NE KADAR ALKOL ?




Alkol ve sağlık konusunda duyduklarımız çelişki
yaratmaktadır. Bazen alkolün sağlığımız için kötü olduğu bazen de iyi olduğu
söylenir. Bazı araştırmalar az miktarda almak koşuluyla alkolün sağlığa yararlı
olduğunu söylese de az miktar demek, her gün bir iki kadeh içki içmek değil
haftada bir iki kadeh demektir.

Alkolün Sınırları

Erkeklerin sağlıklarını tehlikeye atmadan içtikleri içki günde dört
standart içkiyi geçmemelidir. Kadınlarda bu, günde en fazla iki standart içki
demektir. Aynca, herkesin haftanın en az iki gününü içki içmeden geçirmesi
gerekir. Sürekli olarak bu ölçülerin üzerinde içki içmek kalp hastalığı ve felç
riskini arttıran yüksek tansiyona, kanser hastalığına, karaciğer hastalığına ve
beyin tahribatı gibi sağlık sorunlanna da neden olur. Kadın bünyesi alkolün
zararlı etkilerinden daha çok etkilendiği için kadınların erkeklerden daha az
içki içmeleri gereklidir.

"Standart İçki"

" Standart içki "nin ne olduğunu bilirseniz içki içerken sağlığınıza
zarar vermemiş olursunuz. Bir standart içki 10 gram alkol içerir. Bu da 285
ml'lik bir bardak normal biraya, her biri 285 ml'lik iki bardak hafif biraya
veya her biri 285 ml'lik beş bardak çok hafif biraya eşittir. Gene bir standart
içki 100 ml'lik bir küçük kadeh şarap, 30 ml'lik bir ölçek sert alkollü içki
veya 60 ml'lik bir kadeh şeri veya port gibi alkolle kuvvetlendirilmiş şarap
demektir. İçki şişelerinin veya teneke kaplarının üzcrinde içerdikleri standart
içki ölçüsü belirtilmiş olmalıdır. Örneğin, teneke kapta satılan bir birada bir
buçuk standart ölçüde alkol vardır. Bir şişe şarapta ise yedi standart ölçüde
alkol bulunmaktadır.

Birahane ve kulüplerin çoğu içkileri standart ölçülerde sattıkları halde bazı
birahane ve barlardaki içkiler standart ölçülerin dışında da satılabilmektedir.
Satılan içkilerin standart ölçüde olup olmadığından emin değilseniz barmene
sorunuz. Evde içilen içkiler biraz daha büyük kadeh veya bardaklar içinde
içilebilir. Örneğin, 200 ml'lik büyük bir şarap kadehinde iki standart ölçü
alkol bulunmaktadır.

Alkol ve Trafik Kazaları

Alkolün uzun vadede vücutta yaptığı zararlar yanında trafik
kazalarına da neden olduğu bilinmektedir. Araba veya motosiklet kullananların
içeceği azami alkol miktarını belirleyen trafik yasaları bulunmaktadır.
Sürücülerin çoğunluğu için kandaki alkol miktarı (Kan Alkol Düzeyi - BAL) 0.05'
i geçmemelidir. Bunun üzeri yasalara aykırıdır. 0.05 limitinin altında
kalabilmek için erkekler bir saat içinde iki standart içkiden fazla, iki saat
içinde üç standart içkiden fazla ve üç saat içinde dört standart içkiden fazla
içki içmemelidirler. Kadınlar ise bir saat içinde bir standart içkiden fazla,
iki saat içinde iki standart içkiden fazla ve üç saat içinde üç standart içkiden
fazla içki içmemelidirler. Ancak bu ölçüler bilgi verici ölçülerdir. Herkesin
alkole olan dayanıklılığı değişiktir. Örneğin vücut yapısı ufak olan kişiler
yukarıda belirtilen ölçülerden de daha az içki içmelidirler. İçki üzerine kahve
içmek veya soğuk duş almak kandaki alkol miktarını düşürmez.

Başkaları İçin De Dikkat Ediniz.

Kendi içtiğimiz içkiye dikkat etmek yanında başkalarının içtiği içki
konusunda dikkatli olmamız gereklidir. Arkadaşlarınızı biraz daha içki içmeye
zorlamayınız. Misafırleriniz içkinin dozunu kaçırdılarsa araba kullanmalarına
izin vermeyiniz. Ya taksi çağırınız ya da geceyi evinizde geçirebileceklerini
söyleyiniz.

İçkiyi Azaltmanız Gerekli Mi ?

Aşağıdaki sorular içki içme alışkanlığınızı gözden geçirmeniz ve
içkinin sizin için zararlı olup olmadığını belirlemeniz için yararlıdır:



1 Arkadaşlarınızla veya ailenizle içki içtiğiniz için tartıştığınız oluyor mu ?

2 İçki içtiğiniz için kendinizi suçlu hissettiğiniz oluyor mu ?

3 Başkalarından gizli gizli içki içtiğiniz oluyor mu ?

4 İçki içmenizin işinizi etkilediği oldu mu ?

5 İçkinin dozunu kaçırdığınız için ne yaptığınızı hatırlamadığınız oluyor mu ?

6 İçki mahmurluğunu gidermek için tekrar içtiğiniz oluyor mu ?

Yukarıdaki sorulardan bir veya birden fazlasına evet dediyseniz içkiyi azaltmayı
düşünebilirsiniz.

BiLgiLer için TŞşkLR

ne kadar alkol o kadar unuttum..

hepsı hayırr ıckıyı bılerek ıctıgınde hıc bısey olmaz..kontrollu olman gerek