Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Orucu Kolaylaştıracak Öneriler  (Okunma Sayısı: 1258 Kere Okundu.)
« : Ağustos 09, 2012, 11:02:32 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12252
Mesaj Sayısı : 47.788
Karizma = 55160


Sahurda tüketeceğiniz besinlerin midenizde uzun süre kalması ve tok tutması için posalı besinler yemelisiniz. Posa tüketimini artırmak için çiğ sebzeler tüketebilir, tam tahıllı ekmekleri tercih edebilir, yaptığınız omletlere çeşitli sebzeler ekleyebilirsiniz.Sıcak havalarda, sağlık problemlerini önlemek için sıvı alınması gereklidir. Bu nedenle sahurda su, komposto, hafif tuzlu ayran, meyve suları, açık çay gibi içecekleri ağırlıklı olarak tüketin. Oruç açıldıktan sonra kan şekerini bir anda yükseltmeyecek, sıvı içeren hafif bir öğün tercih edin ve 20-30 dakika dinlendikten sonra ana yemeğe geçin.İftar ve sahur arasındaki öğün sayısını dörde çıkartın. Ana yemekten 1-2 saat sonra meyve ile 1 bardak süt veya yoğurt veya 1 kase sütlü tatlı yiyebilirsiniz. Yatmadan önce de meyve yiyin.Gün içinde oruçluyken dişlerin fırçalanması, oruç açısından bir mahsur oluşturmadığı gibi iftar saatine kadar ağız kokusunun önlenmesinde de oldukça etkilidir. Sigara içmek ağzınızda kötü bir koku bırakacağı için sahurda sigara içmeyin. Sahurda sindirimi zor olan baharatlı, yağlı, salçalı yiyeceklerden uzak durun. Bu yiyecekler ağzınızın kötü kokmasına sebep olabilir.Limon, maydanoz, nane ve rokanın nefesin tazelenmesinde önemli etkisi vardır. İçilen suyun veya bitki çaylarının içerisine limon dilimleri atılması, uygun yiyeceklere maydanoz, roka ve nanenin katılması ağız kokusundan korunmada etkilidir.Performansınızın etkilenmemesi için dikkat gerektiren işleri sabah saatlerinde yapın. Başınız ağrımaya başladıysa açık havaya çıkıp yürüyüş yapın ve derin derin nefes alın. Baş ağrınız geçmiyorsa, bulunduğunuz ortamda mümkünse kapınızı kapatıp, ışığı azaltarak yarım saat kadar uyuyun. Eğer nasıl yapılacağını biliyorsanız hemen kas gevşetici egzersizler veya nefes egzersizlerini uygulayın.Bu dönemde sigarayı bırakma kararlılığı gösterin. Çevrenize bu kararı açıklayın ve sosyal destek alın. Sigarayı hatırlatıcı faktörlerden uzak durun. Kahve ile sigara içme alışkanlığına sahipseniz, kahve yerine ıhlamur, meyve çayı için. İftardan sonra, ciddi sigara arayışı içindeyseniz hekim kontrolünde nikotin replasmanı kullanabilirsiniz.

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.142


View Profile
Re: Orucu Kolaylaştıracak Öneriler
« Posted on: Ekim 22, 2019, 04:14:33 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Orucu Kolaylaştıracak Öneriler e-book, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler programı, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler oyunları, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler e-kitap, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler download, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler hikayeleri, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler resimleri, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler haberleri, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler yükle, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler videosu, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler şarkı sözleri, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler msn, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler hileleri, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler scripti, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler filmi, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler ödevleri, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler yemek tarifleri, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler driverları, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler smf, Orucu Kolaylaştıracak Öneriler gsm
Yanıtla #1
« : Ağustos 19, 2012, 07:25:34 ÖS »
Avatar Yok

küçük mafya
*
Üye No : 109379
Nerden : Giresun
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 3
Karizma = 0


teşekkürler.
Yanıtla #2
« : Ağustos 29, 2012, 01:09:45 ÖÖ »
Avatar Yok

seldasah
*
Üye No : 109155
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 1
Mesaj Sayısı : 47
Karizma = 0


teşekkürler gece limonlu su ve bitki çayları ıcmekte ıyıyımış
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Vista'dan hayatınızı kolaylaştıracak ipuçları!
Windows
By.CeZa 2 855 Son Mesaj Mayıs 08, 2009, 12:35:42 ÖÖ
Gönderen : BemaGül
Öğrenmenizi Kolaylaştıracak 10 Kısa Teknik
Genel Konular
Asortik Hatun 1 1015 Son Mesaj Ağustos 29, 2012, 01:10:33 ÖÖ
Gönderen : seldasah
Işinizi Kolaylaştıracak Pratik Bilgiler.
Kadınca
SaviorAngel 0 355 Son Mesaj Ocak 23, 2012, 11:26:25 ÖS
Gönderen : SaviorAngel
Kalori Hesabı Yapmanızı Kolaylaştıracak Öneriler
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 295 Son Mesaj Kasım 06, 2013, 09:42:30 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Girişimcilerin Işini Kolaylaştıracak 8 Ücretsiz Araç
Network ve İnternet
-minel- 0 325 Son Mesaj Aralık 24, 2014, 12:19:10 ÖS
Gönderen : -minel-


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular