Lif açısından oldukça zengin bir meyvedir. Mısır, buğday ve pirinçten sonra 4. Sırada yer alan en popüler lifli yiyecektir.

Araştırmalar muzun aslında kilo kaybında beslenme planına uyum sağladığını gösteriyor. Bu meyve tatlı olduğundan, tatlı ihtiyacını karşılar.

Lifli bir gıda olan muz, suyu emer ve sindirimi yavaşlatır. Tok tutmayı sağlar ve tıkınırcasına yemeyi engeller.

Bağırsak hareketlerini düzenler ve kolay şekilde dışarı çıkmaya destek olur. İçeriğindeki lif, sindirim sistemini harekete geçirir.

Vücutta oluşabilecek, potasyum eksikliğine dayanan krampları azaltmaya destek olur.

Göz sağlığı için oldukça önemlidir. A vitamini, B vitamini içerdiğinden göz sağlığında etkilidir.

Triptofan içerir. Triptofan, protein sentezi çok önemli olan 10 temel amino asitten biridir.

Sakinleştirici bir etkisi vardır. Huzurlu bir ruh hali oluşmasına yardımcı olur.

Serotonin üretmek için çok önemli etkisi vardır. Bu rahatlama hissi, uyumak için de yardımcı olur.

Potasyum açısından zengin olan muz, mineral elektrolit açısından da zengindir. Vücudun ihtiyacı olan günlük potasyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.

Potasyum vücudunuza girdiğinde, kan dolaşımında doğrudan emilir. Bu nedenle sıvı dengesini korur ve kalp atışı dengesini sağlar.

Depresyona giren kişilerde, muz yedikten sonra bir rahatlama ve gevşeme görülmüştür. Serotonin salgılayarak mutluluk hormonlarını hayata geçirir.

Felç riskine karşı etkilidir. Potasyum kan basıncını düşürdüğünden, ani gelişen inme riskini %21 oranında azaltır.

Kolesterole karşı etkilidir. İçeriğindeki petkin maddesi, kolesterol seviyesinin azalmasını kolaylaştırır.

Muz, kan şekeri seviyesini kontrol altında tutar. Ayrıca sabah bulantılarını önlemede yardımcı olur.

Enerji veren özelliği çok önemli olduğundan, özellikle spor yapanlar için vazgeçilmez bir meyvedir.

Vücudunuzun hareket etmek için yakıta ihtiyacı vardır. Muz bu konuda destek verebilecek en iyi yiyeceklerden biridir.

Ayrıca saç sağlığında önemli destekçilerden biridir. Sağlarınızın daha sağlıklı ve güçlü olmasında önemli etkisi olan besinlerden biridir.

Zengin lif içeriği, C vitamini, potasyum, magnezyum, B6 vitamini, esansiyel amino asitler ile güçlenmiş olan muz, sıradan aperatifleri geçerek, listede ilk sıralara oturmaya hak kazanır.