kurutulmuş meyve ve protein oranı yüksek, şeker ve yağ oranı düşük yemekleri tercih etmek.

6. Her gün en az bir bardak yeşil çay içmek. Yeşil çayın kanser, kalp ve damar hastalıklarını önlemin yanı sıra, metabolizma oranını artırmaya ve yağı azaltmaya da yardımcı olacağı görüşü hakim.

7. Yeterince sebze ve meyve yemek. Sebze ve meyvelerin yaşlanma sürecini geciktirdiği ve hatta önlediği savunuluyor.

8. Uyumlu bir aile ve iş ilişkisi kurma. Araştırmalar, birbirine destek veren bir evlilik ilişkisinin insanı mutlu ettiğini gösteriyor.

9. Mümkün olduğu kadar rahat giysileri tercih etmek. Araştırmalar, rahat giysiyle işe giden birinin vücudun hareket etme oranının yüzde 8 arttığını ve bunun da her gün 500 adım fazla atılması demek olduğunu gösteriyor.

10. Televizyonu yatak odasından çıkartmak. Araştırmalar sonucunda yatak odasındaki televizyonun çocukları şişmanlattığı, ders notlarını düşürdüğü ve yetişkinlerin sağlığına zarar verdiği ortaya çıktı.Saglikli Yasam icin Yapilmasi Gerekenler