0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları  (Okunma Sayısı: 917 Kere Okundu.)
« : Ocak 17, 2010, 04:39:42 ÖS »

-LoSS AnGeL-
*
Üye No : 12693
Nerden : Tekirdağ
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5276
Mesaj Sayısı : 23 369
Karizma = 45516


Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları
Kan şekerini hızlı yükselten şeker ve şekerli yiyeceklerden kaçının: Şeker ve şekerli yiyecekler barsaklardan hızlı emildikleri için kan şekerinin ani yükselmesine sebep olurlar. Kan şekerindeki ani yükseliş ve düşüşlerin önüne geçmek için şekerli yiyeceklerinizi ve içeceklerinizi şeker yerine Canderel'le hazırlayın.
Meyve, sebze, tahıl, kepek ve kuru baklagil gibi posa içeren yiyecekleri tercih edin. Meyve suyu yerine meyveyi tercih edin böylece daha çok posa almış olursunuz.
Yağ tüketimini azaltın; tereyağ, kaymak, krema gibi doymuş yağ içeren yiyeceklerden uzak durun. Tükettiğiniz yağın doymamış yağ sınıfından olmasına dikkat edin (Örn: Zeytinyağı). Ayrıca fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişlerdeki doymamış yağdan da faydalanın. Etli yemeklerinize yağ koymayın.
Salataya az miktarda yağ ilave edin. Sebzelere ilave edilen az miktardaki yağ vitaminlerin vücuttaki yararlılığını arttırır.
Düşük glisemik indeksli yiyecekleri tercih edin. Yiyeceklerin kan şekerini yükseltme hızlarına glisemik indeks denir. Glisemik indeksi yüksek gıdalar, patates, pirinç, beyaz ekmek, üzüm, muz, kavun gibi, tüketildikten çok kısa bir süre sonra tekrar açlık hissi oluşmasına neden olur.
Az tuz tüketin.
Kırmızı et yerine tavuk ve balık etini tercih edin. Tavuğun dersini yememeye özen gösterin. Et tüketiminizde ise tercihinizi kızartma yerine ızgara ya da haşlanmış etten yana kullanın.
Yarım yağlı veya yağsız süt ve süt ürünlerini tercih edin.
Az ve sık yemeye özen gösterin. Öğünlerde porsiyonunuzu küçültüp ara öğünlerde hafif besinler atıştırmak kilo kontrolünüzde etkili olacaktır.
Su içmeyi ihmal etmeyin. Özellikle yemeklerden önce 1-2 bardak su içmeniz yemek öncesi iştah kontrolünüzde size yardımcı olacaktır. Ayrıca besinlerin sindirimi, dokulara taşınması, hücrelerde kullanılması sonucu oluşan artık maddelerin atılması için çok önemlidir.
Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
« Son Düzenleme: Eylül 13, 2011, 11:02:27 ÖS Gönderen : honey_face »
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları
« Posted on: Mart 29, 2024, 04:05:54 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları e-book, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları programı, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları oyunları, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları e-kitap, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları download, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları hikayeleri, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları resimleri, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları haberleri, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları yükle, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları videosu, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları şarkı sözleri, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları msn, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları hileleri, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları scripti, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları filmi, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları ödevleri, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları yemek tarifleri, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları driverları, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları smf, Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralları gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Sağlıklı Beslenme Kuralları
Diyet
[MasaL] 5 1507 Son Mesaj Mayıs 05, 2013, 10:56:14 ÖS
Gönderen : mmurat
Çalışırken Güzel Olmanın Altın Kuralları
Moda & Güzellik
Asortik Hatun 3 1214 Son Mesaj Nisan 08, 2014, 10:35:22 ÖS
Gönderen : feyza_rex
Sağlıklı Beslenmenin 10 Kuralı
Beslenme & Supplement ve Yağ Yakıcılar
cadı_kız 0 873 Son Mesaj Şubat 10, 2010, 04:37:17 ÖS
Gönderen : cadı_kız
Sevgilinizi Kendinize Bağlamanın Altın Kuralları
Kadınca
Mavi_Kiyamet 0 695 Son Mesaj Kasım 08, 2011, 03:29:41 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Aşkı Sürdürmenin Altın Kuralları
Kadınca
Mavi_Kiyamet 0 756 Son Mesaj Aralık 06, 2011, 11:15:08 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular