Aslında birçok tip 2 diyabet hastası tanı konulmadan önce diyabet riskli olarak yaşamını sürmektedir.Kan şeker düzeyleri normalden biraz yüksektir ,ancak henüz diyabet tanısı alacak kadar bozulmuş değildir.

Diyabet hastalarında uzun dönemde karşılaşılan bazı kalp ve dolaşım sistemi hasarlarının başlangıcı, pre diyabet dönemine kadar uzanabilir.

Bu nedenle pre diyabet önemli bir dönemdir, eğer kan şekeri kontrolü sağlanırsa tip 2 diyabet gelişiminin önüne geçilebilir.
Diyabet ve pre diyabet her yaş ve ırkta gelişebilir, ancak bazılarında risk biraz daha fazladır.
Pre diyabet araştırmasında açlık plazma şekeri bakılabilir, veya glükoz tolerans testi (OGTT) yapılabilir.

Pre diyabet olgularda açlık kan şekeri düzeyleri 100 – 126 mg/dl, Ve OGTT düzeyleri 140 – 200 mg/dl civarındadır.

Diyabet risk testi içerdiği sorulara verilen cevaplara göre risk tayini yapar; cinsiyet,yaş, ailede diyabet öyküsü,yüksek tansiyon varlığı,vücut ağırlığı-boy oranları,fizik aktivite araştırılır.

Tip 2 diyabet riski testi (uluslararası diyabet federasyonu)

Test sorularında vereceğiniz cevapların karşılığındaki puanların toplamına göre tip 2 diyabet riskinizi hesaplayabilirsiniz;

Yaşınız;

45 yaşa kadar ise 0 puan 45 - 54 ise 2 puan
55 - 64 ise 3 puan
64 üstü 4 puan
p> 25 kg/m2 altı ise 0 puan
25-30 kg/m2 ise 1 puan
30 kg/m2 üstü 3 puan
Bel çevreniz;

Erkek
Kadın
94cm altı 80cm altı 0 puan
90 - 102cm 80 - 88cm 3 puan
102cm üstü 88cm üstü 4 puan

Ailenizde diyabet tanısı alan var mı?

Hayır
0 puan
Evet(2.derece yakınlar) 3 puan
Evet(1.derece yakınlar) 5 puan

Günlük en az 30 dakikalık egsersiz yaparmısınız?

Evet 0 puan
Hayır 2 puan
Sebze ve meyve tüketiminiz nasıldır?

Her gün tüketirim 0 puan
Her gün tüketmem 2 puan
Yüksek tansiyon probleminiz var mı

Hayır 0 puan
Evet 2 puan
Kan şekeriniz sınırda veya yüksek ölçüldü mü?

Hayır 0 puan
Evet 5 puan
Toplam puanınıza göre önümüzdeki 10 yılda tip 2 diyabet olma riskiniz aşağıda gösterilmiştir;

7 puan altı Düşük risk
7 - 11 puan Hafif risk
12 - 14 puan Orta risk
15 - 20 puan Yüksek risk
20 puan üstü Çok yüksek risk ( %50 )
Tip 2 diyabet riski olanlarda , yaşam stili değişiklikleri ve kan şekeri düşüren ilaçların kullanımı fayda sağlayacaktır.
Yaşam stilinde en önemli değişim,kilo verilmesi ve egsersiz yapılmasıdır.
Kilo verilmesi için sağlıklı beslenme önem kazanır, yemek porsiyonları azaltılmalı, bol sebze ve meyve tüketilmeli-ıspanak,havuç,yeşil fasülye,brokoli ..
Kepekli pirinç ve makarnalar tercih edilmeli,haftada birkaç kez balık yenmeli,hindi-tavuk yerken derisi çıkarılmalı, yağsız süt- yoğurt-peynir tercih edilmeli,
Bol su tüketilmeli, kalorisiz diyet içecekler diğerlerine tercih edilmeli.
Yemek pişirmede sıvı yağlar katı yağlara tercih edilmeli,
Kurabiyeler,kekler,mısır cipsleri,tatlılardan uzak durmalı.