0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Ruhunuza Göre Spor Yapın  (Okunma Sayısı: 871 Kere Okundu.)
« : Temmuz 09, 2009, 10:41:03 ÖÖ »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13388
Mesaj Sayısı : 22 841
Karizma = 58066


Spor yapmak vücudumuza iyi gelebilir ama ya ruhunuza? Ruh halinize, karakterinize ve yaşam tarzınıza en uygun egzersiz daha mutlu olmanızı sağlar

Ruh halini düzeltmek için en yararlı yöntemlerden biri egzersiz yapmaktır. Ancak doğru egzersizi yanlış zamanda yapmak ruh sağlığımıza zarar verebilir. İşte fit bir vücut ve sağlıklı bir ruha sahip olabilmek için bilmeniz gerekenler:

Beyninizi dinlendirmek için
Egzersizler:
Tai chi, pilates, yoga, tırmanma, jogging, bisiklet, yüzme. Tam konsantrasyon gerektiren her spor dalı beyni yavaşlatmak için uygun bir seçimdir. Bu sporları yaparken ayaklarınızı yere sağlam basın. Özellikle fazla kas gücü kullanmaktan kaçının.

İpucu:
Beyniniz çok yoğun çalışıyorsa, akşamları enerji gerektiren egzersizlerden kaçının, çünkü uykunuzu kaçırırlar.

Endişeler ve stresten kurtulmak için
Egzersizler:
Yürüyüş, pinpon, dans, aerobik. Eğer anksiyeteniz negatif düşünceler, kendine güvensizlik veya korkudan kaynaklanıyorsa, daha düşük yoğunluğu olan bir egzersizi tercih edin. Adrenalin seviyenizi artırmamaya dikkat edin. Fazla hızlı olmayan yürüyüş tansiyonu düşürür, depresyona iyi gelir. Açık havada egzersiz yapmak yaratıcı düşünmeyi destekler.

İpucu:
Endişeli bir ruh hali, motivasyondan yoksundur. Özel bir spor hocası ya da spor arkadaşı konsantre olmanızı sağlayabilir. Ayrıca, egzersizinizi sabah yapmalısınız. (Harper's Bazaar)



Yatmadan iki saat önce egzersiz yapan, iyi uyur!
Enerjinizi artırmak için
Egzersizler:
Yoga, pilates, stretching. Yoga veya pilates tüm vücuda kısa süreli enerji veren oksijeni sağlarlar. Esneme egzersizleri de kan dolaşımını hızlandırır.

İpucu:
Her kas grubunu ayrı ayrı çalıştırmak kadınların vücutlarındaki testosteron seviyesini yükseltir. Bu nedenle güçlü kaslara ve libidoya sahip olurlar.

Huzursuz vücudu rahatlatmak için
Egzersizler:
Dövüş sanatları, boks. Tae bo, kickboxing, dövüş sanatları ya da kum torbası içeren her çeşit sporu deneyebilirsiniz.

İpucu:
Spor yaparken bağırırsanız, harcadığınız enerji miktarı artar.

Daha iyi bir uyku için
Egzersizler: Önemli
olan tek şey egzersizi ne zaman yaptığınızdır. Uyku problemi yaşıyorsanız, mutlaka gece yatmadan iki saat önce egzersiz yapın.

İpucu:
Eğer yoğun çalışıyorsanız, bunu 4 saate çıkarın.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Ruhunuza Göre Spor Yapın
« Posted on: Mart 29, 2024, 05:21:30 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Ruhunuza Göre Spor Yapın e-book, Ruhunuza Göre Spor Yapın programı, Ruhunuza Göre Spor Yapın oyunları, Ruhunuza Göre Spor Yapın e-kitap, Ruhunuza Göre Spor Yapın download, Ruhunuza Göre Spor Yapın hikayeleri, Ruhunuza Göre Spor Yapın resimleri, Ruhunuza Göre Spor Yapın haberleri, Ruhunuza Göre Spor Yapın yükle, Ruhunuza Göre Spor Yapın videosu, Ruhunuza Göre Spor Yapın şarkı sözleri, Ruhunuza Göre Spor Yapın msn, Ruhunuza Göre Spor Yapın hileleri, Ruhunuza Göre Spor Yapın scripti, Ruhunuza Göre Spor Yapın filmi, Ruhunuza Göre Spor Yapın ödevleri, Ruhunuza Göre Spor Yapın yemek tarifleri, Ruhunuza Göre Spor Yapın driverları, Ruhunuza Göre Spor Yapın smf, Ruhunuza Göre Spor Yapın gsm
Yanıtla #1
« : Temmuz 09, 2009, 11:37:45 ÖÖ »

labonde
*
Üye No : 18132
Nerden : Trabzon
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 296
Mesaj Sayısı : 5 247
Karizma = 5229


valla guzel bılgılermıs teşekkürler paylasım ıcın

Bu gönlüm gönlüm senindir
Çekinme bebeğim beni sevindir
Bak bu yürek sevgilim
Bir ömür geçsede yine esirin
İster öldür ister güldür bebeğim
İnanki değişmez bende sevgin

Sen henüz açmamış bir çiçeksin
İçinde bir meltem sıcak bir nefessin
Dinle bize birbirimiz lazım
Hadi gül gülümse benim çeşminazım...
Yanıtla #2
« : Aralık 10, 2009, 01:53:29 ÖÖ »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12251
Mesaj Sayısı : 47 783
Karizma = 55168


pek zamanim oLmuyorki Gülmek :) teşekkürler.

Wmhocasi.com
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Yaşa Göre Spor Önerileri
Diyet
SaviorAngel 4 2445 Son Mesaj Aralık 10, 2014, 07:10:25 ÖS
Gönderen : efsanedeniz


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular