0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor  (Okunma Sayısı: 555 Kere Okundu.)
« : Mart 25, 2011, 04:57:07 ÖS »
Avatar Yok

MahzaŞermi
*
Üye No : 12798
Nerden : Kayseri
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 769
Mesaj Sayısı : 5 618
Karizma = 15653



 Sağlıklı hayatın sırrı haftada 3 kez spor
 
Zayıflama programlarında temel iki yaklaşım kalori kısıtlanması ve fiziksel aktivitedir. Çalışmalara göre diyet ve egzersiz birlikte uygulandığında daha fazla kilo kaybı olmaktadır. Egzersiz haftada en az 3 kez, en az 30 dakika yapılmalıdır. Egzersiz yoğunluğu ve süresi yavaş yavaş artırılmalıdır. Egzersizin yararları şöyle özetlenebilir: Damar tıkanıklığı, felç, şeker hastalığı, kanser, kemik erimesi, hipertansiyon, depresyon ve kalp krizi gibi birçok hastalığı önleyici etkisi bulunmaktadır. Psikolojik olarak kişinin iş ve özel hayatındaki durumunu iyileştirir. Yağsız vücut kitlesini korur, yağ kitlesini azaltır.
Karbonhidrat oranı yüksek olan tatlı, çikolata, hamur işlerine karşı isteği azaltır.
İnsanı daha enerjik ve sağlıklı yapar, vücudun denge koordinasyonunu sağlar.
Hücreleri hormonlara karşı duyarlı yapar.
Uyku düzenini olumlu yönde etkiler.
Yaşlanmayı geciktirir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Spor yapan erkeklerde prostat kanseri nadir görülür.
Osteoporozu durdurur.
Düzenli fiziksel aktiviteye genç yaşta başlamak, kilo kontrolünün yanı sıra kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltır.

Nasıl 100 kalori harcarsınız?
Yürüme (saatte 3,5 km) 40 dakika
Tenis 15 dakika
Yüzme (saatte 2 km) 20 dakika
Bisiklet (saatte 15 km) 20 dakika
Bahçe işi 20 dakika

WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor
« Posted on: Mart 28, 2024, 08:49:31 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor e-book, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor programı, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor oyunları, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor e-kitap, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor download, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor hikayeleri, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor resimleri, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor haberleri, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor yükle, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor videosu, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor şarkı sözleri, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor msn, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor hileleri, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor scripti, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor filmi, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor ödevleri, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor yemek tarifleri, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor driverları, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor smf, Sağlıklı Hayatın Sırrı Haftada 3 Kez Spor gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  



Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular