Duyurular
WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
WeBCaNaVaRi Toolbar'ı Kurdunuz mu ?

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Mutlu Olmak Için  (Okunma Sayısı: 392 Kere Okundu.)
« : Eylül 27, 2013, 06:36:14 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12253
Mesaj Sayısı : 47.791
Karizma = 55160


nasıl mutlu olunur - mutluluğun sırları - mutluluğu yakalamak - 15 saniyede mutluluk nasıl yakalanır
İşe nasıl başlamak gerekir? Öncelikle sizi üzen, kızdıran her tür negatif duyguyu isimlendirmelisiniz. Bu, bir nevi yüzleşmedir.

 Diyelim ki arkadaşınız telefonu yüzünüze kapattı. Sinirlenmeden önce gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın. Vücudunuzdaki gerginliği hissetmeye çalışın ve yavaş yavaş nefesinizi verirken tansiyonu düşürmeye başlayın.

Şimdi, hissettiğiniz negatif duyguları aklınızdan geçirin. Öfke? Utanç? Hüzün? Hissettiğiniz her ne ise bunun için kendinizi yargılamayın. Anahtar nokta duygularınızın farkına varıp, onları kontrol edebilmektir.

 O fark ettiğiniz negatif duygunuzu isimlendirin. “Kendimi küçük düşürülmüş hissediyorum” deyin mesela.

 Uzmanlar, korkmuş ya da öfkeli yüze ait görüntülerin insanların beynindeki korku merkezindeki sinirsel aktiviteyi artırdığını gösteriyor. Duyguları etiketlendirmek ise, amygdala’daki (beynin badem şekilli kısmı, korku sıcak noktası) faaliyeti sakinleştirebiliyor.

 Ancak bilim insanları bu etiketleme işinde kullanılan kelimelerin önemli olduğunu düşünüyor. Yani “Üzgünüm” şeklinde bir tanımlama yerine “Üzgün hissediyorum” demeye çalışın. Bu sizin o duyguyla tanışmanızı sağlar, o duygu tarafından harap edilmenizi değil. Bu kısa süreli uygulamayı bir alışkanlık haline getirin ve beyninizde pozitif değişimler yaratın.

 Güneşe dönün
Şu, telefonu kulağına yapışık yaşayanlar! Ya da başparmakları mesaj mesaisinde olanlar! En son ne zaman bu mesaiye son verdiniz ve yüzünüzü güneşe döndünüz? Tam şu anda pencereden dışarı baktınız, değil mi? Bunu sadece şimdi değil, her zaman yapmak, şu marifetli küçük arkadaşlarınızı bir kenara bırakıp alemin farkına varmak için çok geçerli bir nedeniniz var: Mutluluk!

 Etrafınızda mutluluk veren şeylere odaklandığınız takdirde beyninizdeki mutlulukla ilgili nöronları harekete geçirdiğinizi, bu sayede daha yoğun bir şekilde iyi duygular hissetmeye başladığınızı göreceksiniz.

 Olumlu duyguları harekete geçirin
 Bütün duyularınızla zevk almayı deneyimleyin. Doğanın kokusunu nefesinizle birlikte içinize çekin. Derinizin üzerindeki havayı hissedin. Bunu dolu dolu hissettiğinizde olumsuz duyguları harekete geçiren sinirsel aktivitelerin yavaşladığını göreceksiniz.

 Bu mutlu anları, belki sadece 15 saniye süren anları zihninize kaydedin ve sağlamlaştırın. Zaman içinde karşılaştığınız stres kaynaklarıyla daha kolay baş edebileceksiniz. Hafızanızdaki güzel anlar sizi stresten uzaklaştıracak. “Peki ya kaba insanlar, çılgın şoförler?” mi dediniz? Onlar sizin için hiç problem olmayacak. Çünkü siz sakinliği ve güzel duygular hissetmeyi çoktan bir alışkanlık haline getirdiniz.

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.119


View Profile
Re: Mutlu Olmak Için
« Posted on: Ağustos 23, 2019, 04:02:36 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Mutlu Olmak Için e-book, Mutlu Olmak Için programı, Mutlu Olmak Için oyunları, Mutlu Olmak Için e-kitap, Mutlu Olmak Için download, Mutlu Olmak Için hikayeleri, Mutlu Olmak Için resimleri, Mutlu Olmak Için haberleri, Mutlu Olmak Için yükle, Mutlu Olmak Için videosu, Mutlu Olmak Için şarkı sözleri, Mutlu Olmak Için msn, Mutlu Olmak Için hileleri, Mutlu Olmak Için scripti, Mutlu Olmak Için filmi, Mutlu Olmak Için ödevleri, Mutlu Olmak Için yemek tarifleri, Mutlu Olmak Için driverları, Mutlu Olmak Için smf, Mutlu Olmak Için gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Zengin Olmak, Mutlu Olmak Için Yeterli Midir? « 1 2 ... 5 6 »
Münazara
mer_ve_g 52 23762 Son Mesaj Eylül 13, 2014, 04:50:53 ÖS
Gönderen : dadada
Redd - Mutlu Olmak Için
Klipler
Hephaestus 0 632 Son Mesaj Eylül 06, 2012, 03:44:57 ÖS
Gönderen : Hephaestus
Mutlu Olmak Için Her Gün Hatırlamanız Gerekenler
Kariyer ve Kişisel Gelişim
Asortik Hatun 7 4776 Son Mesaj Eylül 22, 2014, 12:49:18 ÖS
Gönderen : *Hiera*
Mutlu Olmak Için Bilimsel Öneriler
Kariyer ve Kişisel Gelişim
Mavi_Kiyamet 1 573 Son Mesaj Kasım 06, 2013, 03:27:20 ÖS
Gönderen : fatima
Mutlu Olmak Için
Kariyer ve Kişisel Gelişim
sanane_61 3 2964 Son Mesaj Nisan 05, 2014, 01:48:26 ÖÖ
Gönderen : isil564


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular