0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Öfkelendiğimizde Neler Yaparız?  (Okunma Sayısı: 4065 Kere Okundu.)
« : Temmuz 05, 2012, 07:47:22 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12251
Mesaj Sayısı : 47 783
Karizma = 55168


Öfke sınırlarımızı bildirmemizi ve haklarımızı korumamızı sağlar. Eğer öfke haklı bir nedene; bir adaletsizliğe, bireyin özgürlüğüne müdahale edilmesine veya herhangi bir şekilde engellenmesine dayanıyorsa ve de uygun bir şekilde ifade edildiyse olumludur. Aksi takdirde öfkeden kaynaklanan kontrolsüz davranışlar olumsuz sonuçlara neden olur. Öfkenin içine aldığı diğer duygulardan bazıları hiddet, gazap, gücenme, kızma, sinirlenme, kin, düşmanlık, nefret ve aşağılamadır.

Üzüntü: Üzüntü duygusu, bir kayıp ya da başarısızlık durumunda ortaya çıkan bir duygudur. Bu duygunun olumsuz etkisinden korunmak için, üzüntünün suçluluk duygusuna dönüşmesini engellemek gerekir. Üzüntü duygusunun içine aldığı benzer duygulardan bazıları acı, keder, kasvet, melankoli, kendine acıma, yalnızlık, can sıkıntısı, neşesizlik, mutsuzluk, hayal kırıklığı, utanç, suçluluk, pişmanlık, küçük düşme ve çiledir.


Korku: Bir belirsizlik veya tehlike durumunda bireyi uyaran ve kendisini korumasına yardımcı olan bir duygudur. Korkuyu kabul etmek, korkuyla başa çıkmak ve bu konuda yardım alıp korkudan kurtulmanın ilk adımıdır. Korku duygusunun içine aldığı benzer duygulardan başlıcaları kaygı, tasa, kuruntu, huzursuzluk, şüphe, ürkme, dehşet, şaşkınlık, şok, hayret, çekinme, sinirlilik, afallama ve aşırı durumda fobi ve paniktir.




Sevinç: Çoğu zaman probleme yol açmadığı için pek fazla ele alınmayan bir duygudur. Sevinç bir başarı durumunda ya da kişi istediğini elde ettiğinde paylaşma isteği olarak ortaya çıkar. Yaşanması engellendiğinde veya sahte sevinç olarak hissedildiğinde öfkeye neden olur. Sevinç duygusunun içine aldığı benzer duygular; mutluluk, coşku, rahatlama, tatmin, haz, zevk, eğlenme, gurur, heyecan, kendinden geçme, sevgi, kabul görme, sadakat, hayranlık ve muhabbet.


Duyguları Kontrol Edebilmek


Kararlarımızı ve hareketlerimizi şekillendirirken çoğu zaman duygularımız, düşüncelerimize baskın çıkar. Duygularımız bize hakim olduğu sürece zekamız hiçbir işe yaramaz.


Duyguların kontrol edilmesi yeteneği, özbilinç temeli üzerinde gelişir ve duyguların kontrol altına alınmasını sağlayarak, daha doğru karar vermemize yardımcı olur.


Özbilinç dışardan gelen bir uyarıcının yarattığı duyguları anlamamızı ve yorumlamamızı sağlarken, duyguları kontrol edebilme yeteneği bu duyguların kontrolden çıkmasını önler ve aşırı öfke, korku, üzüntü ve kaygı gibi duyguları yatıştırmamızı sağlar.


Bütün duygular bizi belli bir yönde harekete geçmeye ve belli bir doyum elde etmeye zorlar. Ancak, duygunun ilk hissedildiği anda düşünülen eylemi yapmak her zaman olumlu sonuçlar vermez.



Bir başka ifadeyle, düşünmeden sadece duyguların yönlendirmesiyle harekete geçmek ve eylemde bulunmak, kısa vadeli ve küçük bir doyum elde etmemizi sağlarken, bizi ilerde daha büyük bir doyum elde etmekten alıkoyar. Ayrıca, bazen düşünmeden verdiğimiz kararlar ve yaptığımız işler pişmanlık duymamıza, mutsuz olmamıza neden olur. Bu nedenle, duyguların kontrolü bir anlamda doyumun ertelenmesidir. Amaç, gelecekte daha büyük doyum elde etmektir.


Bir başka ifadeyle, düşünmeden sadece duyguların yönlendirmesiyle harekete geçmek ve eylemde bulunmak, kısa vadeli ve küçük bir doyum elde etmemizi sağlarken, bizi ilerde daha büyük bir doyum elde etmekten alıkoyar. Ayrıca, bazen düşünmeden verdiğimiz kararlar ve yaptığımız işler pişmanlık duymamıza, mutsuz olmamıza neden olur. Bu nedenle, duyguların kontrolü bir anlamda doyumun ertelenmesidir. Amaç, gelecekte daha büyük doyum elde etmektir.


Duyguları kontrol etmede önemli olan duyguları bastırmak değil, dengelemektir. Duygular fazla ve uzun süre bastırıldığında donukluk meydana gelir, kontrolden çıktığında ise kronik rahatsızlıklara ve hastalıklara neden olabilir.


Duygular aslında harekete geçmemizi sağlayan dürtülerdir. Duygusal zeka, ortaya çıkan duyguyu kontrol ederek akıllıca ve mantıklı bir şekilde karar vermemizi ve hareket etmemizi sağlar.


Duyguları kontrol etmede önemli olan duyguları bastırmak değil, dengelemektir. Duygular fazla ve uzun süre bastırıldığında donukluk meydana gelir, kontrolden çıktığında ise kronik rahatsızlıklara ve hastalıklara neden olabilir.


Duygular aslında harekete geçmemizi sağlayan dürtülerdir. Duygusal zeka, ortaya çıkan duyguyu kontrol ederek akıllıca ve mantıklı bir şekilde karar vermemizi ve hareket etmemizi sağlar.


Duyguları kontrol etmenin, hatta onları kendimize enerji verici güç haline dönüştürmenin bazı yöntemleri vardır. Şimdi bu yöntemler üzerinde duralım.


Öfke Kontrolü


İnsanların kontrol etmekte en çok zorlandıkları duygu öfkedir. Öfke hiçbir zaman sebepsiz değildir, ama nadir olarak iyi bir nedeni vardır. Öfkeyi dışa vurmak da, öfkeyi azaltmak yerine aksine arttırır.


Öfke öfkeyi besler. Aklın frenlemediği hiddet, patlayarak şiddete dönüşür.

Kişinin sürekli olarak öfkelenmesine neden olan olayı düşünmesi, kendini tehdit altında hissetmesi ve sinir bozucu bir olaya tanıklık etmesi öfkesini arttırır.


Öfkeyi kontrol etmek için

1.kişi odak noktasını değiştirebilir, dikkatini başka yöne çevirebilir;

2.kendisinde öfkeye yol açan düşünceler zincirini bulabilir ve

3.ortamı değiştirebilir, öfkelendiren kişiden bir süre uzak kalabilir.


Kendini Harekete Geçirmek


Duyguları tanımak ve kontrol etmekten sonraki adım, duyguları belli bir amaç doğrultusunda harekete geçirmektir. Duygularını bastırmayıp, uygun ve olumlu bir şekilde harekete geçiren bireyler bedensel ve ruhsal açıdan daha sağlıklı olurlar. Bireylerin bu duygularını harekete geçirmesini etkileyen bazı unsurlar vardır.


Duygu yoğunluğu: Olaylar karşısında verdiğimiz tepkiler o andaki duygularımızın yoğunluğuna bağlıdır. Duygu yoğunluğu arttıkça, duyguların kontrol edilmesi zorlaşır.

Kaygı düzeyi: Harekete geçmede kaygının yeri büyüktür. Uygun düzeydeki kaygı, kişinin motive olmasına ve başarılı olmasına yardım eder. Düşük seviyedeki kaygı ise, kişinin çevresindeki insanlara ve olaylara ilgisiz kalmasına neden olurken, aşırı kaygı da kişinin kendine güvenini yitirmesine, umutsuzluğa kapılmasına, korkak davranmaya ve bazı psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir.

Ümit: İnsanı harekete geçiren duygulardan biri de ümittir. Ümitli kişiler amaçlarına ulaşacaklarına ve başarılı olacaklarına inanırlar. Bir sorunla karşılaştıklarında, bu sorunu çözmek için kendilerini motive edebilirler. Başarısız olduklarında hedeflerine ulaşmak için değişik yolları denerler.aşırı kaygı da kişinin kendine güvenini yitirmesine, umutsuzluğa kapılmasına, korkak davranmaya ve bazı psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir.


İyimserlik: Çeşitli zorluklara ve engellemelere rağmen hayatta her şeyin iyi gideceğine dair güçlü bir beklenti içinde olmaktır. İyimser insanlar başarısızlığın nedenini durumda ve olayda ararlar.

Motivasyon: Motivasyon, kişinin harekete geçmek için yoğun bir istek duymasıdır. Motivasyon kişinin yaptığı işten zevk almasını, yapılacak işi daha kısa ve başarılı bir şekilde gerçekleştirmesine yardımcı olur.



Konsantrasyon: Konsantrasyon bireyin yaptığı işe yoğunlaşmasına ve tüm dikkatini işine vermesini sağlar. İnsanlar sevdikleri ve hoşlandıkları işlere daha iyi konsantre olurlar ve daha kısa sürede bitirirler. Ancak iş yükünün çok fazla olması ya da çok az olması da kişinin konsantre olmasını engeller. Konsantrasyonun bozulmasının temel nedeni, duygulara hakim olunamamasıdır.

Empati


Empati başkalarının duygularını ve düşüncelerini anlayabilmek ve kendini karşısındakinin yerine koyarak, olayları onun gözüyle görebilmektir.

Empati kurabilen insanlar başkalarının neye ihtiyacı olduğunu, ne istediğini anlar ve ona göre davranış sergilerler. Empati hayatın her alanında büyük öneme sahiptir. Yöneticilikte, satıcılıkta, gönül ilişkilerinde, ana-babalıkta, siyasette vb her yerde karşımıza çıkar.


E
Sosyal İlişkileri Yürütebilmek


Bireyin çevresiyle olan sosyal ilişkilerini dengeli bir şekilde yürütebilmesi duygusal zeka açısından önemlidir. Kendini bilen, duygularını tanıyan ve çevresindekilerin duygularını anlayabilen insanların sosyal ilişkileri güçlüdür.


Duygular bir anlamda bulaşıcıdır. İnsanlar iletişimde karşılıklı olarak birbirlerine duygusal sinyaller gönderirler ve bu sinyaller birlikte olan kişileri etkiler.


F. Sosyal İlişkileri Yürütebilmek


Bireyin çevresiyle olan sosyal ilişkilerini dengeli bir şekilde yürütebilmesi duygusal zeka açısından önemlidir. Kendini bilen, duygularını tanıyan ve çevresindekilerin duygularını anlayabilen insanların sosyal ilişkileri güçlüdür.

Duygular bir anlamda bulaşıcıdır. İnsanlar iletişimde karşılıklı olarak birbirlerine duygusal sinyaller gönderirler ve bu sinyaller birlikte olan kişileri etkiler.

Wmhocasi.com
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Öfkelendiğimizde Neler Yaparız?
« Posted on: Mart 28, 2024, 03:46:51 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? e-book, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? programı, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? oyunları, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? e-kitap, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? download, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? hikayeleri, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? resimleri, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? haberleri, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? yükle, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? videosu, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? şarkı sözleri, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? msn, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? hileleri, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? scripti, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? filmi, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? ödevleri, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? yemek tarifleri, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? driverları, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? smf, Öfkelendiğimizde Neler Yaparız? gsm
Yanıtla #1
« : Temmuz 06, 2012, 08:05:14 ÖS »
Avatar Yok

mavimurekkep
*
Üye No : 105260
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 11
Karizma = 0


teşekkürler paylaşım için
Yanıtla #2
« : Eylül 02, 2012, 05:30:34 ÖS »
Avatar Yok

WhySoSerious
*
Üye No : 108119
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 116
Mesaj Sayısı : 872
Karizma = 1006


Öfkeyi kontrol etmek için

1.kişi odak noktasını değiştirebilir, dikkatini başka yöne çevirebilir;

2.kendisinde öfkeye yol açan düşünceler zincirini bulabilir ve

3.ortamı değiştirebilir, öfkelendiren kişiden bir süre uzak kalabilir.


Bunlar lazım bana teşekkürler Gülmek :)


İnsanların çoğu kaybetmekten korktuğu için, sevmekten korkuyor.


Sevilmekten korkuyor, kendisini sevilmeye layık görmediği için.

Düşünmekten korkuyor, sorumluluk getireceği için.

Konuşmaktan korkuyor, eleştirilmekten korktuğu için.

Duygularını ifade etmekten korkuyor, reddedilmekten korktuğu için.

Yaşlanmaktan korkuyor, gençliğinin kıymetini bilmediği için.

Unutulmaktan korkuyor, dünyaya iyi birşey vermedigi için.

Ve ölmekten korkuyor aslında yaşamayı bilmediği için...


William Sheaskpeare
Yanıtla #3
« : Eylül 10, 2012, 11:20:18 ÖS »

Essy
*
Üye No : 103583
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 213
Mesaj Sayısı : 1 350
Karizma = 3019


Öfkelenince bunları düşünebilir miyim bilmiyorum :/

 
Sokakta giderken, kendi kendime                                                   
Gülümsediğimin farkına vardığım zaman           
Beni deli zannedeceklerini düşünüp                                                                                  /Nefretin sönmez asla, sadece sönmüş gibi gözükür..
Gülümsüyorum..                                                                                                                    / Ufacık bir şey bile yeter alevlenmesine..
                      
Yanıtla #4
« : Eylül 20, 2012, 01:31:00 ÖS »
Avatar Yok

julay
*
Üye No : 107628
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 150
Karizma = 1


teşekkürler
Yanıtla #5
« : Eylül 29, 2012, 12:08:47 ÖÖ »
Avatar Yok

shahin_92
*
Üye No : 112702
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 4
Karizma = 0


iyi bir paylaşım. Ben şahsen öfkelendiğimde bir çok şey yaparım, yapmak isteyemeceğim şeyler. onun içindir ki, bence öfke kotü bir şey
Yanıtla #6
« : Ekim 09, 2012, 12:37:06 ÖÖ »
Avatar Yok

Way Bee
*
Üye No : 113589
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 3
Karizma = 0


İçimden 10 kadar sayar derin derin soluk alır veririm...
Yanıtla #7
« : Ekim 12, 2012, 08:59:02 ÖÖ »
Avatar Yok

squeak
*
Üye No : 113851
Nerden : Aydın
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 1
Mesaj Sayısı : 3
Karizma = 1


Türkiye de öfkelenmeden geçen bir gün hatırlıyormusunuz, ben hatırlamıyorum doğrusu..
Yanıtla #8
« : Ekim 15, 2012, 01:02:31 ÖÖ »
Avatar Yok

ecf
*
Üye No : 113936
Nerden : Burdur
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 3
Karizma = 0


Internette dolaşırım boş boş:-)
Yanıtla #9
« : Ekim 15, 2012, 01:50:18 ÖS »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13388
Mesaj Sayısı : 22 841
Karizma = 58066


Duygularımı kontrol edemıyorum çoğu zaman hepsi birbirine karışıyor emegine sağlık canım  Gülmek :)

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Başörtülüler Neler Yapabilir Neler Yapamaz... « 1 2 »
Tesettür
*GeLinCiKk 14 5991 Son Mesaj Nisan 19, 2012, 06:18:12 ÖS
Gönderen : ölümyadigarı
Eurovision'da Neler Olmuş Neler!
Televizyon & Radyo & Magazin
Mavi_Kiyamet 9 2295 Son Mesaj Ağustos 22, 2009, 03:47:17 ÖS
Gönderen : -LoSS AnGeL-
Nihal Kartal Neler Çektim Neler 2008
Albüm Tanıtım
By.TuRuT 0 1269 Son Mesaj Aralık 24, 2009, 08:44:28 ÖS
Gönderen : By.TuRuT
Internette 60 Saniyede Neler Oluyor Neler:)
Bilim - Teknoloji ve Bilim Adamları
||TeXaS|| 2 1338 Son Mesaj Aralık 27, 2011, 07:24:28 ÖS
Gönderen : ||TeXaS||
Erdoğan: Chp Ile Koalisyon Zor Yaparız; Mhp Ile Tabanlarımız Yakın!
Güncel Haberler
SaviorAngel 0 443 Son Mesaj Temmuz 12, 2015, 07:14:43 ÖS
Gönderen : SaviorAngel


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular